как похудеть за 2 недели

Как похудеть за 2 недели?

Главная » Как похудеть » Как похудеть за 2 недели?

Этот вопрос становится все актуальнее по мере таяния снега каждый год. Мы с ужасом понимаем, что скоро придется снять объемные пуховики и шубы, и надеть легкую обтягивающую весеннюю одежду. Зимний период обжорства и вседозволенности закончился, пора заниматься фигурой. Все хотят похудеть быстро, и желательно не сильно напрягаясь. Похудеть, не напрягаясь» не получится, а вот насчет, «быстро» можно что-нибудь придумать.

Как похудеть за 2 недели: уменьшаем жировую прослойку

Придется воевать с лишним весом сразу на нескольких фронтах. Борьба с лишним весом включает в себя избавление от подкожного жира, уменьшение количества лишней жидкости в организме, и очищение желудочно-кишечного тракта.

У большинства слово «аэробика» ассоциируется с девушками в гетрах, с повязками на голове и в красочных купальниках. В руках у них маленькие розовые гантельки и они дружно тренируются под веселую музыку. Мы же имеем в виду другое. Аэробика – это любой вид физической активности, который вы можете выполнять без остановки от 15 минут и более. Так же может встретиться вам под испанским именем «Кардио».

Аэробика. Много и часто!

Доступны всем ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Главное условие – пульс должен оставаться в диапазоне 120-140 ударов в минуту.

45-90 минут ежедневно, это то, что вам нужно, если хотите похудеть за 2 недели!

Наведите порядок с питанием. Полностью исключите сахар и белую муку  высшего сорта в любом виде. Ограничьте потребление жиров. Основа вашего рациона в период активного похудения это нежирное мясо, рыба, творог, яичные белки, овощи, несладкие фрукты, немного крупы и растительного масла.

Выводим лишнюю воду

Необходимо сократить потребление соли до минимума. В идеале это 1/3 часть чайной ложки в сутки. Полностью исключить готовые продукты в составе которых присутствует соль, например, колбаса, консервы. Всю пищу готовьте самостоятельно, только так вы сможете контролировать количество потребляемого натрия.

Посещайте сауну один раз в три дня. Проводите там 10-20 минут с перерывами на отдых.

Хотите посоветуем как быстро похудеть? Лимфодренажный массаж — вам в помощь.

Одинаково эффективны как ручной, так и аппаратный. При помощи массажа можно избавиться от застоявшейся венозной крови, лимфы, межклеточной жидкости. Это уменьшит цифру на весах. Объемы тела так же станут меньше, особенно это работает для нижних конечностей. И не забывайте пить много чистой воды, как бы странно это не прозвучала.

Нам не нужно обезвоживание организма. Это замедлит процесс похудения, выглядеть вы будете скверно, да и вред для здоровья колоссальный. На нужно избавиться именно от лишней жидкости. Пейте много (2-3) литра в сутки, ваше тело возьмет ровно столько, сколько ему нужно, а с избыточной и лишней водой расстанется без угрызения совести.

Очищение организма

Вследствие, неправильного питания, в кишечнике накапливаются непереваренные остатки пищи. Чаше можно услышать термин «шлаки», так вот эти самые шлаки вызывают гнилостные и бродильные процессы в кишечнике, тем самым отравляя весь организм. Отсюда и мешки под глазами, и кожа серого цвета, и неприятный запах изо рта.

А если вы всерьез озадачились вопросом, как похудеть за 2 недели, то вам обязательно нужно будет избавиться от шлаков. Непереваренная пища чисто механически растягивает кишечник, тем самым делает живот выпуклым.

Сделайте ваш рацион питания богатым на продукты с высоким содержанием пищевых волокон (клетчатка). Это, прежде всего овощи, фрукты, неочищенные крупы и злаки. А белковая диета для похудения на следующий раз.

Каждое утро, за 30 минут до завтрака выпивайте стакан теплой воды смешанной с лимонным соком в пропорции 3 к 1.

Запишитесь на прием к гастроэнтерологу, пусть он вам подберет препарат, который поможет вам мягко и безопасно почистить кишечник.

Выполняйте эти несложные рекомендации в течение двух недель, а затем смело становитесь на весы. Увиденная цифра вас приятно удивит!

А главное запомните, что поддерживать себя постоянно в хорошей форме, намного проще, чем делать это наскоками время от времени. Это не требует радикальных методов, которые могут быть опасны для здоровья, и в конце концов быть стройным и активным круглый год намного приятней!



Лучшее на сайте



Дата публикации:  24.02.2015 © Muscleoriginal.com