как правильно плавать брассом, как плавать брасом

Как правильно плавать брассом?

Главная » LifeStyle » Все о плавании » Как правильно плавать брассом?

Среди различных техник плавания брасс является наиболее простой. Именно так большинство людей изначально учиться плавать. Но, как правильно плавать брассом знают, далеко не все. Данное руководство поможет вам разобраться с этим процессом. 

Как правильно плавать брассом?

Такой стиль плавания как брасс напоминает то, как плавает лягушка. Легкость стиля в том, что движения рук и ног совершаются поочередно, что требует не такой сложной координации действий, как, допустим, при плавании кролем или баттерфляем. Тем не менее, и здесь есть свои нюансы, которые также следует учитывать.

Брасс – это отличный стиль для новичков. Если вы только попали в бассейн и решили научиться плавать, то начинайте именно с этого стиля.

Поэтому, когда стоит вопрос, как эффективно научиться плавать, можно начинать с брасса. Так вы быстрее сможете достигнуть результатов. А далее уже можно переходить на более сложные техники.

Как плавать брассом: преимущества и недостатки стиля 

Главным достоинством брасса является то, что так плыть наиболее просто. Это базовый стиль, которому научится проще простого. А простота заключается в том, что:

— руки и ноги «идут» по очереди, а не одновременно. При этом обе руки тоже задействованы сразу вместе, а не разделены, как в кроле. Так что, не нужно выстраивать сложную схему движений.

— соблюдается умеренный темп. Так как скорость сравнительно небольшая, вы можете плыть больше и дольше.

— не нужно выносить руки на поверхность воды, как это делается в других стилях. Все движения проходят под водой, на примерной глубине в 30-40 сантиметров. Это экономит силы.

— суть заключается в понятных и простых движениях, с выполнением которых редко у кого бывают проблемы. Кроме того, при таком стиле можно использовать ласты для плавания в бассейне.

Кроме того, стоит отметить, что подобный стиль позволяет практически не создавать звуком во время плавания.

Также, плавая таким образом, вы можете преодолеть значительно большие дистанции. 

Но имеются и свои негативные стороны. Например, плавая таким образом, очень сложно достигнуть быстрой скорости. Так что эта техника подходит, скорее, для плавания в свое удовольствие. Если же вы хотите быстрый темп, то вам подойдет баттерфляй, где скорость может быть максимальной из-за большой амплитуды при движениях рук.

Помимо того, при брассе, так как вы постоянно находитесь под водой, довольно сложно наладить систему дыхания. Тем не менее, без этого никуда. Так что у новичков часто возникают трудности на этом моменте.

Плавание брассом: нюансы

Техника брасса весьма просто. Основные движения выполняются руками и ногами. Руки работают вместе, как бы, «рисуя» в воде форму сердца. Для этого они сначала, сгибаясь в локтях, заводятся под себя. Потом выпрямляются вперед, после чего разводятся прямые в стороны, загребая воду.

Таким образом, вы отталкиваетесь от текущей точки. Параллельно подключаются ноги. Они делают немного похожее движение и тоже одновременно. Сначала сгибаем их в коленях, а затем резким выпрямлением отталкиваемся от воды.

Это позволяет максимально продвинуться вперед, хоть и не очень быстро, так как плавать брассом на большой скорости очень трудно. Задействуя руки и ноги, мы плывем вперед. Так как научиться плавать самому брасом не очень-то и тяжело, вы можете спокойно сделать это даже без тренера. Хотя с ним будет, конечно же, намного быстрее.

Стоит также знать еще несколько важных нюансов:

Во-первых, важно положение ладоней: пальцы должны быть вместе, при этом большой приплюснут к среднему. Такими «лопатками» мы и разгребаем воду в стороны.

Во-вторых, нельзя забывать приподнимать верхнюю часть троса при выдвижении рук вперед, так как это тот самый момент, когда нужно делать вдох. Выдох делается под водой. И пропускать ни то, ни то нельзя, иначе сбивается дыхание в целом. А этого нам никак нельзя.

В-третьих, движения рук и ног необходимо делать одновременно. Так вы сможете «выжать» максимум скорости из этого стиля плавания. В-четвертых, поддерживайте точно горизонтальное положение тела. Иначе, если вы будете заваливаться в какой-то бок, нагрузка будет неравномерной и баланс будет нарушен.



Лучшее на сайте



Дата публикации:  25.06.2015 © Muscleoriginal.com