Укрепление иммунитета

Как наиболее эффективно поднять иммунитет в домашних условиях?

Главная » Здоровье » Как наиболее эффективно поднять иммунитет в домашних условиях?

При нарушении защитных свойств иммунной системы организм человека подвергается различным инфекционным атакам, вирусным и/или грибковым заболеваниям, что значительно ухудшает его качество жизни. Как поднять иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи различных фармакологических средств? Существуют ли народные способы повышения иммунной защиты человека? Все эти вопросы рассмотрим в данной статье.

Что такое иммунитет?

По классическому определению термин «иммунитет» происходит от лат. immunitas, что буквально означает избавление или освобождение от чего-либо. Другими словами можно сказать, что иммунитет – это способность организма к не восприятию чужеродных генетических объектов для сохранения целостности организма. Существует 2 вида защитной реакции организма на патогенных агентов:

  • врождённый иммунитет;
  • приобретенный, или адаптивный иммунитет.

Способы укрепления иммунной системы

Способы укрепления иммунной системы

Первый тип обусловлен способностью организма мгновенно идентифицировать чужеродных агентов на генетическом уровне. Приобретенный иммунитет разделяется на активный и пассивный виды, которые развиваются после введения в организм человека специальных антител, блокирующих патогенную реакцию. Кроме того, классификация иммунной защиты может иметь естественный и/или искусственный тип. Как и чем можно поднять иммунитет в домашних условиях, интересует большинство людей, желающих усилить защитные функции своего организма. Однако не все знают с чего начать.

Меняем привычки и образ жизни

Перед тем как поднимать иммунитет в домашних условиях, необходимо определиться в причинах ослабления защитных реакций организма. Сбой в программе, могут вызывать следующие обстоятельства и причинно-следственные факторы:

  • экология окружающей среды;
  • наличие вредных привычек;
  • неустойчивость к психологическим и эмоциональным перегрузкам;
  • возрастные изменения организма.

Для укрепления иммунитета следует отказаться от вредных привычек

Для укрепления иммунитета следует отказаться от вредных привычек

Итак, на повестке дня вопрос, как поднять иммунитет в домашних условиях. Однозначного и скорого ответа на это нет. Прежде всего человеку необходимо приспособиться к правильному образу жизни. Для этого потребуются определенные усилия:

  • полный отказ от алкоголя и табакокурения;
  • физическая активность;
  • рациональное и сбалансированное питание;
  • закаливание организма естественным природным фактором.

Если с первым пунктом «здоровой» программы всё понятно, то следующие постулаты правильного образа жизни требуют некоторого пояснения. Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью физической активности? Рекомендуются ежедневные пешие прогулки и занятия физкультурой. Необходимо простое усилие над собой, и вскоре результаты «борьбы» станут приносить свои плоды.

Контрастный душ – наиболее приемлемая форма укрепления вашего организма в квартирных условиях

Контрастный душ – наиболее приемлемая форма укрепления вашего организма в квартирных условиях

Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью сбалансированного питания? Прежде всего, необходимо отказаться от вредной и «любимой» пищи. Крепкий чай, кофе, газированная вода, различные сладости в виде пирожных, тортов и прочих вкусностей необходимо строго лимитировать. Все эти ингредиенты «здорового» питания способствуют образованию лишних килограммов, бороться с которыми очень трудно. Жирная и острая пища – это также не лучший вариант для развития здорового иммунитета.

Как быстро поднять иммунитет в домашних условиях с помощью закаливания организма? Естественно, что ныряние в прорубь как вид закаливания – это не лучший вариант. Контрастный душ – вот наиболее приемлемая форма укрепления вашего организма в квартирных условиях.

Внимание! Меняя температуру воды каждые 10-15 секунд в течение 5-10 минут, можно приучить организм к активизации защитных функций. К такой же процедуре закаливания необходимо приучать и детей с раннего возраста.

Физическая активность способна укрепить иммунитет

Физическая активность способна укрепить иммунитет


Как распознаётся ослабленный иммунитет

Симптомы проявления ослабленной иммунной защиты выражаются комплексно. Приведем несколько возможных вариантов, и если 4 из описанных ниже признаков слабого иммунитета вы можете спроецировать к своему состоянию, то, возможно, что ваш диагноз – ослабленный иммунитет, который требует активных действий по его укреплению. Итак:

  • постоянная головная боль;
  • нарушения сна;
  • постоянная утомляемость без физических нагрузок;
  • нарушение психоэмоционального фона, вялость, депрессия;
  • частые простуды или появление аллергии;
  • дискомфортное состояние в костных суставах нижней и/или верхней конечности;
  • изменения цвета кожного покрова и прочие дерматологические аномалии.

Перед тем как поднимать иммунитет взрослому в домашних условиях, крайне желательно проконсультироваться с иммунологом или участковым терапевтом, которые обстоятельно разъяснят схему действий.

При ослабленном иммунитете присутствует постоянная головная боль

При ослабленном иммунитете присутствует постоянная головная боль


Фармакологические средства защиты иммунной системы

После курса диагностического обследования в медицинском учреждении специалисты посоветуют обратиться к помощи современных фармакологических лекарственных препаратов, которые будут компенсировать иммунодефицит вашего организма. Так как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях при помощи народных средств – процедура долговременная, то надёжные лекарственные средства помогут гораздо быстрее повысить ослабленный иммунитет. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные фармакологические комбинации:

  1. Бестатин, Рибомунил, Бластен. Эти иммунные стимуляторы оказывают благоприятное воздействие на ослабленный иммунитет и являются высокоэффективными лекарственными препаратами.
  2. Предотвращению разбалансировки иммунной системы способствуют фармакологические группы, которые имеют достаточное витаминное насыщение. Это Ликопид, Манакс, Неовир.
  3. Активными стимуляторами иммунной защиты являются фармакологические препараты, выполненные на основе интерферона – Анаферон, Иммунал, Гриппферон и так далее.

