Чакры в кундалини йоге

Кундалини йога для начинающих

Главная » Тренировочный центр » Упражнения » Кундалини йога для начинающих

кундалини йога2

Йога — это очень сложное и многогранное понятие. Описать все учения и практики просто невозможно. Каждый новый учитель вносит что-то свое, трактует древние знания и наставления праотцов йоги по-своему, пытаясь донести свое видение другим. Занятия йогой предполагают не только физические упражнения. Чтобы достичь единства души и тела, осознать себя, найти примирение и покой необходимо развивать силу духа, познавать себя, уходя все дальше и дальше. Люди, которые всерьез занимаются этим искусством, полностью меняют образ жизни. Йога предполагает ограниченное питание, духовное самосовершенствование, которое достигается при помощи медитаций и трансов. Конечно же, в мире очень много поклонников йоги в ее облегченных формах. Кто-то может довольствоваться физическими нагрузками с целью похудеть, кто-то просто поддерживает свое тело в тонусе и хорошей физической форме, кому-то, наоборот, необходимо сбросить груз трудовых будней, неурядиц в личной жизни и разных стрессовых ситуаций. В этом помогут практики из йоги с медленным темпом работы, когда выполнение асанов происходит плавно, не спеша, под расслабляющую музыку, звуки, имитирующие природу, течение воды. Такие занятия помогут восстановить силы и энергию. Польза занятиями йогой невероятная, ведь она способствует нормализации работы всех систем организма. Дыхательные практики насыщают кровь кислородом, очищают легкие, это дает толчок для прояснения разума, дает силы на новые свершения.

Кундалини йога для начинающих

Кундалини йога

     Одним из направлений стала кундалини йога. Для начинающих, освоение этого учения, потребует упорства и времени. Экспресс курсов в познании себя не существует. Все приходит со временем, поэтапно. Кундалини йога – это одна из составляющих частей Тантра йоги. Тантра — направление в йоге, которое ставит перед учеником задание познать себя, свое тело и при помощи этого возвыситься. Этому учению присущи такие отличительные черты, как глубокое познание человеческого естества, оно придает много значения изучению сексуальности и взаимодействию женского и мужского начал. Однако для кундалини йоги хоть и присуще самопознание человеком своего тела, большее значения отдается не физическому началу, а духовному.

    Кундалини йога, отзывы о которой существуют уже много столетий, помогает справиться с психологическими расстройствами, ведь она направлена на выявление проблем человека, первопричин неудовольствия и неудовлетворенности.

Кундалини йога для начинающих2

    Методы, которые используют последователи кунадалини йога – мантры, медитация, разнообразные упражнения. Целью этих действий является высвобождение энергии кундалини. Для того чтобы понять, что же такое кундалини, можно сравнить ее с такими ощущениями человека, которые возникают в особых жизненных ситуациях. Это может быть некое подобие аффекта после испуга или происшествий, которые требуют пробуждения резервных возможностей мозга, выносливости и даже некоторого безрассудства. Кундалини йога помогает научиться высвобождать и контролировать подобные силы и возможности организма каждого человека. Йога в целом не одобряет любые проявления насилия и агрессивности, поэтому познание такой силы, возможностей, которые открываются перед человеком, накладывает на него обязательства по самоконтролю. Новичкам, которые только постигают азы кундалини, важно общение с опытными мастерами, они в состоянии объяснить и направить освобожденную энергию в нужное русло.

Кундалини йога для начинающих3

     Изначально, учение кундалини-йоги призвано к тому, чтобы, двигаясь по воображаемым ступеням в самопознании, человек в конечном итоге пришел к наивысшей точке, в которой он воссоединиться с Шивой, что будет означать конец земного пути, другими словами, смерть. Но только телесной оболочки, а душа отправится в более совершенный и прекрасный мир. Движение энергии кундалини происходит по чакрам. В теле человека, вернее сказать, в его духовном естестве, существует семь чакр, которые являются центрами энергии, они отвечают за разные процессы в организме, служат отдельным потребностям разума и тела.

