Чем полезен грейпфрут?

Главная » Питание » Это полезно » Чем полезен грейпфрут?

Одним из экзотических фруктов, которые прочно прижился в нашем рационе, является грейпфрут. Это весьма спорный продукт, который нравится далеко не всем. Мало того, многие люди попросту терпеть его не могут. А все из-за той горечи, которая присутствует во вкусовых характеристиках фрукта. Тем не менее, солидная часть людей, все же, с удовольствие употребляет этот плод.

Чем полезен грейпфрут?

Грейпфрут принадлежит к категории цитрусовых. Следовательно, в нем есть большое количество витамина С. Съев один плод, вы насытите свое тело необходимой суточной дозой. Поэтому, как его хороший источник, грейпфрут полезен при простудных заболеваниях, а также их предотвращения и поддержания иммунитета в целом.

Но, стоит помнить о том, что из-за большого количества витамина С, фрукт может вызывать аллергию.

Поэтому, какая бы польза грейпфрута для организма не была, не нужно перебарщивать – кушайте плод в меру. Также много витамина С в яблоках, читайте в следующей статье чем полезны яблоки.

Кроме того, грейпфрут имеет в своем составе еще и «солнечный» витамин Д, который способствует здоровому развитию детей в частности. Полезен фрукт и тем, кто постоянно не высыпается.

Благодаря имеющемуся в грейпфруте витамину РР, он бодрит и придает сил телу.

Помимо витаминов, каждый грейпфрут пополнит ваше тело и другими полезными веществами. Это и пектин, и ликопен, и клетчатка, и эфирные масла, и органические кислоты, и антиоксиданты. Так что, взяв за привычку ежедневно съедать по грейпфруте, вы обеспечите своему телу очищение от токсинов и не будете иметь проблем с повышенным холестерином и сахаром в крови.

Кроме того, ваша пищеварительная система будет работать как часы, а обмен веществ значительно ускориться. Ваши сосуды станут более эластичными, а нервная система – спокойней, вас не потревожат камни в почках и проблемы с высоким давлением. А благодаря антиоксидантам снижается еще и риск возникновения радикалов, которые провоцируют онкологические заболевания.

Дозировка: лучше «недо», чем «пере»

Чем же еще полезен грейпфрут и сколько его нужно кушать? Этот вопрос индивидуален и зависит от индивидуальных особенностей человека.

Прежде всего, нужно помнить, что в этом плоде довольно много кислот. Поэтому людям, страдающим от повышенной кислотности желудка и более серьезных заболеваний, не стоит увлекаться этим экзотическим фруктом. А натощак – это вообще табу. Остальным же можно кушать грейпфрут без особых запретов, но в меру.

Как и с любым продуктом: что слишком много, то уже не здраво. Кушайте в меру!

Польза грейпфрута для организма спортсмена

Часто можно услышать, что грейпфрутовые диеты помогают девушкам похудеть, а парням сделать хороший рельеф. Но давайте рассмотрим, чем полезен грейпфрут для людей, занимающихся спортом и тех, кто хочет похудеть.

Итак, что же дает нам грейпфрут в плане нормализации веса?

Во-первых, он имеет низкий гликемический индекс. Это значит, что он не провоцирует скачков глюкозы, а чувство сытости сохраняется на больший отрезок времени.

Во-вторых, горечь, которая присуща фрукту сама по себе снижает уровень аппетита, что тоже важно в процессе похудения.

В-третьих, имеющаяся клетчатка нормализует процесс пищеварения, ускоряя обмен веществ. Следовательно, ваш организм работает как часы, и вы постепенно будете терять лишний вес, просто соблюдая сбалансированное питание.

В-четвертых, считается, что грейпфрут полезен на, так называемой, «сушке». То есть, помогает просушить тело от лишнего жира. Это показывают проведение исследования и статистика.

Люди, которые едят грейпфруты, худеют быстрее.

В-пятых, такой элемент как коэнзим повышает выносливость, что особенно актуально для тех, кто много тренируется в зале.

В-шестых, грейпфрут – отличный анаболик, его употребление хорошо снимает напряжение мышц и снижает уровень крепатуры.

В-седьмых, здесь есть и солидная доза воды, которая тоже необходима тренирующемуся организму для обменных процессов.

В-восьмых, в этом фрукте имеются быстрые углеводы. Они дают силы и энергию. Так что в качестве перекуса – это просто идеальный вариант. Вы можете съесть свежий плод, выпить сок, или же сделать коктейль – на свое усмотрение.