как быстро похудеть после родов

Как быстро похудеть после родов

Главная » Как похудеть » Как быстро похудеть после родов

Дети — это прекрасно. Это то, ради чего можно пойти на все. И хотя сам процесс беременности и родов может быть довольно тяжелым и не самым приятным, детки однозначного этого стоят.

Как питаться во время беременности

Часто бывает так, что в силу увеличенного аппетита и потребности есть за двоих, женщина в положении набирает довольно большой вес. Чтобы этого не случилось, необходимо даже в период беременности не забывать о правильно питании. Не стоит слишком себя ограничивать, ведь, как говориться, ребеночек просит. 

Но помните, что ему вряд ли нужны гамбургеры и пицца с кока колой. Наоборот, старайтесь ему дать только самое полезное. Тогда и здоровье у него будет крепкое, и зубы хорошие, и иммунитет сильный. А вы не поправитесь так уж сильно, за исключением нескольких «обязательных» килограмм.

Если рационально питаться во время самой беременности, то вы потом и не будете задаваться вопросом похудения.

Послеродовой период

После рождения ребенка молодым мамочкам предстоит процесс кормления грудью. Естественно в этот период необходимо соблюдать определенную диету, дабы ваше молоко не вызвало у крохи никакого диатеза или аллергии. Так что многие девушки из-за этого худеют естественным путем. 

Это потребует времени, зато постепенно вы вернете прежнюю форму. Но, если было набрано слишком много лишних кило или хочется похудеть побыстрее, то придется подключать еще и «тяжелую артиллерию».

Как быстро похудеть после родов

Если вы уже стали счастливой мамочкой и теперь интересуетесь, как сбросить вес после родов, то указанные ниже рекомендации вам помогут. 

Итак, первым делом, составьте свой рацион.

Заранее продумайте и приготовьте то, что будете есть весь день. Ребенок, особенно новорожденный, отнимает много времени, поэтому молодым мамам часто даже нет времени, чтобы поесть, не говоря уже про постоянную готовку.

Но, вы должны постараться обеспечить себе дробное питание, кушать 5-6 раз в день. Иначе нарушите свой метаболизм.

Кушайте простые продукты: каши, молочку, овощи. Постарайтесь скомбинировать то, что позволяет кормление грудью и то, что лучше для вашей фигуры.

Примерный рацион молодой мамочки

Начинайте день с воды. Встаньте пораньше, пока ребенок еще спит. Выпейте воды и займитесь приготовлением своей пищи. Наутро идеально подойдет овсянка. Далее заготовьте еду на обед, ужин и парочку перекусов. 

В качестве обеда можно сделать овощной суп или какие-то сложные углеводы с овощами. А на ужин скушайте творог — это замечательно для малыша и хорошо для вас. Перекусами могут стать орехи, йогурт и так далее. Не забывайте пить больше воды на протяжении всего дня. Также в скором времени мы расскажем, что такое низкоуглеводная диета.

Упор лежа или не ищем отговорок

Часто мамы говорят, что у них нет времени на спорт, так как дети отнимают у них все время и силы. Они не знают, как быстро похудеть после родов и просто бросают все на самотек, не догадываясь, что есть простые и эффективные упражнения.

Но давайте посмотрим правде в глаза: если есть желание, то 20 минут в день на спорт найти не так сложно.

Такую зарядку можно делать и утром, и в обед, когда ребенок спит, и вечером. Идеально, конечно, если вы можете оставить ребеночка на бабушку и пойти в тренажерный зал на часик-полтора. Но это, скорее исключение из правил, которое доступно не всем. 

Так что ориентируйтесь на домашние занятия. В интернете есть полно видео по тренировкам, с которыми можно реально подтянуть тело за недолгий срок. Будьте изобретательней. Используйте своего малыша в качестве дополнительного утяжелителя. Например, при приседаниях или выпадах. Это будет выглядеть для него как игра, а для вас упражнение станет более эффективным. 

Главное — это желание заняться собой. Не ищите отговорок, не смотрите на других таких же обленившихся мам. Вы можете комбинировать все: быть замечательной мамой и иметь отличную фигуру.



Лучшее на сайте



Дата публикации:  06.03.2015 © Muscleoriginal.com