беговая дорожка для дома

Беговая дорожка для дома: как выбрать?

Главная » LifeStyle » Спортивные гаджеты » Беговая дорожка для дома: как выбрать?

Бег, по сути, является универсальным способом для поддержания красивой фигуры, тонуса мышц и крепкого здоровья в целом. Именно поэтому столь большое число американцев, в том числе и звезд Голливуда, предпочитают бегать по утрам. Конечно, для идеальной фигуры одно лишь бега мало, но как кардионагрузка — это идеальный вариант. В сочетании с силовыми занятиями вашей попе и талии будут завидовать, а вечернее платье выгодно подчеркнет красивую осанку и плечи.

Бег во время дождя?

К сожалению, погодные условия не всегда предрасполагают к бегу. Дождь в значительной мере мешает регулярности тренировок. А в зимний период бегать вообще опасно, так как холодный воздух может привести к простуде, как минимум. Но, бегать-то нужно!? 

В этой ситуации оптимальное решение — покупка беговой дорожки. С ней вы сможете бегать в любую погоду, наблюдая хоть за грозой, хоть за снегопадом через окно своего дома. 

Беговая дорожка для дома является тем вариантом, который идеально подходит для домашних полноценных кардиотренировок, а также служит разогревом для силовых упражнений. Если вы еще не приобрели такой тренажер домой, то самое время задуматься о покупке. 

Бег: за и против

Вообще существует довольно много мнений по поводу бега. Одни считают, что это несет только пользу, вторые кричат о вреде для коленей. На самом деле, бегать полезно, но с умом.

Можно выделить такие табу при занятии бегом:

1) слишком интенсивная нагрузка натощак. Да, бег с самого утра считается более результативным в плане тренировок. Тем не менее, это большая нагрузка на сердце. То, что вы открыли глаза, отнюдь не значит, что ваш мозг и органы тоже окончательно пробудились. Только подумайте, вы только что проснулись и уже заставляете тело активно работать. Естественно, оно будет сопротивляться как может, поэтому заниматься по утрам столь тяжело. Но, все же, не очень и активные нагрузки разрешаются и даже приветствуются. Так что полчасика бега в легком темпе — отличная разминка с утра. Она придаст бодрости и нагонит аппетит, что важно для тех, у кого его по утрам не наблюдается.

2) бег при большом весе. При большом избыточном весе людям нельзя бегать. Стоит искать какие-то альтернативы по типу велотренажера или орбитрека. Все дело в том, что при беге нагружаются колени. Причем, в любом случае. А при большом весе нагрузка еще больше. В то же время коленные чашечки у всех одинаковы и слишком высокую нагрузку просто могут не выдержать. Так что, дабы себя обезопасить, просто ищите альтернативное решение для кардиотренировок на дому.

3) слишком долгие и частые дистанции. Здесь речь идет о тех же чашечках, но даже без лишнего веса у человека. Бегать надо в меру, не более часа. В ином случае — слишком большая нагрузка на колени, опять же, а также истощение мышечных волокон.

Беговая дорожка для дома: как выбрать?

При выборе беговой дорожки важно подобрать такой вариант, который был бы максимально функциональным. Конечно, казалось бы, едет она и едет, что еще нужно? На самом же деле, этот тренажер может выполнят параллельно и множество других функций. Так зачем же ж себя ущемлять, если позволяют финансы. Например, вы можете выставить разные скорости, уровни наклона.

Также на многих дорожках, помимо стандартного таймера, есть и такие фишки как подсчет калорий и даже потерянной воды. Вы можете выставлять себе время, по истечению которого дорожка автоматически остановиться. А в самых лучших тренажерах у вас будет возможность и запланировать заранее свой маршрут, учитывая интенсивность, скорость и наклон.

Все подобные нюансы соит сразу расспросить у консультанта, и уже тогда выбирать беговую дорожку для дома.

Как бегать дома?

Есть один негативный момент в беге в домашних условиях. И он заключается в том, что вы находитесь, все-таки, в закрытом помещении. Недостаток свежего воздуха вызывает, как минимум, отдышку и быстрее утомляет. А, как максимум, быстрее истощает мышцы и не дает им работать так, как следует.

Поэтому катастрофически важно открыть окно. Так свежий воздух будет поступать без проблем, циркулируя по всей комнате. Но, конечно, в холодное время года такой роскоши вы себе не позволите. Так что выходом является простое, но длительное проветривание перед тренировкой. 

Бегать нужно регулярно, только такие занятия принесут вам видимый результат. Бегайте по утрам, бегайте по вечерам, занимайтесь в любую свободную минуту. К счастью, дома вы себе это можете с легкостью позволить, так как не нужно никуда идти.



Лучшее на сайте



Дата публикации:  14.05.2015 © Muscleoriginal.com