Второй этап диеты2

Диета Протасова: меню

Главная » Как похудеть » Диета Протасова: меню

Диета Протасова3

Одна из самых популярных диет была опубликована израильским врачом Кимом Протасовым. Кроме имени, об этом враче очень мало информации. Некоторые полагают, что это вообще вымышленный персонаж. Но как бы там ни было, диета Протасова популярна, ее использовали для похудения тысячи женщин. И, надеемся, что все остаются довольны результатом.

На этой диете легко сидеть, и у вас не будет проблем со здоровьем. Главное, у вас не будет постоянного чувства голода. Ведь употреблять пищу можно когда угодно и в каком угодно количестве. Но это должна быть та пища, которая прописана диетой. Также эта диета не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с желудком и пищеварительным трактом. Вот специально для вас диета Протасова и ее подробное описание.

Диета Протасова2

Диета Протасова

Диета длится пять недель, разделяется на два этапа по две с половиной недели. В диете Протасова меню не очень сложное, вы с легкостью все запомните.

Так вот, на первом этапе нужно есть любые овощи. Но только сырыми. Ничего не отваривать и не готовить на пару. Только сырые овощи. Главным овощем должна стать белокочанная капуста.

Так же на первой неделе можно употреблять в пищу кефир, йогурты (несладкие), зернистый творог. Жирность кисломолочных продуктов не должна превышать 5 %.

«Десертом» этих двух с небольшим недель будет куриное яйцо и яблоки зеленых сортов.

Не забывайте про активное питье. Но только воду. Нельзя пить чай, кофе, молоко, соки. Все заменяется водой. Немного жестко, но ваша фигура стоит этих жертв.

Диета Протасова

Как уже говорилось, кушать можно сколько хочешь и когда хочешь. Не давайте себе голодать. Ведь чем больше вы будете голодать, тем меньше у вас шансов удержаться на этой диете. Проявите фантазию – режьте овощи кубиками и соломкой, заправляйте йогуртом, зеленью. Можно даже немного подсолить. Добавьте творог или яйцо. Выбор за вами.

Второй этап диеты

На втором этапе вам придется сократить количество кисломолочных продуктов, но это изменение компенсирует мясо птицы или рыбы. Готовьте его на пару или жарьте, но только без масла.

блюда из мяса

И именно на втором этапе вы, став на весы, увидите, как вес стал убывать.

За время диеты вы отвыкните от привычных для вас продуктов. Так что не особо налегайте, а то еще плохо станет.

В процессе диеты категорически нельзя есть колбасу, сахар и мучное. Об этих продуктах нужно забыть. Также нельзя употреблять в пищу полуфабрикаты, сою и желатин. Не делайте заправку для салатов из масла или уксуса. И не пейте молоко.

Помните, овощи должны быть обязательно сырыми. Никакой варки или приготовления на пару. Ведь при термической обработке теряются витамины. А вам нужны все витамины, которые хранятся в овощах.

Второй этап диеты2

Если вам показалось, что диета скучновата, то попробуйте приготовить пару рецептов, которые прилагаются к диете. Это и фаршированные яйцом с зеленью и творогом помидоры, и салаты с яичным блинчиком, и даже десерт из яблок. Вы также сможете почувствовать себя настоящей испанкой, приготовив суп гаспачо. Эти рецепты подходят для первых двух недель.

На оставшихся неделях вы сможете приготовить вкусненькое мясо в кефире. А также отличную заправку к салатам – йогурт с чесноком и зеленью.

Выходить из этой диеты тоже нужно правильно. Кефир, творог необходимо брать еще меньшей жирности. А вот салаты уже можно заправлять подсолнечным или оливковым маслом.

Ешьте фрукты, но не бананы и манго, они еще слишком сладкие для вас. Завтрак можно теперь начинать с полезной каши. Овсяной или гречневой. Добавьте к кашам салаты или творог.

овсяная каша

И начинайте потихоньку вводить в пищу мясо, а количество кисломолочных продуктов сокращать. Восстановление питания, к которому вы привыкли раньше, может продлиться около месяца. Новые продукты вводите потихоньку, не набрасывайтесь сразу. А вот с рисом, макаронами и хлебом лучше вообще не спешить. Вводите эти продукты в рацион спустя месяц после диеты.

Второй этап диеты

Имеет очень хорошие диета Протасова отзывы от женщин. Все остаются довольными и окрыленными. Ведь лишний вес уходил и уже не возвращался. Во время диеты лучше не употреблять алкоголь, а активно заниматься физическими нагрузками и упражнениями. Тогда вы навсегда останетесь со своей новой замечательной фигуркой.

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:  12.11.2015 © Алина