Зимние кроссовки для бега

Беговые кроссовки: как выбрать

Главная » Тренировочный центр » Беговые кроссовки: как выбрать

Беговые кроссовки 2

Многие профессиональные спортсмены или новички желают выбрать кроссовки для бега. Как выбрать их – существует масса критериев и параметров, на которые обязательно необходимо обращать внимание. К примеру, обувь для асфальтированной дороги и для обычного грунта отличаются. Тоже касается ситуации, когда человек подбирает кроссовки для бега зимой, летом или на весну-осень. Для женщин и мужчин тоже учитываются разные параметры. Кроме того, существует множество критериев, на которые необходимо обращать внимание при выборе качественной обуви для занятий спортом. Конечно, на первый взгляд кажется все очень простым: пришел в магазин и подобрал те, которые по душе. А уж магазины предлагают огромные ассортименты. Да только потом бегать в первых понравившихся будет совсем неудобно. Так что лучше учесть все критерии при выборе спортивной обуви заранее.

Обувь для пробежек нужна отдельная. Конечно, многие новички не понимают этого факта. Почему бы не воспользоваться обычными кедами? Но выбор специальных кроссовок обусловлен тем, что тело при беге испытывает колоссальные нагрузки. Стопы двигаются в другом ритме. Это приводит к большим нагрузкам на позвоночник. Если не компенсировать это каким-либо образом, то могут появиться травмы. Если обувь правильно подобрана, то риск будет минимизирован. Кстати, необязательно качественная пара обуви для бега должна быть очень дорогой. Нужно учесть, как часто человек планирует заниматься бегом, в какой местности он это будет осуществлять, а также есть ли какие-либо особенности в том, как он ставит стопу.

Беговые кроссовки 3

Какие особенности есть у кроссовок для бега

Кроссовки Адидас для бега или обувь от других производителей всегда отличаются определенными особенностями, которые относятся к высокому качеству. Это касается всех фирм, которые выпускают дорогую спортивную обувь. Пара, которая требуется для пробежек, имеет некоторые отличительные свойства. Например, при их выборе стоит обращать внимание на амортизационные свойства. Она будет находиться или в районе пятки, или в районе носка. Обязательно нужно уделять внимание гибкости материала и его мягкости в определенных местах. Кроссовки, используемые для бега, отличаются мягкостью только спереди ноги. Кроме того, они имеют резиновые вставки. А материал этот должен отличаться высокой устойчивостью к стиранию. Особенно такие отрезки должны располагаться спереди носка и в области пятки. При беге, стопы, как и все тело, будут потеть. Чтобы в обуви не скапливалась влаг, в ней должна быть предусмотрена вентиляция, которые не позволит накапливаться потовым выделениям. Кроссовки, которые используются для бега, никогда не производят из материалов, которые не пропускают воздух (например, кожа). Шнуровка ассимитричная. Она находится дальше от внешней стороны ноги. Стелька съемная и легко заменимая, в идеале — ортопедическая. Вес пары обуви не должен быть больше 400 г.

Кроссовки Адидас для бега

Кроссовки для бега мужские и женские достаточно сильно отличаются. Причем это касается не только цветового параметра. Женская ножка имеет больше претензий для беговой обуви, так что в них чаще всего предусматривается больше технологических особенностей. Например, кроссовки для бега женские имеют такие особенности как специальная более узкая колодка. Это связано с тем, что пропорции ноги у женщины отличаются от мужских ног. Также в женской паре пяточка будет выше. Это снижает риск получения травм ахиллова сухожилия. Женщины всегда весят намного меньше мужчин, так что и амортизация здесь мягче. Хотя исключения все же есть. Например, обувь для соревнований не предусматривает различных отличий в конструкции. Но она не применяется для долгих тренировок. Беговые кроссовки мужские не имеют столько особенностей. Они более простые, но подстраиваются под особенности мужского тела.

