когда лучше бегать, бегать утром или вечером

Когда лучше бегать?

Главная » LifeStyle » Все о беге » Когда лучше бегать?

Каждый человек, который хоть когда-либо начинал заниматься пробежками, не важно для каких целей, задавал себе вопрос «Когда лучше бегать»? В данной статье мы хотим поделиться с Вами нашим мнением, а также поговорить о некоторых мифах, понятиях. Бегать утром или вечером — тема данной статьи.

Когда лучше бегать?

Биологические часы. У каждого человека есть они. Еще со школы мы знаем такие понятия как «Сова», «Жаворонок», «Голубь». Некоторые получают кайф от того что встают в 5 утра, а других раздражает надобность вставать с постели в 9 утра и идти по делам. Соответственно, если Вы «Сова», не нужно себя мучать утренними пробежками в 5 утра – они принесут только лишний стресс и никакого удовольствия.

Хотя с тем же, если задаетесь вопросом, как начать бегать по утрам, то тут есть свои очень большие преимущества – на улице практически нет людей (если Вы стесняетесь), мало машин, никто Вам не помещает. Намного приятнее бегать рано утром и дышать свежим, прохладным, чистым воздухом, нежели бегать в час-пик и дышать выхлопными газами.

К тому же, некоторым людям это просто нравиться, так как они понимают, что очень немногие могут заставить себя отказаться от теплой постели и лишний часок «поваляться» в ней, и выходят на пробежку и бегут с гордостью за себя, чувством превосходительности – для них это отличный стимул, и здесь нет ничего плохого. Еще один плюс утреннего бега в том, что день только начался и Вы не будете отвлекаться от работы и своих дел, будете знать, что Вам не нужно уже бегать сегодня (если у вас режим).

И напоследок самое главное достоинство – Вы будете иметь кучу энергии, хорошее настроение, прекрасный вид на весь день. Человека, который бегает можно легко узнать по прекрасному телосложению, хорошей коже, энергичному темпераменту.

Человека, который бегает можно легко узнать по прекрасному телосложению, хорошей коже, энергичному темпераменту.

Ну и конечно же после утренней пробежки Вам не захочется спать.

Так же в интернете бытует мнение, что утренние пробежки плохо сказываются на сердце и сердечно-сосудистой системе. Наше мнение по этому поводу – все как раз совсем наоборот. Недаром в армии бегают утром. А там то точно знают, как сделать бойца сильным, выносливым и здоровым. Единственное что не нужно делать перед утренней пробежкой – наедаться и спешить. Лучше просто выпейте стакан воды.

Если Вы плотно покушаете перед пробежкой, организм этого не одобрит. Если у Вас уже были боли при беге в районе печени, селезенки знайте – это от плохой разминки или переедания перед физической нагрузкой. Эта боль очень неприятна. Спешка может сыграть с Вашим организмом злую шутку.

Сразу после пробуждения не стоит идти бегать. Лучше примите «контрастный» душ, спокойно оденьтесь, попейте воды и только после этого выходите на пробежку. Спешить и «рвать когти» со старта не стоит. Хорошо разомнитесь и разогрейтесь, и начинайте с медленного бега трусцой или быстрой ходьбы. Очень важно с утра давать нагрузку плавно и постепенно.

Хорошо разомнитесь и разогрейтесь, и начинайте с медленного бега трусцой или быстрой ходьбы. Очень важно с утра давать нагрузку плавно и постепенно.

Что касается бега вечером – тоже отличный вариант. Только, пожалуйста, не делайте это перед сном. Вы не сможете успокоить свой организм и заснуть в течении еще 2 часов после пробежки. Если по своему режиму дня Вы «Жаворонок» так это тем более Вам подходит. Старайтесь только распланировать свой день так, чтобы для вечерней пробежки обязательно осталось время. Те, кто бегает вечером, подтверждает также тот факт, что на утро всегда просыпается полным сил и энергии.

Еще один миф – чтобы похудеть нужно бегать утром. Это неправда. Организм работает круглосуточно, и ему совершенно все равно, когда он потратит лишние калории на ваш бег, будет в это время светить солнце или луна, идти дождь или снег. Бег в любое время суток ускорит Ваш обмен веществ, выведет из организма вредные вещества, потратит лишние калории. Не верьте таким советам!

Самовнушение – очень сильный инструмент. Если Вы начитаетесь статей про, то как полезен\вреден бег утром\вечером для сердца, оно у Вас действительно заболит. Не внушайте и не навязывайте себе такие мысли. Лучше во время пробежки думайте о хорошем и какой Вы молодец что заставили себя бегать по утрам\вечерам. Бегать нужно в свое удовольствие.

Как видите, совсем не имеет значения когда бегать. Каждый подстраивает это под себя, и каждый извлекает из этого пользу по-своему. Ориентируйтесь по своему ощущению и режиму дня, чтобы бегать утром или вечером с максимальной эффективностью.



Лучшее на сайте



Дата публикации:  19.05.2015 © Muscleoriginal.com