восточные танцы

Танец живота: видео уроки

Главная » LifeStyle » Танец живота: видео уроки

Танец живота

Восточные танцы всегда завораживали своей зрелищностью, пластичностью танцовщицы, невероятными, порой, едва уловимыми, движениями рук и тела. Создается ощущение, что исполнительница танца живота просто визуализирует звуки музыки, под которую двигается. Плавность и гибкость всех движений восточного танца покорили не одно сердце. А если ко всему перечисленному добавить тот факт, что исполняя восточные танцы можно и фигуру свою подкорректировать – то становиться понятным столь большая популярность этого вида танца.

Наверняка каждый раз, наблюдая за исполнительницей танца живота, вы ловили себя на мысли, что и сами хотели бы также двигаться – свободно, плавно, без скованности. В отличие от аэробики и фитнеса, в исполнении восточных танцев живота отсутствуют физические нагрузки. Как итог – никаких болей в теле, суставы не выкручивает, мышцы не ноют от перегрузок. Из тела уходит скованность, вырабатывается более свободная походка. Изящные линии тела подчеркиваются плавными движениями.

Танец живота для начинающих

В чем же изюминка восточного танца живота?

Все движения человека являются отражением его психологического состояния. В практике когнитивной психологии есть даже специальные занятия и тренинги на пластичность. Ведь пластичность тела, свободные движения меняют и психику человека. Если вы полны сомнений и недовольны собой, при низкой самооценке и негативно реагируете на окружающий мир, — все это отражается в ваших движениях и положении тела.

С возрастом женщины все чаще погружаются в состояние недовольства собой. Это отражается и на ауре и сексуальности — движения живота и бедер напряженные. Когда вам сложно общаться с окружающими вас людьми, или раздражает окружающая вас реальность – это отражается в напряжении области груди и при движении рук.

Люди, способные легко общаться, радоваться жизни и довольные, пусть не полностью, но в большей мере, собой и своей жизнью имеют легкую походку, красивую осанку. Их движения всегда плавные, а такого понятия, как резкая жестикуляция или опущенная в разговоре голова – нет. Гибкость тела и плавность движений говорит о внутреннем раскрепощении женщины.

восточные танцы

Танец живота сделает вашу фигуру идеальной

Арабский танец живота можно назвать своеобразной гимнастикой. Чтобы избавиться от стресса, можно попробовать танец живота. Любые гимнастические упражнения стимулируют приток крови к внутренним органам. Выполняя движения арабского танца живота, вы стимулируете выработку эндорфинов, кровь сильнее приливает к органам малого таза. Движения танца живота можно назвать также и упражнениями на растяжку. Таким образом, когда вы танцуете, то из мышц уходит напряжение, ускоренное кровообращение способствует вымыванию молочной кислоты из мышц,и мышечные спазмы и судороги прекращаются.

Вся прелесть восточного танца – отсутствие монотонности и унылого повторения одних и тех же движений. Здесь можно комбинировать элементы, смешивать их, создавать новые образы и фантазировать. Такие занятия принесут истинное удовольствие, а полученный результат в виде красивой фигуры и легкости в общении смогут удовлетворить даже самых придирчивых дамочек.

Заниматься восточными танцами можно без всякой физической подготовки. Не важно, какая у вас комплекция, вес тела или физические данные. Тонкая талия и маленький вес не являются показателем талантливости танцовщицы. Женщина с пышной фигурой может двигаться намного пластичнее худышки. Основное в танце живота – стремление к раскрепощению, свободе мысли. Как только вы будете готовы познать новый и дивный мир свободы, ваши движения начнут приобретать пластичность, выполнять движения восточного танца станет легко и просто.

восточные танцы 3

Основные плюсы от занятий восточными танцами

Восточный танец – достаточно эротичный, красивый и экзотический способ выражения внутреннего состояния и чувств, которые испытывает танцовщица. Своими движениями она заявляет о своей красоте, о своем теле, которым она так умело управляет. Умение плавно переходить от нежных, мягких движений к резким и немного агрессивным — просто завораживает.

Когда просто смотришь на фотографии исполнительниц танца живота, создается ощущение, что фигура на снимке движется. Медленно, но продолжает свое движение. Такой эффект получается из-за эмоционального состояния танцовщицы в тот момент, когда ее фотографировали. Эмоции настолько сильны, настолько свободны, что даже безучастная камера фотографа смогла их запечатлеть.

Все движения танца способствуют тренировке мышц, суставов и усиливают подвижность позвоночника. Благодаря улучшенному кровообращению, даже кожа становиться более упругой и эластичной. А в погоне за идеальным средством от целлюлита, свой выбор можно смело остановить на восточном танце. Арабский танец живота изменит вас полностью – внутренне и внешне.