Кроссовки для бега по асфальту

Кстати, что касается размера, то большой палец не должен жестко упираться в стенку кроссовка. Между ними должно быть хотя бы 3 мм. Примерку лучше осуществлять вечером, т.к. стопа увеличиться незначительно. Если человек при беге опирается на пятку, то подошва должна быть повыше. Естественно, в таком случае амортизация обязательно должна быть в области пятки. Так будет уменьшен риск получения травмы колена. Если при беге человек наступает на среднюю часть стопы или на носок, то подошва будет более плоской. Амортизация обязательно должна имеется спереди. Что касается сезонов года, то летом обувь должна быть изготовлена из легкого материала. Но они будут легко промокать. А вот зимняя пара для бега производится из более плотных материалов. Они не будут промокать. Но практически невозможно найти зимнюю беговую обувь, которая не промокала и при этом легко бы проветривалась. Пока что это только миф.

Беговые кроссовки 4

Как выбрать обувь в зависимости от интенсивности бега

Лучшие кроссовки для бега нужно выбирать в зависимости от интенсивности занятий. Чем дольше и чаще занятия спортом проходят, тем больше должен волновать покупателя вопрос с выбором качественной пары. Например, если человек бегает в день по 15 минут и то только на тренажере, то обувь будет одна, а при долгих пробежках, она будет совсем другой. К примеру, при небольших нагрузках в тренажерных залах даже не обязательно покупать специальные кроссовки для бега. Нагрузка будет только в период разминки. А полотно на беговой дорожке и так сделает процесс бега безопасным и предотвратит появление травм.

Если человек занимается на беговой дорожке основательно по 2-3 раза в неделю, то можно обойтись простой парой кроссовок. Такие же понадобятся и при ежедневных пробежках, но если скорость будет не более 13 км в час. Для таких случаев подойдут обычные кроссовки, которые используются на занятиях аэробикой. Лучшие беговые кроссовки должны быть из ткани, которая будет пропускать воздух. Модель должна быть легкой. Вместо ткани может быть перфорация. Обувь обязательно должна быть оснащена хотя бы небольшой амортизацией. Обычно выпускают такие пары, в которых в пятке они будут немного выше.

Беговые кроссовки MS Feline

А вот специальную технологическую обувь нужно будет подбирать в тех случаях, если пробежка длиться не менее 30 минут, а сеансы проводятся минимум 2 раза в неделю. Причем бег осуществляется не на тренажерах, а на улице. Кстати, в такой обуви должен быть амортизационные конструкции с высоким качеством.

Если вес человека достаточно большой, то в любом случае придется подбирать профессиональные кроссовки, даже если бег занимает всего 15 минут в день. Для мужчин предельный вес составляет 84-85 кг, а для женщин он до 78-80 кг.

Как выбирать обувь в зависимости от места для пробежек

Место, где будет осуществляться пробежка, является важным аспектом, на который стоит обратить внимание при выборе хорошей пары обуви. Все пары обуви для бега делят на две категории – асфальтовые и трейловые. Соответственно, трейловые подойдут для бега по пересеченной местности (обычный грунт), а асфальтовые подойдут только для бега по асфальтированным дорогам.

Беговые кроссовки Reebok

Кроссовки для бега по пересеченной местности имеют прочную верхнюю часть. Материал должен быть очень плотным, чтобы прутья, ветки и камни не повредили их. Кроме того, они должны обязательно иметь специальную мембрану, через которую будет осуществляться вентиляция ноги. Это поможет защитить стопы от влаги. На подошве обязательно должен быть агрессивный протектор. Это будет гарантировать хорошее сцепление стопы с почвой, особенно если это мокрая трава. Зимние кроссовки для бега тоже должны иметь подобные мощные протекторы на подошвах.  Кстати, сама подошва должна быть плотнее, чем у тех пар обуви, которые предназначены для пробежек по асфальтированным участкам. Это связано с тем, что почва сама по себе считается неплохим амортизатором для стоп. А вот для бега по асфальту такую обувь категорически запрещается применять.