Чакры в кундалини йоге

    В учении, которое раскрывает йога кундалини, 1 чакра называется муладхара. Она является отправной точкой всего существования человека, располагается в самом низу, служит некоторым подобием фундамента, и если он крепкий, надежный и устойчивый, это означает что и в жизни человек здоров, уверен в себе и своих возможностях. Йоги трактуют первую чакру основополагающей, она отвечает за самые первичные потребности человека: в еде, крыше над головой, продолжении рода, отсутствии страха и волнения, сопровождающего по жизни. Считается, что у мужчин изначально муладхара развита сильнее и женщина, которая по природе своей более эмоциональна, ранима, неуверенна в себе, должна черпать силу и спокойствие в мужской поддержке. Таким образом происходит компенсация недостающей силы, необходимой для успешного развития женщины как личности, матери и дарительницы жизни. Бывают ситуации, которые требуют открытия и развития первой чакры. Для этого существуют специальные асаны, помогающие наладить гармонию.

Кундалини йога

   Выполнение этих упражнений поможет привести в порядок позвоночник, который является стержнем всего организма, его молодости и выносливости. Вот несколько упражнений, которые способствуют открытию муладхары:

  1. Исходное положение – сидя на полу со скрещенными ногами, руками крепко держаться за голени. Выполнять упражнение нужно на вдохе, при этом прогнуться вперед, не меняя положения головы, затем выгнуть спину назад, округлив ее и одновременно выдохнуть. Начинать упражнение нужно неспешно, постепенно наращивая темп. Время, которое требуется для выполнения асана  — 3 минуты.
  2. Следующее упражнение направлено на раскрепощение шейных позвонков, что повышает умственные способности, помогает собраться с мыслями, очистить разум. Сидя на полу, скрестив ноги, руки положить на колени кистями вверх. Пальцы в Гьян-мудре. Начинать вращение головой по часовой стрелке, когда голова принимает нижнее положение, сделать выдох, в запрокинутом состоянии — вдох.
  3. Еще одно упражнение отлично помогает расслабиться. Выполнять его нужно сидя с выпрямленными ногами, максимально расставленными в стороны, руки подняты вверх. Выдохнув, наклониться к правой ноге, подняться и глубоко и размеренно вдохнуть, снова выдох —  левая нога. Поднявшись, вновь поднять руки и расслабить тело. Задержаться на несколько минут.

Кундалини-йога 6

    Для того чтобы разобраться в чакрах, способах их открытия и особенностях  такого направления, как кундалини йога, видео-материалы во множестве вариантов и видений разных учителей присутствуют в свободном доступе в сети интернет. Они могут располагаться на специализированных сайтах, посвященных йоге, либо в виде ссылок в поисковых системах.

     Во время занятий, для более глубокого познания внутренней энергии, необходимо петь мантры кундалини йоги. Выделяют три основных мантры, которые исполняются вначале, в середине и в конце каждого занятия, во время медитации и отдыха. Соответственно называются они Ади мантра, Мул мантра, Сат Нам мантра. Звучание, ритм и сам способ произношения мантр очень важны. Они задействуют многие струны души, сознания, создают вибрации, способствующие вхождению в особое состояние во время медитации, что помогает достичь полной релаксации.

Чакры в кундалини йоге

     В России тоже есть свои духовные наставники, например, Алексей Меркулов, кундалини йога в его трактовке помогает познать себя при помощи цикла занятий в виде видео-уроков. Еще один именитый мастер — Алексей Владовский, кундалини йога, которую он преподает своим ученикам, помогает не только высвободить энергию и открыть скрытые резервы организма. Она ищет корень внутренних проблем со здоровьем, помогает бороться с лишним весом.

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:  10.11.2015 © Алина