восточные танцы 2

BellyDance – одна из разновидностей восточного танца. Отличается от классического варианта отсутствием ограничений по использованию музыки и акцентированием на движениях не только живота, но и бедер. Чаще всего для коррекции фигуры используют такое направление как фитнесс-беллиденс. Но, что бы вы ни выбрали, делайте это с удовольствием и только тогда вы получите хороший результат.

Влияние восточных танцев на женский организм

Во время выполнения движений танца живота, женщины тренируют именно те мышцы, которые важны при вынашивании и рождении ребенка. Если у вас еще нет детей, то восточные танцы – идеальный способ подготовить себя и свое тело к родам. Для уже состоявшихся мам – беллиденс идеально подходит, чтобы прийти в себя после родов и вернуть мышцам былую упругость. Иногда танец живота рекомендуют уже беременным женщинам для укрепления внутренних мышц таза и легкого прохождения родов.

Дыхательная гимнастика, которая сопровождает танцы живота, способствует снижению уровня стресса. Но кроме этого – активизирует центры удовольствия, что способствует выбросу в кровь большого количества эндорфинов и улучшению настроения. Восточный танец позволяет женщине раскрыть свою сексуальность, сбросить оковы условностей и свободно выражать свои эмоции.

Влияние восточных танцев на женский организм 2

1. Тело постепенно привыкает к физическим нагрузкам. Чтобы запомнить элементы движений и довести их до совершенства, придется немного попотеть. Из-за этого тело будет испытывать небольшие нагрузки, и в первое время возможны небольшие мышечные боли и усталость.

2. В движениях появиться гибкость и плавность. Даже при быстрой ходьбе или испытывая сильные эмоции, в ваших движениях и жестах будет отсутствовать резкость и отрывистость.

3. Все движения танца живота выполняются с некоторым напряжением мышц, поэтому со временем вы заметите, что ваша фигура приобрела изысканные формы и некоторую рельефность мышц.

4. Беллиденс – это активные движения бедрами. Такая своеобразная тряска будет подобна массажу для внутренних органов. Улучшение кровообращения в малом тазу поможет нормализовать работу кишечника. Поэтому о всевозможных расстройствах кишечника можно будет забыть.

Влияние восточных танцев на женский организм

5. Больше всего в восточном танце задействуются мышцы спины и поясницы. Как следствие, происходит их укрепление, а значит и позвоночник, помимо повышенной подвижности, становиться более крепким. Внешне это отразится на вашей осанке – легче станет держать спину прямой. Не нужно будет постоянно контролировать себя мыслями: грудь вперед, плечи назад, спину ровно, подбородок вверх. Все это будет происходить естественно и без принуждения.

6. Одной из основных составляющих беллиденса является дыхательная гимнастика. Как и в йоге, от дыхания зависит внутренний настрой. Поэтому каждое движение в беллиденсе сопровождается правильными вдохами и выдохами. Как только вы освоите дыхательную гимнастику, сможете танцевать без усталости, не задыхаясь на протяжении нескольких часов.

7. Регулярные занятия восточными танцами позволят вам обрести изящность форм арабской танцовщицы. Грудь станет более подтянутой, живот — плоским, линия бедер – плавной.

8. Главное отличие танца живота от фитнеса, гимнастики и подобного – раскрепощенность и отсутствие строгого выполнения упражнений по этапам. Лучшего результата можно добиться, если эмоционально расслабиться и заставить работать мышцы.

Влияние восточных танцев на женский организм 3

Танец живота для начинающих

Перед тем, как начать освоение движений восточного танца живота, следует ознакомиться с базовыми техниками. В интернете можно найти массу всевозможных видео-уроковдля изучения танца живота. Для начала, лучше просмотреть бесплатные видео-материалы по танцам живота в ознакомительных целях. Выбрав именно ту технику, которая соответствует вашим возможностям и желания, можно уже приступать и к более детальному ее изучению.

Как и любая гимнастика, арабские танцы тоже имеют схему занятий. После небольшой разминки, лучше всего сначала повторить сложные элементы уже выученных движений и только после этого изучать новые. Повторяя выученные ранее движения, вы тем самым дополнительно разогреваете мышцы, в результате — выполнять новые движения будет намного проще, да и запомнятся они более четко. В конце занятия обязательно нужно сделать упражнения на релаксацию, чтобы успокоить пульс и дать мышцам немного расслабиться.

Восточные танцы для детей

Основной целью восточных танцев для детей является развитие у ребенка пластичности мышления, укрепление скелета и мышцы, повысить самооценку и научить ребенка общению не только при помощи слов, но и жестов.

Начиная с раннего возраста, ребенок осваивает здоровый образ жизни. Тело и мышцы находятся в постоянном движении. Это благотворно сказывается на работе внутренних органов, а для будущей женщины это самое главное.

Еще одним плюсом в танце живота для детей является возможность заполнить свободное время ребенка полезными занятиями. Заниматься восточными танцами весело и есть возможность выпустить на свободу избытки детской энергии.

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:  09.12.2015 © Алина