пульсометр для бега

Незаменимый помощник: пульсометр для бега

Главная » LifeStyle » Все о беге » Незаменимый помощник: пульсометр для бега

Пульс является очень важной составляющей любой физической нагрузки. От него, а вернее его уровня, зависит очень многое. Так что, такой гаджет, как пульсометр для бега, может быть очень полезен для людей, занимающихся спортом и бегом в частности.

Незаменимый помощник: пульсометр для бега

Существует несколько зон пульса, каждая из которых «тренирует» свое. Так, к примеру, предельно высокий пульс максимально тренирует мышцу сердца. Такие тренировки позволяют укрепить этот орган и минимизировать шансы возникновения сердечных приступов в будущем. Если же говорить про среднюю зону, то она рассчитана на сжигание жира. Так что, если не знаете, как правильно бегать, то пульс должен быть средним. В общем, все, по сути просто, но приходиться считать.

Естественно, все это высчитать в уме, да еще и во время бега тяжело, поэтому на помощь приходят умные гаджеты, специальный пульсометр поможет рассчитать нужную вам зону, чтобы вы добились желаемого результата намного быстрее. А вам остается лишь бежать и думать о том, как скоро будете блистать своей фигурой на пляже в отпуске.

Что такое пульсометр и с чем его «едят»?

Главная функция пульсометра, как понятно из названия, это измерения уровня пульса. Во время любой физической активности, а тем более бега, пуль человека в значительной мере повышается, так как сердце интенсивней качает кровь. Это влияет на работу организма в целом. Чтобы получить гораздо лучший эффект от своих тренировок, стоит учитывать такой фактор как пульс. Так как он влияет на конечный результат намного больше, чем кажется на первый взгляд.

Пульсометр одевается на запястье, как часы. Кстати, во многих специальных часах для бега есть подобная функция. Так как он постоянно прислоняется к руке, то проблем с измерением пульса нет.

Так пульсометр и работает, высчитывая удары вашего сердца, пока вы бежите, любуясь лучами утреннего солнышка.

Если мы хотим похудеть

Для того чтобы «спалить» максимум подкожного жира, необходимо удерживать средний уровень пульса долгий промежуток времени. То есть, ваша задача, как можно дольше пробежать в среднем темпе.

А, чтобы не выходить за рамки этого среднего темпа, используйте пульсометр. Он будет показывать вам ваш пульс, позволяя контролировать темп. Если вы видите, что выходите за границы, значит нужно, либо ускориться, либо бежать медленней (в зависимости от ситуации).

Таким образом, стоит уделять бегу по минут сорок-шестьдесят в день. Согласитесь, с такими «примочками» в значительной мере легче скинуть ту парочку ненавистных килограммов перед отпуском у моря.

Можно бежать и по другой схеме. Но она рассчитана уже на более опытных спортсменов. Здесь вам придется делать ускорения, чередуя нормальный темп с быстрым. То есть ваш пульс должен прыгать от среднего уровня к высокому. Например, вы бежите две минуты на средней скорости, а минуту – максимально быстро.

Из-за этого ваш пульс будет то повышаться, то понижаться. Подобный вариант бега называется интервальным и очень хорош в плане похудения. Причем длительность интервальной пробежки может быть меньше, чем в стандартном режиме. Здесь будет достаточно полчаса интенсивного забега.

Поддержка сердца

Многие из нас бегают не просто, чтобы поддерживать фигуру, но и заботясь о здоровье своего сердца. И правильно, бег не зря называют кардио нагрузкой. Ведь он отлично тренирует нашу сердечную мышцу.

Благодаря регулярным пробежкам вы можете минимизировать риск возникновения сердечных приступов и прочих заболевания сердечнососудистой системы.

Для наилучшей тренировки сердца подходит интенсивный бег. Или же вы также можете использовать интервальный вариант. Когда мы бежим на «пределе» пульса, то наше сердце сокращается максимально, качая кровь наиболее интенсивно. Это позволяет закалить его, обеспечив стабильную работу.

Поэтому так важно уделять время бегу хотя бы через день. А чтобы определить для себя подходящую зону пульса, просто возьмите пульсометр. С ним вы сможете контролировать этот показатель, чтобы не переходить рамки безопасного уровня, что весьма тяжело.



Лучшее на сайте



Дата публикации:  20.06.2015 © Muscleoriginal.com