ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ 2

Что такое диета 6 лепестков

Главная » Как похудеть » Что такое диета 6 лепестков

ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ

Диета шесть лепестков была создана диетологом Анной Юханссон из Швейцарии. Принцип самой диеты включает в себя монофазное питании на 6 дней. Доказано учеными, что этот вид диеты абсолютно никаким образом не вредит здоровью, а даже наоборот. Сокращение массы тела происходит постепенно (500-800г за сутки). И это при небольшом ограничении себя в еде.

Не просто так диета шесть лепестков так называется. Каждый, кто начинает питаться соблюдая диету, преследует основную цель – это похудеть. Вот и шесть лепестков, то есть сам цветок, символизируют стройную, утонченную фигуру. А каждый лепесточек — название продуктов, которые сегодня будут употребляться в пищу. И как в сказе «Цветик — семицветик», будет отрываться один лепесток. Отрывать следует строго по часовой стрелке и по порядку. И на оторванном лепестке писать количество потерянных килограмм. Цветок следует разместить на видном месте.

На психологическом уровне женщина, которая худеет, при этой диете не испытывает повышенного дискомфорта и угнетения однообразной едой. Поэтому организм срабатывает так, что употребляя монофазную пищу, наш организм заведомо, в ожидании других продуктов, начинает расходовать свои запасы. А процесса  привыкания не отмечается, потому что за одни сутки это невозможно. На следующий день вид еды сменяется на другой.           

ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ 2                     

Диета шесть лепестков. Меню:

1 день – рыбные блюда (одни белки);

2 день – овощные блюда (одни углеводы);

3 день – мясные блюда (одни белки);

4 день – злаковые блюда (одни углеводы);

5 день – творожные блюда (одни белки);

6 день – фруктовые блюда (одни углеводы)

Строго следует соблюдать очередность дней, ни в коем случае не менять порядок продуктов. Такую диету можно использовать в профилактических целях не больше раза в год. При желании похудеть достаточно, больше чем на 5-6 килограмм, можно использовать диету шесть лепестков два раза подряд. Дольше не рекомендуется, все должно быть в меру.

Диета шесть лепестков на каждый день

Первый день

В первый день только рыбные продукты можно есть. Так как мы худеем, то жарить рыбу запрещается. Рыба может быть тушеной, вареной. Готовить рекомендуется в пароварке или духовке. Соль при этом можно добавлять в очень маленьком количестве. Она способствует задержке жидкости в организме, а нам нужно достичь обратного результата. Бульон из рыбы и немного приправы — тоже приемлемо в нашей диете. Белок рыбы имеет два основных отменных свойства – это хорошее усвоение и быстрое насыщение.

рыбные продукты

Кроме рыбы, разрешатся пить негазированную воду, зеленый и черный чаи. Добавлять к рыбным блюдам различную зелень и приправ, в небольшом количестве.  На время диеты придется отказаться от кофе.

Второй день

Второй день у нас овощных блюд. После белкового дня наступает углеводный день. Овощная пища малокалорийна, но требует большого количества энергозатрат. Происходит сжигание жировой ткани. Она содержит большое количество витаминов и клетчатки. Клетчатка к тому же чистит кишечник и улучшает перистальтику. Процесс более эффективен, если перед растительными углеводами в рационе питания были белки. Именно то, что предусмотрено в диете 6 лепестков.

Овощи можно употреблять абсолютно разные, ограничений нет. Любой способ приготовления, кроме жарки. Овощи можно тушить, отваривать, запекать в духовке, есть в сыром виде, готовить в пароварке.  Свежеприготовленные соки из овощей – полезно и вкусно. Добавлять приправы и соль, без излишеств, тоже можно.

овощные блюда

Третий день

Возвращаемся опять к белковому дню – это у нас теперь мясной день. Повышенное содержание необходимых для организма аминокислот, витамина В, фосфора, магния и железа восполняются именно в третий день.

Можно куриное филе, куриную грудку запеченную, отваренную, приготовленную в духовке или в пароварке. С добавлением соли и специй, в маленьком количестве. Еще можно приготовить бульон с курицы. Шкурку есть с курицы нельзя. Усваивается белок довольно легко и в жир не откладывается.

Пить зеленый, черный чай и воду без газов.

