чем полезен инжир, инжир полезные свойства

Чем полезен инжир?

Главная » Питание » Это полезно » Чем полезен инжир?

Инжир не очень популярен в нашей стране, и очень зря. Ведь в нем содержится колоссальное количество полезных веществ, которые положительно влияют на наше здоровье и качество жизни в целом. 

Чем полезен инжир?

Инжир в мусульманской священной книге считается очень полезным плодом, который имеет много преимуществ для человеческого организма. Инжир — это тип растений, которые возникли в Западной Азии. Он содержит большое количество сахара, а также минералов, наиболее важными из которых являются кальций, фосфор и витамин C. Чем полезен инжир? Он является одним из фруктов с высоким содержанием питательных веществ.

Инжир, особенно полезен для сердечно сосудистой системы. Высокий уровень калия в сочетании с низким содержанием натрия помогает снизить кровяное давление, а высокий уровень полифенольных антиоксидантов помогают предотвратить атеросклероз. Инжир также содержат Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, фитостериновые соединений, которые помогают снизить уровень холестерина и сохранить гибкости ваших артерии.

Порция инжира содержит больше в 50 раз полифенола, чем большинство других фруктов.

Содержание питательных веществ

Включив инжир в свой рацион, вы поможете своему телу в удовлетворении повседневных потребностей в минералах.

Порция сушеного инжира содержит:

121 миллиграммов кальция, или 15 % от ежедневной нормы для взрослых;

50 мг магния, или 12 % от ежедневной нормы;

506 мг калия, или 11 % от ежедневной нормы;

1,5 мг железа, или 19 % от ежедневной нормы.

Инжир также обеспечивают хорошее количество клетчатки, которая помогает поддерживать пищеварительную систему.

Инжир богат на бета-каротин, а еще в нем высокое содержание таких питательных веществ как углеводы. Плоды инжира содержат витамина A, C, E и K и другие витамины, минералы: кальций, медь, железо и так далее. B комплекс витаминов входит и фолиевая кислота — 3,8 микрограмм в среднем на один плод.

Инжир: полезные свойства для организма

Инжир весьма положительно влияет на наше здоровье. Представляем вашему вниманию пятнадцать фактов того, какие инжир полезные свойства имеет касательно человеческого организма:

  1. Предотвращает рак. Благодаря содержанию кумарина, инжир уменьшает риск возникновения рака простаты, а также может помочь уменьшить риск рака молочной железы и рака толстой кишки. Кстати кизил полезные свойства в этом аспекте имеет такие же.
  2. Снижает уровень холестерина. Растворимые волокна в инжире под названием пектин помогают в снижении уровня холестерина в крови.
  3. Предотвращение высокого кровяного давления и минимизация риска сердечного приступа. Из-за содержания калия, жирных кислот Омега 3 и Омега 6 фрукт помогает поддерживать артериальное давление в норме и защищает от коронарных сердечных приступов.
  4. Помощь в лечении диабета. Листья инжира обладают целебными свойствами. Отвар из листьев может помочь пациентам с диабетом уменьшает объем всасывания инсулина.
  5. Употребление инжира может уменьшить усталость, улучшить память мозга и предотвратить анемию.
  6. Из-за слабительного эффекта, плоды очень полезно употреблять для лечения хронических запоров. Да и вообще инжир полезен для пищеварительной системы.
  7. Ежедневное потребление инжира является эффективным препаратом для лечения геморроя.
  8. При нанесении на кожу, запеченным инжиром можно лечить воспаления, нарывы и язвы.
  9. В связи с высоким содержанием воды, пюре инжира действует как прекрасный скраб на кожу, очищает и помогает в предотвращении и лечении акне.
  10. Инжир богат кальцием. Поэтому является отличной альтернативой для людей, у которых непереносимость молочных продуктов.

Из плодов инжира можно черпать свою ежедневную норму кальция.

  1. Инжир богатых природными антиоксидантами, такими как фенол. Они способны убить патогенные микроорганизмы, грибок и вирусы в организме человека.
  2. Плоды инжира богатые клетчаткой, которая делает их очень эффективными для программы потери веса.
  3. Содержание кальция и калия в инжире предотвращает истончение костей (остеопороз) и помогает увеличить плотность костной ткани.
  4. Содержание триптофана в инжире индуцирует хороший сон и помогает избавиться от расстройства сна, бессонницы.
  5. Раньше инжир также использовался для лечения половой слабости.



Лучшее на сайте



Дата публикации:  21.07.2015 © Muscleoriginal.com