Бодифлекс или похудение без напряжения

Главная » Тренировочный центр » Виды фитнеса » Бодифлекс или похудение без напряжения

Это слово частенько на слуху у завсегдатаев групповых программ, любящих спокойные занятия. Интересуются им очень часто женщины за 40, или люди, которым по состоянию здоровья противопоказана активная тренировочная деятельность, но целью которых всё же является распрощаться с ненавистными лишними килограммами и сантиметрами.

Что такое бодифлекс?

Эту уникальную и самобытную программу из двенадцати упражнений придумала американка Григ Чайлдерс, которая в свои 53 года, после рождения троих детей, смогла значительно уменьшиться в объёмах благодаря собственной разработке. В основе тренировки лежит специальное аэробное диафрагмальное дыхание, которое и запускает в организме интенсивный процесс сжигания жира.

В комплекс бодифлекса входят три типа упражнений: изометрические, задействующие в работе одну мышечную группу (они помогают улучшить кровоснабжение и увеличить эластичность сухожилий), изотонические (или статические, направленные одновременно на несколько групп мышц, и увеличивающие мышечную силу), и растягивающие, развивающие гибкость и эластичность мышц.

Среди преимуществ данной программы помимо интенсивного похудения в спокойном режиме также можно отметить наличие омолаживающих упражнений для лица и шеи, усиление лимфотока, что поможет вашему организму избавиться от всего ненужного.

Влияние занятий на сокращение мышц желудка, что способствует его уменьшению, и как следствие, ваш аппетит станет более умеренным; влияние на общее состояние кожи, а также успешную борьбу с целлюлитом. Кроме того, по многочисленным свидетельствам приверженок программы эта практика наполняет их энергией и дарит заряд бодрости.

Ещё один плюс — это то, что для занятий по системе бодифлекс вам не понадобится много времени. 20 минут в день вполне достаточно для обретения желаемых результатов, при условии регулярности тренировок. Тренироваться рекомендуется ежедневно. Если в вашем фитнес клубе занятия проводятся трижды в неделю, то необходимо продолжать свои занятия и дома для достижения оптимального тренировочного эффекта.

Врачи не советуют усердствовать и заниматься слишком долго. Доказано, что те, кто с целью максимально быстрого достижения результата пытался увеличить время тренировки до получаса и более -получали абсолютно противоположный эффект, поэтому советуем вам быть внимательными и не переусердствовать. Ещё один немаловажный фактор, то что отличительной особенностью этой техники является непременно голодный желудок, поэтому рекомендуется проводить занятия с утра.

Не рекомендуется садиться на какой-либо вид диеты, напротив, вы должны получать в нужном объёме достаточные порции витаминов и микроэлементов для того, чтобы ускорение метаболизма осуществилось в кратчайшие сроки и без вреда для организма.

Советуем обратить внимание, на то, что уходить будут в первую очередь объёмы, а не вес, так как мышцы тяжелее жира, поэтому не стоит каждый раз взвешиваться и сетовать на бесполезность занятий. Если для вас так важно отслеживание результата, советуем использовать сантиметр чаще, чем весы.

Можно ли заниматься подросткам? И кому нельзя заниматься по этой системе? — задают вопросы потенциальные клиенты в фитнес клубах.

Среди противопоказаний к выполнению этой программы сердечно-сосудистые заболевания, повышенное давление, любые острые либо хронические заболевания в фазе обострения, опухоли, кровотечения, грыжи, заболевания глаз и беременность. Возрастных и половых ограничений программа бодифлекс не имеет.

Итак, разобравшись что такое бодифлекс и приступая к занятиям — помните, что ни одна программа не является панацеей, и сама по себе без сочетания с рациональным питанием не гарантирует обретение вами искомых результатов. Соблюдайте все условия разумного подхода к занятиям, будьте целеустремлённы, хвалите себя даже за небольшие достижения, двигайтесь вперёд к цели без остановки, и вы пополните список успешных поклонников этой системы тренировок.

Удачной вам практики, разумного применения и достижения поставленных целей!