занятия по хоккею 2

Тренировки по хоккею

Главная » Тренировочный центр » Тренировки по хоккею

тренировки по хоккею 2

Сражения на льду требуют всестороннего физического развития. Грамотно подобранная программа занятий даст возможность поставить на лезвие конька настоящих хоккеистов. Выполнить эту задачу могут помочь тренажеры для хоккея и упорные тренировки.

Направление для развития хоккеиста

Задача тренера найти универсальный подход к группе. Поставленные задачи подразумевают знание особенностей и слабостей каждого спортсмена команды. Но индивидуальные занятия скорее могут носить эпизодический характер. Поэтому хоккейные тренировки обязаны давать толчок спортсмену продолжать заниматься вне зала.

В сознании большинства энтузиастов занятия хоккеем проходит только на льду. Упорно занимаясь стоя на лезвие можно добиться многого. Однако, это только часть тренировочного комплекса. Многое отдается на проработку в тренажерном зале. Зал хоккеиста немного отличается от обычной качалки из-за специфических тренажеров.

Авторитетный тренер по хоккею Павел Дацюк считает, что хоккеист должен обладать качествами:

  • выносливостью;
  • умением держать баланс;
  • скоростью реакции;
  • обладать эластичностью связок и мышц.

занятия по хоккею 2

Базируясь на этом выводе, тренировки сборной России по хоккею включают в себя упражнения на:

  • приседания;
  • выпады;
  • становые тяги;
  • выпады;
  • комплексы растяжек.

Большое внимание уделяется укреплению голеностопа, разработки мышц ног. От этого зависит, насколько точно спортсмен будет держаться на лезвиях. Во время матча на льду конькобежец часто оказывается в ситуации, когда его связки могут подвергаться чрезмерным нагрузкам. Постоянно изменяющаяся плоскость напряжения может привести к разрыву не разработанного сухожилия. Это влечет за собой период долгой реабилитации.

Для выработки точности движений и разработки баланса упор делается на становые тяги, отжимания. Разработанные комплексы включают в себя последовательные переходы от группы упражнений на статику и динамику.

Периоды круглогодичной тренировки

Тренировочный процесс имеет разделение на периоды:

  • подготовительный;
  • основной;
  • переходный.

занятия по хоккею

Период подготовки

Задача учебно-подготовительной программы даст толчок развития мускулатуры хоккеиста. На этом этапе хоккейный тренер внимательно отслеживает каждого прибывавшего спортсмена. Изучает его тонкости строения, возможные слабые стороны. Финал этого периода показывает, к какой задаче на льду склонен хоккеист:

  • вратарь;
  • защитник;
  • нападающий.

Тренер направит его дальнейшую карьеру в определенное русло. На этом этапе преследуются задачи:

  • общее, всестороннее развитие мышечной системы;
  • прививание навыков хоккеиста, качеств;
  • техническая подготовка;
  • развитие тактических навыков;
  • моральная и волевая закалка.

тренировки по хоккею 3

Финалом этого комплекса задач становится сдача нормативов на получения значка ГТО. Чтобы достичь необходимого результата, развить должный уровень мотивации, применяют метод спортивной игры. При этом делается весь комплекс упражнений на:

  • легкую атлетику;
  • владение шайбой;
  • гимнастические упражнения;
  • игровые упражнения;
  • упражнения строевого и непосредственного прикладного характера.

Закалка организма является важной частью этой подготовки. Средняя полоса России характерна затяжным периодом холодов. Это позволяет проводить большое количество времени на открытом пространстве. Подготавливая будущего спортсмена к продолжительному времени нахождения на льду.

Комплекс методов закалки тренировки хоккеистов включает в себя меры по:

  • поддержанию тонуса организма;
  • выработке пищевых привычек;
  • повышению сопротивляемости холоду;
  • поддержания определенного уровня иммунитета.

тренировки-по-хоккею-41

Без крепкого здоровья хоккеист не может продержаться весь сезон. На самих тренировках, во время матча спортсмен получает большое количество травм. Уровень его выносливости, здоровья должен давать ему возможность быстрого восстановления.

Переходный или предсезонный период

На подготовительном периоде хоккеисту до выхода на лед следует заниматься:

  • футболом;
  • волейболом;
  • ручным мячом;
  • баскетболом;
  • теннисом;
  • борьбой;
  • гимнастикой.

Предсезонный период тренировок начинается за два месяца до выхода на лед. Частота занятий должна составлять 3-4 раза в неделю. Местом проведения становится:

  • теннисный корт;
  • бетонная площадка;
  • спортивный зал.

хоккей

Здесь прививаются основные навыки владения клюшкой, работы с шайбой. Помещение или площадка должна быть оборудована:

  • воротами;
  • бортиками;
  • стойками для обводки;
  • различными по конфигурации мишенями.

На них обязательно должны отрабатываться упражнения:

  • живота;
  • спины;
  • ног;
  • верхней части корпуса.

Немаловажное значение в тренировках занимают кроссы. Они дают возможность поставить правильное дыхание, укрепляют выносливость спортсмена. Вырабатываются основные навыки экономичного расходования сил.

Период основной подготовки

Основной период тренировки по хоккею подразумевает оттачивания навыков и техники, основы которой закладывались в подготовительном периоде. Совершенствуются морально-волевые качества хоккеиста. Приобретаются знания по тактике ведения боя на льду.

тренировки по хоккею

Все занятия этого периода проходят исключительно на льду. Характерной чертой этого этапа является участие в соревнованиях. Этот период обучения можно разбить на последовательные пункты:

  • занятия с клюшкой на льду;
  • теория ведения боя, разработка тактик;
  • соревнования;
  • разбор ситуаций на прошедших соревнованиях;
  • задание на устранение ошибок.

Теперь большинство упражнений отрабатываемых спортсменом приходится на хоккейные тренажеры. Эта часть подразумевает индивидуальную работу по уже пройденной программе. Усилия и интенсивность зависят от самого спортсмена, его мотивации на результат.

Если полученного информационного материал недостаточно, можно обратиться за новыми комплексами упражнений в интернет. Достаточно задать вопрос в поисковике: «хоккей: тренировки с видео». Большое количество инновационных программ изложено в роликах на Youtube.

занятия по хоккею

Тактическая подготовка, сплоченность команды

Тактика имеет ключевое значение на ледовом поле. Этот комплекс ходов разрабатывается заранее. Внимательно поэтапно проходиться с командой. Изучается как основная стратегия действия на матче.

Построение тактических задач зависит от тренера команды. Он задает основное кредо действий, по которому действует команда. Поддержание грамотности ведения всех запланированных мероприятий лежит на плечах капитана команды.

Тренировки по хоккею 5

Сыгранность всех членов коллектива позволяет на поле боя не допустить влияния форс-мажорных обстоятельств на общий ход игры. Капитан команды может предложить новую стратегию действий в случае возникновений непредвиденных ситуаций на поле. При правильной моральной подготовке это не должно вызвать трудностей на поле.

Чтобы добиться эффективного разностороннего развития хоккейного коллектива, необходимо проводить интенсивные тренировки. Успех всей команды зависит от усердия каждого спортсмена. Групповые занятия должны подталкивать будущего хоккеиста проявлять максимум инициативы по достижению поставленных задач.

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:  13.12.2015 © Алина