Аквааэробика

Аквааэробика: упражнения

Главная » Тренировочный центр » Аквааэробика: упражнения

Аквааэробика

Отличная фигура — это не только красота, но и здоровье. Как же добиться этого? Можно изнурять себя нескончаемыми диетами или силовыми тренировками, однако, так и не добиться результата. Получить красивую фигуру с пользой для организма можно с помощью аэробики, но особенно полезной является аквааэробика. Ведь вода является самой полезной жидкостью для организма, мощным антидепрессантом. Она хорошо снимает напряжение во всех мышцах, тканях, способствует оздоровлению организма. Вот именно поэтому аквааэробика является очень полезным видом спорта. Ограничений для занятий по возрасту не существует, ею можно заниматься как взрослым, так и деткам. Так, упражнения по аквааэробике можно делать как летом, так и зимой. Летом выполнять упражнения можно на открытых водоемах, а зимой — пользоваться бассейнами. Так какая же польза от упражнений по аэробике?

Комплекс упражнений по аквааэробике

Комплекс упражнений по аэробике занимается оздоровлением организма, а именно:

  • помогает снять напряжение при остеохондрозе,
  • оказывает положительную динамику на сердечно-сосудистую систему,
  • способствует снижению артериального давления,
  • помогает вырабатывать хорошую осанку,
  • способствует укреплению мышечного корсета,
  • снимает нервную возбудимость, избавляет от стрессов,
  • идеально корректирует фигуру без изнуряющих и длительных диет.

Аквааэробика 3

Чем поможет аквааэробика?

Именно аквааэробика помогает сделать осанку здоровой, потому что в воде при исполнении упражнений происходит физическое сопротивление, именно там намного проще удержать прямо тело. Водная среда способствует разгрузке позвоночных костей, проходят болевые синдромы в напряженных и зажатых мышцах, так как водная среда делает человека легче. Водные занятия способствуют укреплению системы дыхания, а также сердечно-сосудистой системы, так легким работать гораздо легче. Занятия аквааэробикой помогают нормализовать повышенное давление. Еще одна польза от таких занятий — это закаливание организма, повышение защитных функций к сопротивлению инфекциям. Люди, занимающиеся аквааэробикой, эмоционально стабильны и уравновешены, поскольку вода расслабляет, снимает нервное напряжение. Полезны водные занятия для людей преклонного возраста. Во время выполнения упражнений, жидкость оказывает массирующий эффект, способствуя улучшению кровообращения и кровоснабжения всех органов, что хорошо отражается на сердце. Еще упражнения отлично влияют на опорно-двигательный аппарат, нормализируют обмен веществ в организме, что приводит к уменьшению веса. Аквааэробика стала наиболее безопасным и комфортным видом спорта для людей в возрасте.

Аквааэробика 2

Минусы занятий и противопоказания

У аквааэробики, конечно же, множество преимуществ. А есть ли показания, когда заниматься этим спортом просто нельзя? И имеется риск для здоровья? Как и у любого вида спортивных занятий есть противопоказания и для аквааэробики. Так, заниматься нельзя при предынфарктном и постинфарктном состоянии, ишемической болезни в тяжелой форме, если есть кожные заболевания и индивидуальная непереносимость хлора (это касается посещения общественного бассейна).

Занятия аквааэробикой помогают отлично смоделировать фигуру, корректировать свой вес. Но заниматься нужно регулярно, иначе смысла не будет. Можно даже понаблюдать и увидеть, что вес сначала не прибавляется, а затем медленно снижается. Именно в этом и польза, что снижение веса происходит не резко, а постепенно, что является безболезненным для организма аргументом. Так сколько же занятий нужно делать, чтобы добиться положительного эффекта? Для получения положительно эффекта будет достаточно двух-четырех раз в неделю по 40-45 минут. Занимаясь данным видом спорта можно обойтись без диеты. Единственное правило: не есть за полтора часа до и после занятий.

Комплекс упражнений по аквааэробике 3

Все знают, что при заболеваниях и проблемах, связанных с позвоночником, жизнь становится не сладкой. Этот вид спорта очень хорошо помогает разгружать позвоночный отдел. Полезными упражнениями станут такие, в которых будут задействованы крупные мышцы брюшного пресса, спины. Так что же делать? Выбрать группу для занятий аквааэробикой и тренера? А что делать, когда это не позволяют сделать ни финансы, ни время? Можно проводить занятия самостоятельно, посмотрев видеоупражнения по аэробике, которых полно в интернете. В аэробике имеется комплекс занятий, который полезен для всего организма. Особенно среди них выделяются  ходьба и бег на месте, подскоки, прыжки на ногах, махи ногами, выпады, махи из разных положений, другие виды степа. Все они направлены на результат – сделать тело выносливым и стройным, принести здоровье и красоту.

Выделив немного времени в неделю можно выглядеть красиво без лишних затрат, не прибегая к силовым упражнениям, не мучая себя голодом. Дерзайте, все зависит от вас. И будьте здоровы.

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:  06.12.2015 © Алина