Зимние кроссовки для бега

Кроссовки для бега по асфальту нужно выбирать такими, чтобы у них были хорошие амортизационные параметры, т.к. это защитить стопы, колени и позвоночник. Они смогут поглощать удары, когда нога приземляется на асфальт. Сила таких ударов в 5-6 раз больше, чем масса тела человека. Подошвы должны быть не твердыми, а обладать умеренной упругостью. Амортизатор должен состоять из пары слоев. Сейчас разрабатывается большое количество новинок, которые имеют технологические совершенствования. Например, вещество этилвинилацетат используется для слоев амортизации. Материал мягкий и гасит большие удары. Также для амортизации применяются специальные гели. Помимо этого, есть обувь, которая имеют воздушную подушку в таких же целях. Если обувь является дорогой, то индикаторы таких слоев будут установлены одновременно и на пятке, и на носке. А вот если цена пары будет более низкая, то индикатор можно обнаружить только в районе пятки.

Беговые кроссовки Mizuno

Как выбирать обувь для бега при разной постановке стоп

Прежде чем приобретать беговую обувь, нужно обратить внимание на то, как человек ставит ногу во время ходьбы и бега. Профессионалы используют специальный термин для этого явления – пронация.

Например, если стопы будут параллельными, то пронация считается нейтральной. Кстати такой параметр считается наиболее оптимальным при выборе любой обуви. Лучше всего использовать в таком случае категория «Neutral». Если носки располагают внутрь, то у человека заметна гипопронация. Эта небольшая косолапость не повредит бегу. Обувь тоже можно выбирать из категории «нейтральная». Если носки смотрят наружу при беге, то у человека развивается гиперпронация. Именно это явление и считается основным фактором, который приводит к повышенному риску получения травм. Кроме того, при таком положении стоп у человека часто появляются мозоли и натоптыши на стопах. В таком случае лучше использовать обувь из категорий «Stability» и «Cushion». Она сможет фиксировать стопу и регулировать ее поворот. Это поможет снизить риск появления повреждений.

Кроссовки adidas Springblade

Как правильно ухаживать за беговыми кроссовками

Если наконец-то получилось подобрать идеальную обувь, то каждый человек желает, чтобы она прослужила как можно дольше. Чтобы добиться этого, нужно правильно ухаживать за ней. Существует ряд рекомендаций, которые следует выполнять.

Во-первых, нужно понимать, что эта обувь куплена исключительно для бега, так что ходить ежедневно в ней не рекомендуется. Лучше не играть в ней футбол, а использовать только по назначению. После каждой пробежки обязательно нужно каждый раз смывать всю грязь и пыль. Если на обуви имеются специальные кожаные вставки, то раз в неделю на вставки нужно наносить специальное средство для ухода за кожаной обувью. Обувь должна сушиться не на батарее, т.к. это приведет к пересушиванию материала и только навредит. Можно использовать специальные сушилки, которые не навредят форме. Температура должна быть комнатной. Комки грязи не должны засыхать на обуви, т.к. это ускорит разрушение материала, из которого они изготовлены.

Беговые кроссовки

Кстати, не только на обувь нужно обращать внимание, но и на носки под нее. От этого элемента гардероба тоже зависит комфорт человека, который вышел на пробежку. Лучше всего приобрести атлетические – это специальные носки, которые предназначены для занятия спортом. Они имеют более толстый слой материала на пятке, по бокам стопы и на пальцах. Они улучшат амортизацию. Материал должен быть дышащим.

Многие люди предпочитают беговые кроссовки, как выбрать их помогут специалисты в данной области. При выборе обязательно учитывается, по какой поверхности человек планирует бегать – по асфальтированной дороге или пересеченной местности. Также нужно учесть, что для мужчин и женщин учитываются разные параметры. Кроме того, в обуви должна быть удобной и прочной не только подошва. Обязательно следует обращать внимание на материал, производителя, размер ноги, высоту подъема ноги. Какие кроссовки лучше для бега – это уже определять покупателю, но обязательно необходимо учесть все параметры, чтобы обувь оказалось удобной. С хорошей обувью день бега «Кросс нации» не будет проблемой.

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:  06.12.2015 © Алина