Исходя из физиологических особенностей консультирующий врач подберет соответствующие индивидуальные иммуностимуляторы, которые обеспечат организм человека необходимыми витаминными компонентами.

Полезные продукты

Внимание! Сбалансированное питание, способствующее поднятию иммунитета – это правильно подобранные органические компоненты (жиры, белки и углеводы).

Рассмотрим приоритетные продукты питания, которые восстановят иммунную систему человека:

  1. Недостаток белка в организме восполнят натуральные мясные продукты: курятина, свинина, говядина, индейка, телятина.
  2. Жирные кислоты организм получит из морепродуктов и некоторых видов рыб (горбуша, камбала и др.).
  3. Живыми бактериями насытить желудочно-кишечный тракт можно при помощи кисломолочных ингредиентов: простокваша, кефир, творог, нежирные сорта сыра.
  4. Бананы, лук, чеснок и прочие пробиотики помогут восстановить бактериальную выработку в организме.
  5. Не следует забывать и о восполнении организма витамином А, который содержится в шиповнике, моркови, облепихе и других дарах природы.
  6. Злаки и различные виды круп, например, гречиха и/или овес – это кладезь витаминных компонентов группы В.
  7. Помидоры, тыква, морковь и прочие оранжевые и жёлтые овощи и фрукты также полезны для восстановления иммунитета, они содержат необходимое для организма количество каротина.
  8. Витамином С можно обеспечить организм, употребляя различные цитрусовые, черную смородину, крыжовник.
  9. Растительное масло и грецкие орехи – источник молодости, которым является витамин Е.

Сбалансированное питание способствует поднятию иммунитета

Сбалансированное питание способствует поднятию иммунитета

Разнообразить свой обеденный стол можно различными ягодами и фруктами.

Забота о детях

Как поднять иммунитет ребенку в домашних условиях – наверняка знает каждый родитель, который заботится о своих детях. Однако стоит напомнить, что профилактику иммунной защищенности организма вашего малыша следует начинать с раннего возраста, то есть с момента грудного вскармливания. Этому будут способствовать различные факторы. Например, соблюдение графика прививок, сдача общих анализов и своевременное реагирование на возможные отклонения от норм.

Начиная с трёхлетнего возраста следует ребенка приучать к закаливанию. Ежедневное обтирание водой комнатной температуры, последующее постепенное снижение градуса воды – заставят организм малыша безболезненно реагировать на контрастный душ. Если ребёнок часто болеет простудными заболеваниями, то в условиях домашнего лечения можно посоветовать следующие профилактические мероприятия:

  • перед сном давать ребенку 100 мл тёплого кипяченого молока с добавлением 3-4 чайных ложек натурального мёда;
  • перед употреблением пищи лимонный сок, разбавленный 200 мл воды, с добавлением ложки мёда будет стимулировать иммунитет.

Начиная с трёхлетнего возраста следует ребенка приучать к закаливанию

Начиная с трёхлетнего возраста следует ребенка приучать к закаливанию

Однако всё должно быть в меру, и курс профилактического лечения не должен превышать 1-2 недель, чтобы не спровоцировать возможные проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

Народные средства для повышения иммунитета

Нередко одних стандартных схем укрепления защитной системы бывает недостаточно. Чем поднять иммунитет в домашних условиях срочно? На помощь приходят старые и проверенные годами рецепты народной медицины.

Рецепт № 1. Витаминный напиток.

Необходимые компоненты:

  • 1 столовая ложка листьев малины;
  • 2 средних лимона;
  • 2 столовые ложки пчелиного мёда;
  • 1 столовая ложка плодов шиповника;
  • 0,5 л кипяченой воды.

Витаминный напиток состоит из шиповника, меда, малины, лимона и воды

Витаминный напиток состоит из шиповника, меда, малины, лимона и воды

Приготовить отвар из шиповника и дать настояться в течение 10-15 минут, после чего добавить измельченный лимон с цедрой, листья малины и мёд. Настаивать целебное средство следует не менее 3 часов, после чего профилактический витаминный напиток готов к употреблению.

Рецепт № 2. Настойка из кедровых орехов.

Состав:

  • водка или разбавленный спирт – 500 мл;
  • кедровый орех (скорлупа) – 2 столовые ложки.

Способ приготовления: скорлупа орехов заливается водкой или спиртовым раствором и настаивается в течение 2 месяцев в прохладном месте. Для усиления эффекта необходимо настойку ежедневно взбалтывать. Принимать по столовой ложке ежедневно перед едой. Продолжительность лечения – не более одного месяца.

Настойку из кедровых орехов следует принимать не более месяца

Настойку из кедровых орехов следует принимать не более месяца

Рецепт № 3. Травяная настойка.

Необходимые ингредиенты:

  • корень девясила – 1 столовая ложка;
  • солодка, гвоздика, корица – по 1 чайной ложке;
  • красное вино – 250 мл.

Приготовление. Все травяные компоненты смешать и залить разогретым до 80 ºC красным вином. Настаивать не более 60 минут, и после процеживания травяная настойка готова к употреблению. Принимать по ½ стакана в течение недели за 30 минут до приёма пищи.

Внимание! Во избежание побочных эффектов перед лечением средствами народной медицины необходимо проконсультироваться с врачом.

Травяную настойку нужно принимать за 30 минут до приема пищи

Травяную настойку нужно принимать за 30 минут до приема пищи

Следите за собой и будьте всегда здоровы! 

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:  17.10.2016 © Екатерина Ефимова