Чем полезна хурма?

Главная » Питание » Это полезно » Чем полезна хурма?

Хурма является универсальным средством от многих недугов и проблем. То, чем полезна хурма, имеет много аспектов. Влияя на работу всего тела, тот плод остается еще и просто вкусным десертом, заменяя кондитерские изделия и мучное, пользы от которых минимум.

Чем полезна хурма?

Хурма, красно-коричневые или оранжевые плоды, которые растут на деревьях, как сливы и выглядят как небольшие, довольно плоские помидоры, увенчанные «чашечками». Есть две разновидности: более вяжущий и менее жесткие, причем первый всегда более сладкий. Чтобы избежать горечи, хурма должна быть съедена, только, когда она достигла максимальной спелости.

Польза хурмы для здоровья

Еще раз витамин А показывает себя как электростанция в питании, предлагая 55% от ежедневной нормы в хурме. Витамин С занимает второе место: 21%. Плюс здесь есть приличное количество марганца, ферменты для здоровых слизистых оболочек и кожи, а также известные антиоксидант против рака легких.

Хурма являются отличным источником волокна, который помогает держать тело в форме. B комплекс витаминов присутствуют те, что предназначены для стабилизации метаболической системы. Также хурма богата на медь и фосфор.

С низким содержанием калорий и жиров, этот маленький плод содержит все виды фитонутриентов, флавоноиды и антиоксидантов, таких как катехины (известно, что антибиотики и противовоспалительные свойства их хороши для защиты мелких кровеносных сосудов от кровотечения), а также полезные кислоты, ингибиторы опухолей.

Другие мощные антиоксиданты, найденные в хурме, включают бета-каротин, ликопин, лютеин и криптоксантин.

Однако потреблять хурму стоит в умеренности, потому что она содержит фруктозу, которая может быть вредной для вашего здоровья в чрезмерных количествах.

Полезные свойства хурмы: ТОП-10

Хороший друг для тех, кто на пути потери веса. Плод среднего размера весит около 168 грамм и предлагает только 31 грамм углеводов. При этом жира в нем нет. Эти два фактора делают его идеальным другом для тех, кто желает перекусить при попытке потерять лишние килограммы!

Богатый источник фитохимических веществ. Плод — богатый запас ассорти из фитохимических элементов – катехинов и полифенольных антиоксидантов. Катехин – это мощный противовоспалительный и анти инфекционный агент. Таким образом, хурма может помочь отвести нежелательные воспалительные реакций и инфекции.

Природное анти геморройное средство. Хурма, как известно, обладает анти геморрагическими свойствами. Неудивительно, что она была использована для контролирования чрезмерных кровотечений из ран с незапамятных времен.

Для здоровой пищеварительной системы. Пищевые волокна, как вы знаете, имеют важное значение для хорошей дефекации. Регулярное использование этого богатого клетчаткой фрукта может помочь облегчить движение кишечника и связанных с этим вопросов. Таким образом, проложив путь для поддержания здоровой пищеварительной системы. Дубильные вещества, присутствующие в хурме, регулируют кишечные движения, предлагая устранение диареи.

Хорошо для диабетиков. Те, кто страдает от сахарного диабета, подвержены голоду слишком часто. Будучи богатым на пищевые волокна, этот плод может употребляться людьми с сахарным диабетом для перекуса с целью пресечения чувства голода. Также известно, что плод может регулировать уровень сахара в крови. Мало того, хурма – отличная замена конфет. Это то, чем полезна курага и другие сухофрукты.

Хороша для гипертензии. Натрий, в чрезмерном количестве может вызвать гипертонию. Хурма же известна за свой низкий уровень натрия. Следовательно, она может использоваться как часть сбалансированной диеты с низким содержанием соли, предназначенной для тех, кто страдает от гипертонической болезни.

Укрепляет иммунитет. Будучи хорошим источником витамина С, плоды, при регулярном использовании в рационе, могут помочь в укреплении иммунитета.

Таким образом, хурма действует как щит против простуды, гриппа, а также различных легочных инфекций, включая астму.

Помогает бороться с раком. Будучи богатым источником антиоксидантов, этот фрукт помогает в сокращении количества свободных радикалов. А они, в противном случае, могут повредить клетки и вызывают рак. Наличие витамина А, а также парочки кислот повышает свойства для борьбы с раком.

Улучшает зрение. Хурма содержит витамина А в значительных количествах. А это установленный факт, что витамин А потенциально хорош для улучшения зрения.

Помогает в улучшении производства красных кровяных телец. Медь, присутствующих в этом фрукте, помогает в усвоение надлежащего количества железа. Это в свою очередь помогает в производстве красных кровяных клеток.