Чем полезно льняное масло?

Главная » Питание » Это полезно » Чем полезно льняное масло?

Во многих источниках сейчас можно прочесть про льняное масло. Одни кричат о его пользе при похудении, вторые говорят про огромное количество полезных веществ, третьи, наоборот, отвергают его пользу вовсе. Чему же верить, чем полезно льняное масло и как его употреблять для максимальной эффективности? Все это читайте ниже.

Чем полезно льняное масло?

Льняное масло, как понятно из названия, делается из семян льна. Это, пожалуй, наиболее ценный продукт в категории растительных жиров. По сравнению с другими маслами здесь наибольшее число полезных веществ. Оно выигрывает даже у оливкового масла и масла с тыквенных семечек.

Чем же конкретно так полезно льняное масло для человека? Здесь можно привести довольно обширный список положительных воздействий на организм. Во-первых, здесь находиться просто огромное количество омега-3 и омега-6 кислот. По этому показателю они превосходят даже рыбий жир.

А о пользе подобных веществ и говорить не стоит, ведь она просто колоссальная! Гладкая кожа, крепкий иммунитет, хорошие волосы, ногти и так далее – все это заслуга жирных кислот, которых здесь, мягко говоря, вдоволь. Поэтому, принимая ежедневно в любом виде льняное масло, вы обеспечиваете себя нужной дозой этих микроэлементов.

Во-вторых, в льняном масле много витамина Е. Как известно, он является обязательным для нормального функционирования эндокринной системы, гормонального фона и так далее.

Особенно полезно в этом плане льняное масло женщинам – она помогает нормализовать цикл и наладить работу половых органов в целом.

В-третьих, линоленовая кислота, которая тоже присутствует в льняном масле, понижает вероятность возникновения проблем с сердечнососудистой системой. Люди, которые регулярно употребляют эту добавку в пищу, намного реже жалуются на высокое давление, боли в сердце, отдышку и так далее.

В-четвертых, льняное масло полезно людям, страдающим от астмы. Оно облегчает процесс дыхания и минимизирует количество приступов.

Ложка масла по утрам и здоровья полный карман

Очень хорошей привычкой является выпивать столовую ложку льняного масла по утрам. Приучив себя к такому простому ритуалу, каждое утро вы насыщаете свое тело множеством полезных веществ. Вместе с такой добавкой, вы:

— понижает уровень холестерина в своей крови. В современном мире множество продуктов повышает этот показатель. Фаст фуд, консервированная продукция и даже разные добавки в, казалось бы, полезные товары – все это негативно сказывается на нашем здоровье. А от высокого уровня холестерина, стати, может развиться сахарный диабет, причем гораздо быстрее, чем от сладкого.

— понижает давления до допустимой нормы. Много кофеина, слишком интенсивный уровень жизни, генетическая предрасположенность и так далее. Эти показатели способствуют высокому давлению, которое явно не вызывает положительных ощущений, да еще и повышает риск инфаркта.

Прием льняного масла способствует понижению уровня давления крови в сосудах, расширяя их.

— улучшает пищеварительный процесс. Регулярное употребление масла способствует улучшению работы кишечника. Пища гораздо мягче проходит по пищеварительной системе, быстрее переваривается, и выводятся продукты распада. Так что с льняным маслом вы можете забыть про такие проблемы как запор, геморрой и так далее.

— дарит крепкие волосы. Благодаря наличию омега-3, льняное масло предоставляет все нужные составляющие для интенсивного роста волос, а также улучшает их текущее состояние. Так что никаких больше выпавших волос на расческе и по всему дому, а «да здравствует» шикарной шевелюре!

— улучшает состояние ногтей. Льняное масло также сделает невероятно крепкими ваши ногти. Они не будут расслаиваться, крошиться, не будут покрываться белыми пятнышками, и ломаться от любого давления.

— улучшает состояние кожи. Теперь ваше лицо не будет в каких-то прыщах, не будет угревой сыпи. Также масло полезно для людей старшего возраста, так как оно дарит коже эластичность и разглаживает морщины, благодаря наличию витамина Е в солидной дозе.

— нормализует работу женских половых органов, секрецию гормонов, стабильность цикла и так далее.

Для женщин льняное масло – просто находка. Оно помогает настроить цикл, сделать его регулярным и менее болезненным.

Кроме того, масло устраняет болезненные симптомы менопаузы, помогает справиться с проблемами бесплодия, улучшает работу матки и так далее.

— снижает риск импотенции. Для мужчин льняное масло тоже не менее полезно. Оно, в первую очередь, положительно влияет на секрецию тестостерона, а, во-вторых, хорошо помогает при лечении мужского бесплодия.

Как пить льняное масло?

Как же употреблять масло, чтобы получить максимальный эффект? Лучше всего делать это по утрам. На голодный желудок выпивайте столовую ложку масла и запивайте водой. Через минут двадцать можно завтракать. Такой регулярный процесс обеспечит вас хорошим обменом веществ и быстрым пищеварением, подарит множество плюсов.

Но есть и свои нюансы. Так как пить льняное масло можно не всем, стоит аккуратно подходить к дозировке. В сутки не нужно употреблять более двух столовых ложек. Также нежелательно льняное масло и тем, кто страдает гепатитом, имеет камни в желчном пузыре, у кого холецистит, а также проблемы с внутренними половыми органами: полипы, кисты матки и так далее.

Льняное масло применение

Благодаря всем тем положительных эффектам, которое масло оказывает на наше тело, льняное масло применяется весьма широко. Чаще всего его употребляют именно в пищу. Лучше всего делать это натощак, как указано выше. Хотя, конечно, можно заменить им и растительное масло в блюдах. Например, заправлять салаты, жарить отбивные и так далее.

Кроме того, такое масло хорошо питает кожу и волосы. Так что вы можете делать из него маски для волос, мазать стопы на ночь и добавлять в ванночки для ногтей. Все это принесет лишь положительное воздействие для вашего тела.