куриная грудка

Четвертый день

На четвертый день опять возвращаемся к углеводам. На этот раз – это злаковые блюда. В этот день кушать надо каши. А лучше каши с отрубной оболочкой. В них содержится достаточное количество микроэлементов. Приготовление каш следующее: залить кипятком и оставить на ночь для лучшего усвоения организмом и сохранения диетических свойств.   В этот день происходят опять большие энергозатраты в результате сложного переваривания углеводов. И процесс проходит этот без вреда для здоровья. Также в рационе: отрубной хлеб, семечки, злаки, клетчатка. Соль и приправы допускаются в небольшом количестве. Можно пить воду без газа, чай зеленый, черный, квас не сладкий.

злаковые блюда

Пятый день

В пятый день включается творожная диета. Благодаря творожному дню восполняется организм минеральными компонентами. Компоненты, которые при любой диете, даже самой короткой, страдают первыми. Творог – продукт с большим содержанием кальция, он не распадается до глюкозы. Кальций при распаде образует протеины, а из них — незаменимые аминокислоты. Благодаря аминокислотам происходит обновление клеток. Доказано учеными, что кальций улучшает работу печени. Жирность творога не должна превышать пяти процентов. Чтобы организм сам продолжал расщеплять жировую ткань. Рекомендуется пить молоко, тоже низкопроцентное. Кисломолочные продукты можно все, а если они еще приготовлены в домашних условиях, это вообще замечательно. Пить можно чай и воду без газа.

творожная диета

Шестой день

Последний, завершающий диету, день включает в себя фруктовое питание. Рацион, богатый фруктами, повышает содержание сложных углеводов, антиоксидантов и витаминов. Благодаря всем этим компонентам происходит заключительный этап очистки всего организма. Фрукты употребляются в любом виде (варенные, сырые, запеченные). Если пить фруктовые соки, то нужно разбавлять их с водой. Добавить приятный вкусовой привкус помогут корица и ваниль. А вместо жидкости, можно пить воду, чай зеленый, черный, соки фруктовые (без сахара).

фрукты

Седьмой день

Диета семь лепестков – это та же самая диета, только седьмой день расписывается, как день без еды. Поэтому этот день в учет к цветку не берут. Он представляет собой этап разгрузки, ничего не едим, а только пьем. Пьем минеральную воду без газа, чай зеленый, черный без сахара.

Правила диеты шесть лепестков. Диета — меню на каждый день:

— перед завтраком за 10-15 минут стакан теплой воды выпивать (для улучшенной работы кишечника);

— отказаться от всего мучного (торты, сахар, булочки, пирожки);

— не отказывать себе в еде в течение всего дня (кушать можно даже ночью и после шести);

— рацион питания местами не меняем (строго по лепесткам);

— в жидкости никаких ограничений (главное не добавлять в них сахар);

— взвешиваться уже по завершению диеты (результаты в течение всей недели могут скакать).

вода перед едой

Противопоказания к диете:

— беременные;

— кормящие мамы;

— с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;

— если есть непереносимость каких-то продуктов из списка.

Диета шесть лепестков. Отзывы:

Марина 30 лет. Перепробовала все возможные диеты, результат был, но недолго. Я снова и снова набирала свой прежний вес. Разочаровавшись во всех диетах, случайно наткнулась в интернете на диету шесть лепестков. Прочитав, что нужно делать, поняла, что по сравнению с тем, что я испытала ранее, эта диета очень легкая. Буквально за неделю я скинула 5 кг. Решила не останавливаться, и пошла еще на 6 дней. Результат порадовал, 9 кг за две недели. Теперь к этой диете прихожу раз в год стабильно. Помогает держать себя в форме.

разгрузочный день

Алиса 28 лет. После родов были лишние килограммы, от которых очень хотелось избавиться. При этом никогда на диетах не сидела. Сложно не есть после шести, и ограничиваться себя в чем-то. Поэтому эта диета мне подошла отлично. За одну неделю правильного питания я пришла в свою прежнюю форму. Без особого труда и мучений. Всем рекомендую.

Кристина 25 лет. Легкая, занятная диета с лепестками.

Диета шесть лепестков, довольно легкая, но эффективная, сытная, простая! Не принуждает к голоданию, не вредит организму. А только способствует потере веса, очистке организма и нормальному самочувствию человека. Перед преступлением к диете, рекомендуется проконсультироваться с врачом. 

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:  06.11.2015 © Алина