что такое калланетика, калланетика

Калланетика

Иногда в расписании некоторых фитнес клубов можно увидеть интересное, но не всем понятное название — калланетика. Как правило, в клубе редко найдётся специалист, готовый сразу же и на месте оказать консультацию по этому вопросу.

Часто сотрудники рецепции не имеют понятия о групповых программах, а на вопросы посетителей по поводу разновидностей занятий советуют смотреть на оборотную сторону расписания, где обычно можно увидеть скудное и непонятное описание программы, скачанное из интернета и не всегда компетентными лицами.

Для того, чтобы вы смогли посетить клуб, не тратя время на бесполезные расспросы, не всегда понимающих о чём именно идёт речь, сотрудников, познакомим вас с калланетикой, которую не так часто можно встретить в списке программ фитнес-клуба.

Что такое калланетика?

Эта программа принадлежит, как и йога, пилатес и стрейчинг, к направлению групповых программ «разумное тело» и является комплексом из 29 традиционных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

В основе этих упражнений лежат асаны из йоги, только в отличие от йоги, где в большинстве асан необходимо сохранять неподвижность, здесь упражнение часто начинается с движения малой амплитуды (лёгкие пружины) и заканчивается статикой.

Занятие проходит в медленном темпе, но это вовсе не означает его низкую эффективность. Напротив, за счёт непривычной для обычной жизни работы мышц ощутить крепатуру после этого занятия удаётся всем — и новичкам, и опытным ценителям групповых программ, а при старательном выполнении упражнений, визуальный эффект достигается чрезвычайно быстро.

Это направление возникло в начале 60-х годов прошлого столетия, и было придумано американской балериной Каллан Пинкней, почему и получило одноимённое название, чтобы справиться с одолевающими её болями в коленях и спине. Благодаря собственной разработке американке удалось избежать операции и значительно улучшить своё здоровье и внешний вид.

Из отзывов клиентки одного из фитнес-клубов: «Я и не предполагала, что у меня могут так болеть все мышцы, ведь далеко уже не первый год занимаюсь фитнесом. В калланетике в работу включаются абсолютно все мышечные группы, и это сразу же очень хорошо ощущается. Уже через месяц мои объёмы намного уменьшились, а мышцы приобрели красивую форму и рельеф».

Этот вид занятий также помогает преодолеть проблемы с шейным и поясничным отделами позвоночника и избежать остеохондроза, а в случае наличия  такой проблемы -смягчить вызванные ею последствия и убрать хронические неприятные ощущения в области шеи.

Необходимо прислушиваться к своему телу и отслеживать возникающие ощущения!

Эта тренировочная программа прекрасно укрепляет спину, бёдра, ягодицы, брюшной пресс, придаёт красивую форму мышцам рук и является эффективным средством в борьбе с целлюлитом.

Безоговорочным преимуществом программы является то, что при таких занятиях мышечная масса не наращивается, а лишь развивается до определённой степени, что помогает представительницам прекрасного пола не утратить женственность форм.

Несмотря на вышесказанное, этот комплекс подходит и мужчинам. Так, на Западе его успешно используют как часть своей силовой подготовки танцоры и гимнасты, а также те из мужчин — посетителей фитнес клубов, которые не ставят себе целью набор мышечной массы.

Но несмотря на множество очевидных плюсов калланетики, этот вид занятий имеет и ряд противопоказаний. Среди них — заболевания сердечно — сосудистой системы, бронхиальная астма, проблемы со зрением и серьёзные травмы позвоночника. Следует быть осторожным, приступая к физической активности и после недавно перенесённых инфекционных заболеваний, в этом случае инструкторы советуют клиентам получить консультацию врача.

Применяйте при занятиях умеренность, тренируйтесь по этой системе не чаще трёх раз в неделю (не стоит перегружаться, этим вы сможете только навредить себе) и используйте разумный подход к выполнению упражнений, необходимо прислушиваться к своему телу и отслеживать возникающие ощущения, и вы точно добьётесь поставленных целей, будете рады своему преобразившемуся в лучшую сторону отражению в зеркале.

Успешной вам практики и реализации поставленных целей!



Лучшее на сайте



Дата публикации:  04.06.2015 © Muscleoriginal.com