Чем полезен гранат?

Главная » Питание » Это полезно » Чем полезен гранат?

Гранат является одним из экзотических фруктов, хотя и на полках магазинов найти его весьма просто. Этот продукт, помимо своих вкусных вкусовых характеристик, имеет еще и уйму положительных веществ. Еще не надумали купить гранат? Тогда читайте дальше!

Гранат: полезные свойства фрукта

Итак, чем полезен гранат?

Во-первых, это целый кладезь витаминов. Здесь вы найдете витамин С, который поддержит ваш иммунитет. Поэтому особенно хорошо употреблять гранаты в межсезонье, когда случае заболевания ОРЗ особо частые. Кроме того, имеющиеся в гранате витамины В6, В12 и Р сделают упругой вашу кожу, придадут ей эластичность, блеск.

Во-вторых, в каждом гранате таится еще и солидная доля микроэлементов. Здесь и кальций, кремень и калий, которые выступают главными строителями и поддержкой наших костей. Здесь и йод, который так важен для нормального функционирования щитовидной железы.

Употребляя гранат регулярно, вам не страшны никакой зоб, никакие гормональные перебои и проблемы с эндокринной системой.

Не менее важный нюанс – железо, которого в гранате полно. Это хорошо влияет на состав крови и систему кровоснабжения в целом. Не зря ведь тем, кто сдает кровь, частенько выдают по баночке гранатового сока. Ведь он быстро восстанавливает число красных тел в крови. Так что никакие проблемы с гемоглобином вам больше не страшны.

В-третьих, полезные свойства граната даже в плане аминокислот. Здесь есть около пятнадцати аминокислот, которые важны для строения клеток нашего тела. Естественно, это особо актуально для спортсменов.

В-четвертых, польза граната и в том, что он состоит из быстрых углеводов. Они дают много энергии, причем быстро. Так что это отличный перекус между основными приемами пищи.

Кому стоит есть гранаты?

Гранаты очень полезны, есть категории людей, для которых в особенности. Добавить этот фрукт в свой рацион стоит следующим людям.

Прежде всего, это люди с проблемами крови, а именно страдающие от анемии и аменореи. Это чаще всего девушки. Такие проблемы могут быть как врожденными, так и нажитыми. И гранат, конечно, не спасет полностью, но как бонус к основному лечению будет очень кстати и значительно ускорит процесс выздоровления.

Также польза граната ощутима и для людей с повышенным давлением. Прием этого плода снижает его уровень, даже у людей со стабильно высоким давлением. Это позволяет уберечь их от сердечных приступов и просто улучшить самочувствие в разы.

Кроме того, считается, что гранат особенно полезен и курильщикам. Он возвращает организму солидную часть того, что «отбирают» сигареты. Поэтому, чтобы минимизировать вред от курения, вы можете хотя бы регулярно баловать себя гранатами. Хотя, конечно, лучше всего просто бросить. Не гранаты, естественно, а эту вредную привычку.

Для спортсменов гранат тоже не последний по полезности фрукт. Благодаря витамину В6 гранат способен быстро восстановить уставшие на тренировке мышцы. А это особенно важно при постоянном и интенсивном тренинге.

Мера – важное условие потребления граната

Как не крути, все хорошо, если в меру. То же самое и с гранатом.

Чтобы эффективность поглощения граната была максимальной, а вред нулевым, стоит кушать этот фрукт в умеренных дозах.

Слишком частое, или большое количество граната может негативно восприняться вашим организмом, и на это есть свои причины.

Во-первых, здесь довольно солидная доля кислот (яблочная и лимонная), которые могут раздражать желудок. Особенно это опасно, если у вас проблемы с пищеварительной системой (повышенная кислотность, гастрит, язва и так далее).

Кроме того, грана и его сок могут негативно воздействовать и на эмаль зубов, разъедая ее и делая тоньше.

Во-вторых, гранат – это, все-таки, быстрый углевод, который состоит практически из сахаров. Так что, слишком много граната – это всегда переизбыток сахара в крови. Следовательно, его уровень подскакивает на солидную высоту, что не очень хорошо. Особенно, если человек страдает диабетом. А высокий гликемический индекс еще и вызывает большой аппетит.

Все это делает гранат далеко не диетическим продуктом. Поэтому стоит есть их в меру, иначе все пойдет вам в бока и ляшки в виде жировых отложений и целлюлита, а не на пользу здоровья.

Чем полезен гранат для спорстсменов?

Если говорить о пользе граната для людей, активно занимающихся спортом, то здесь все весьма просто.

Гранат – идеален как перекус до тренировки. Наличие здесь быстрых углеводов позволяет насытить тело глюкозой, которая быстро окажется в крови и даст энергию. Например, вы можете выпить гранатовый сок.

Аналогично, такой сок будет уместен и после тренировок. Чтобы закрыть углеводное «окно» или пополнить силы. Также богаты углеводами и финики, мы расскажем чем полезны финики в следующей статье.

Также гранат позволяет намного ускорить процесс восстановления мышц. И он же предотвратит перегрузок организма.