Калорийность орехов (2)

Калорийность орехов

Главная » Питание » Правильное питание » Калорийность орехов

Калорийность грецкого ореха

Грецкий орех – название плодов деревьев из семейства Ореховых. Средняя Азия – родина красного дерева. В современном мире этот плод встречается почти во всех странах. А крупными импортерами являются Украина, Италия, Франция, США, Молдова, Румыния. Орех нашел свое применение для кулинарии и кондитерского производства. Из жмыха, который остается после отжимания масла, делают халву. Само масло же используется для парфюмерии, медицины. Для обычного же человека волошский орех предоставляет собой пищу, а не продукт, используемый в различных отраслях. Поэтому вопрос о калорийности грецкого ореха волнует многих.

Орехи в диетах

Орехи в диетах

100 гр. орехов содержит 650 килокалорий, что может показаться огромной цифрой. Так, в конце 80-х годов ХХ века итальянским диетологом была разработана диета-эксперимент, суть которой заключалась в том, что девушки на протяжении определенного промежутка времени должны были питаться только орехами различных видов. Это помогло бы полностью вычеркнуть животный белок из недельного рациона и заменить его на тот, который содержится в орехах. К концу недели дамы смогли добиться похудения в среднем на 4 килограмма. Диета была достаточно экстремальной, ведь орехи содержат много жиров.  Высокий уровень концентрации ненасыщенных жиров служит помощником при расщеплении холестерина в сосудах. Витамины группы А, В, Е, Р и минеральные вещества также найдутся в составе грецкого ореха.

Калорийность орехов (2)

Говоря про содержание БЖУ в них, то оно следующее:

— Белки – 15 гр.

— Жиры – 65 гр.

— Углеводы – 7 гр.

— Вода – 4,3 гр.

— Клетчатка (пищевые волокна) – 1,5 гр.

— Зола – 1,8 гр.

Калорийность орехов

Зачем нужны орехи

Царский орех рекомендуется употреблять в таких случаях:

  1. Для стабилизации содержания кислоты в желудочном соке, нормализации работы ЖКТ, при диарее, вздутии, поносе.
  2. При атеросклерозе, нехватке витаминов (авитаминозе), недостатке в организме солей кобальта и железа.
  3. При гипертонии, анемии, бесплодности, импотенции, зобе.
  4. Для восстановления полноценной работы ЦНС. Может снимать нервные напряжения, способствует стимуляции активной мозговой деятельности. Ликвидирует бессонницу, стрессы, боли головы.
  5. Понижает количество сахара в крови, что особенно благоприятно для диабетиков, так как имеет в составе цинк, марганец.

грецкие орехи для работы нервной системы

Калорийность орехов нельзя назвать небольшой, поэтому существует определенная норма их потребления. Человеку для суточной нормы необходимо потреблять около 55-60 гр. данного продукта. Сколько калорий в таком количестве грецкого ореха? Приблизительно 360 килокалорий вашего рациона займут грецкие орехи.

Противопоказания

Обратите внимание на противопоказания касательно их употребления:

  1. Аллергические реакции (стоматит, отек Квинке, крапивница).
  2. Колит (воспаление внутренней стенки толстого кишечника) и энтероколит (воспаление внутренней стенки тонкого кишечника).
  3. Кожные заболевания.

То, что калорийность грецкого ореха достаточно велика, многих отпугивает. Это проявляется в том, что люди, придерживающиеся правильного питания, стараются всячески избегать указанного продукта, а очень зря. Один орех содержит около 30 килокалорий, что ничтожно по сравнению с булочками, тортами.

грецкие-орехи-с-медом

Употреблять орех в чистом виде нравится далеко не всем, поэтому его смешивают с изюмом, курагой, медом и даже мороженым! Поэтому глупо бояться калорийности ореха, если смешивать его с последним. Так, придерживаясь диеты или правильного питания, не рекомендуется сочетать его с такими же калорийными сладостями. Желательно отдавать предпочтение чему-то одному. Плоды красного дерева можно смело использовать для самостоятельного перекуса (для этого будет достаточно 5-6 орешков).

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:  17.12.2015 © Алина