Чем полезна пшенная каша?

Главная » Питание » Это полезно » Чем полезна пшенная каша?

Пшено является отличным источником полезным веществ и витаминов. И хотя многие не знают, о полезных свойствах пшенной каши, ее польза от этого отнюдь не приуменьшается. Если вы заботитесь о своем здоровье, то данная статья – для вас.

Чем полезна пшенная каша?

Пшенная каша является далеко не самой популярной в нашей стране. Мы часто слышим чем полезна овсяная каша, рис или гречка, поэтому привыкли употреблять в пищу именно эти каши. Но, спрос на пшено столь невысокий в силу того, что далеко не все знают о его пользе для человеческого организма, которая, кстати, весьма большая.

Помимо всего прочего в пшенной каше очень много витаминов, которые способствуют укрепления иммунитета, да и просто улучшают самочувствие. Так что, потребляя пшено утром, вы обеспечиваете тело зарядом бодрости и настроения на весь день.

Если вы не очень любите эту кашу, то можно чередовать ее, например, с овсянкой. Вообще, вы вряд ли узнаете какая каша самая полезная, так как каждая из них полезна по-своему. Так что идеальный выход – это потреблять все по очереди. Допустим, сегодня у вас гречка, завтра – пшено, послезавтра – рис и так далее. Такое питание и не будет надоедать, и будет насыщать тело всем полезным.

Пшено и наш желудок

Пшено – отличный помощник пищеварительной системе. Во-первых, из-за содержания в нем клетчатки, он способствует улучшению процесса переваривания все продуктов, которые попадают в наш организм. Это позволяет телу быстрее справляться с тяжелой белковой пищей по типу мяса, бобовых и так далее, а также значительно упрощает механизм их прохождения по всем частям пищеварительного тракта, включая «финальный» этап.

Мало того, пшенная каша полезна и людям с проблемами ЖКТ. Это диетический продукт, так как здесь почти нет жира, зато в приличных дозах имеется растительный белок и медленные углеводы, которые насыщают на долгий отрезок времени. Хотя и калорийность такой каши довольно высокая. Если вам требуется щадящее питание, то готовьте кашу на воде, с умеренным добавлением соли и буквально чуточкой масла.

Если вы не знали, чем полезна пшенная каша, то стоит еще отметить и тот факт, что она способствует выведению токсинов и шлаков из организма. А это положительно сказывается

на общем состоянии организма, очищая его и улучшая работу каждой клеточки.

Следовательно, потребляя пшенную кашу, вы лучше себя чувствуете, лучше соображаете, с хорошим настроением и так далее.

Так как, чем полезна овсянка знают многие, а вот за пшено почему-то разговор не идет. А полезна такая каша и после курса лечения антибиотиками. Крупа богата минералами и витаминами, которые помогут возобновить здоровую микрофлору кишечника и желудка. А из-за своей легкости на пищеварительную систему восстановление будет проходить максимально просто.

Здоровое сердце, крепкие мышцы

Пшенная каша является очень полезным продуктом для тех, у кого проблемы с сердечнососудистой системой. Большое содержание в каше калия, способствует нормализации уровня давления, укрепляет стенки сосудов, делая их менее восприимчивыми к скачкам давления. Пшено стабилизирует работу сердца, ритмичность его биения и способствует улучшению общего состояния сердечнососудистой системы нашего организма.

А в качестве профилактики плохого настроения вы можете взять за привычку съедать такую крупу на завтрак.

Помимо того, пшено полезно и для спортсменов, так как здесь имеется довольно солидная порция растительного белка. Такие аминокислоты, хоть и не полноценные и не сравняться с животными, все равно положительно влияют на мышечные волокна, питая их, и заставляя расти.

Кроме того, из-за большого количества медленных углеводов, вы получаете солидный запас энергии. А для людей, активно занимающихся спортом, это очень важно. Так как сил для каждой тренировки нужно довольно много, если вы рассчитываете на хороший ее результат. В этом плане, пшено не проигрывает ни одной другой каше.

Медь, которой тоже здесь не так мало, способствует большей эластичности мышечных волокон. Это, конечно же, важно для спортсменов, так как не только развивает мышцы в объеме, но и минимизирует вероятность возникновения травм и растяжений.

Каша – анти-стресс

Из-за содержания в пшене магния, наш организм лучше справляется со стрессом и другими психологическими блоками. Поэтому пшенная каша является отличным способом побороть депрессию и плохое настроение.

Магний также положительно влияет и на умственную деятельность. Способствует более активной работе мозга, что особо важно для людей, занятых умственным видом труда.