Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, кроссфит — основные различия и что подходит именно тебе

Главная » Тренировочный центр » Теория силовых тренировок » Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, кроссфит - основные различия и что подходит именно тебе

Итак, после долгих раздумий ты полон решимости поменять свое тело и готов переступить порог тренажерного зала, дело за малым — выбрать зал поближе к дому или работе, уговорить друга или сотрудника составить компанию, купить абонемент и вот оно желанное спортивное тело уже так близко.

Но это только на первый взгляд, ведь в спорте результат во многом зависит от целей и задач, которые были поставлены на определенном участке времени и мы рекомендуем тебе также с самого начала задать вектор развития себя в спорте.

А именно определиться, что ты хочешь получить от посещения тренажерного зала, ведь заниматься можно да по-разному и результаты тоже будут разные.

Начнем, наверное с того, что существует ряд спортивных дисциплин, которые очень похожи по тренировочной составляющей, но в основе лежат разнящиеся принципы и задачи. Сейчас мы говорим о бодибилдинге, пауэрлифтинге, фитнесе и нынче трендовом кроссфите, существуют и другие направления, но мы остановимся на основных.

Дадим определения:

Бодибилдинг он же культуризм – это процесс наращивания мышц и развития тела посредством физических упражнений, а также с помощью специального режима питания.

Пауэрлифтинг – исключительно силовой вид спорта, в котором цель поднять максимальный вес в разовом повторении в одном из трех соревновательных упражнений, это приседания со штангой, жим штанги лежа, классическая становая тяга.Объем и внешний вид мышц в данном спорте не имеет особого значения, ключевым моментом является максимальное развитие силы и мощности.

Фитнес – в переводе с английского – быть в хорошей форме, если «по нашему» ближе название физкультура, как собственно и называют на спортивном сленге любителей в зале — «физкультурники». Основная задача – общая физическая подготовка.

Кроссфит – достаточно новое в странах СНГ направление и при этом ставшее уже трендом и получившее широкое признание у любителей спорта. Основатель Грег Глассман, принцип тренировок основан на постоянной смене упражнений в рамках одной тренировки и выполняемых с высокой интенсивностью.

Как правило, занимаясь в зале новички пытаются копировать те или иные программы известных спортсменов или же занимаются по журнальным советам, что часто выглядит, как не правильное совмещение элементов и принципов вышеперечисленных видов спорта в рамках одной тренировки, а это как правило не дает желаемых результатов, а более того может привести к травмам и перетренированности.

Ведь, как упоминалось выше у каждого вида спорта свои цели и задачи, а значит и методы их достижения могут отличаться.

Поэтому давайте попробуем определить, что же нам подходит или с чего начать, итак по порядку, если твоя главная цель – это внешность и форма, тебе не нужны большие объемы мышц и не важно насколько вырастет рабочий вес в подходах, то однозначно, для тебя создан фитнес.

Если внешность имеет значение, но также хочется и массы нарастить да и в жиме лежа похвастать результатом, то здесь на помощь прийдет бодибилдинг, решил стать мощным бизоном, тебя не сильно тревожит кубик на прессе во время загара на пляже, всегда хотел быть сильным и большим, твой путь – пауэрлифтинг. Любишь разнообразие, хочешь очень выносливое и сильное тело, при этом готов к запредельным нагрузкам, возможно тебя покорит кроссфит.

В этой статье, мы даем очень поверхностную информацию и какой бы спорт ты не выбрал, тебе нужно подготовить свое тело к нагрузкам и здесь тебе поможет хороший тренер, ведь будущий успех зависит от того, насколько качественно заложен фундамент для дальнейшего прогресса.

На разных этапах твоего физического развития, программы тренировок могут содержать элементы методик пауэрлифтинга, бодибилдинга, фитнеса и кроссфита, поэтому имея определенный тренировочный стаж, можно создавать свой личный тренировочный блок по кирпичикам, который будет подходить исключительно тебе и соответствовать твоим целям и задачам.

А пока ты осваиваешь азы тренировочного процесса, мы будем твоим виртуальным тренером и подготовили базовые программы тренировок, ознакомится с ними можно в рубрике «Программы тренировок».