Чем полезны бананы?

Главная » Питание » Это полезно » Чем полезны бананы?

Банан является весьма популярным фруктом в пищевой корзине отечественного покупателя. Несмотря на то, что в нашей стране они не растут, спрос на них был всегда, начиная еще с Советского Союза. Сейчас бананы – это частый гость нашего рациона, без которых уже и не представишь практически любой праздничный или даже ежедневный стол.

Чем полезны бананы для человеческого организма?

Один банан – это огромное число полезных микроэлементов. Из-за довольно высокой калорийности, многие часто избегают этого фрукта. Но это зря, ведь здесь есть просто невероятно много полезного. Кроме того, банан – очень питательный и дает уйму энергии.

Съев банан, вы получаете:

— двадцать пять процентов от дневной нормы витамина В6. Он способствует нормальному функционированию нервной системы, снижает стресс и беспокойство, устраняет неврозы. В общем, вы будете намного спокойней и расслабленней. Кроме того, этот витамин отвечает и за уровень глюкозы – благодаря ему, этот показатель находиться в норме и не поддается колебаниям.

— солидную порцию витамина Е. Этот микроэлемент способствует нормализации гормонального фона и работы эндокринной системы в целом. Также улучшается и состояние ногтей, волос, кожи.

— витамин С, который укрепляет, в первую очередь, иммунитет.

Следовательно, вы реже будет болеть, если регулярно употреблять бананы.

— суточную дозу калия. А это здоровое сердце, крепкие кости и зубы, стабильная работа печени и мозга.

— много железа, которое не только улучшает состав крови, но и дарит много сил и энергии. Поэтому, особенно бананы полезны спортсменам.

Банан: полезные свойства фрукта

Помимо всего прочего, бананы помогают наладить работу и других органов и улучшить множество процессов в организме. Например, съеденный банан может привести в норму кровяное давление, снизив его до нормального уровня. Также бананы способствуют выведению лишней жидкости из организма, что особенно актуально при проблемах с почками.

Этот фрукт укрепляет сердечную мышцу, обеспечивает его стабильную работу и крепкие сосуды. Банан полезен для работы мозга: он помогает сосредоточиться, быть более внимательным и улучшает показатели памяти, логики и фантазии в целом.

Так что такой перекус просто идеален для школьников, студентов и даже офисных работников.

Польза бананов для спортсменов

Для людей, которые регулярно занимаются спортом, бананы являются отличным источником белка, быстрых углеводов и, естественно, многих витаминов. В первую очередь поговорим о протеине, которого в одном банане около полтора процента.

По сравнению с другими фруктами это довольно много. Но, все же, банан – это быстрый углевод, в котором семьдесят процентов воды. Поэтому это просто отличный перекус перед тренировкой, который придаст вам прилив сил и бодрости.

В процессе нагрузок наш организм теряет огромное количество полезных микроэлементов. Они выходят вместе с потом и в обязательном порядке требуют пополнения после занятия.

В банане число микроэлементов весьма большое, так что и после посещения тренажерного зала банан – ваш лучший перекус.

Также стоит отметить и то, что в бананах много железа. Оно улучшает состояние крови, повышает уровень гемоглобина. Так что, съев банан, вы почувствует прилив бодрости и настроения. Еще больше железа в гранате, чем полезен гранат узнаете в следующей статье.

Из-за интенсивных и частых нагрузок у спортсменов часто бывают проблемы и суставами. Для их укрепления вместо дополнительных витаминных комплексов, вы можете просто употреблять регулярно бананы. Калий, которого в них довольно много, способствует укреплению костей.

Как и с чем есть банан?

Та как польза бананов весьма велика, их часто употребляют в пищу. Помимо того, это еще и очень вкусный плод. С бананов можно приготовить множество блюд. И хотя мы привыкли его добавлять, в основном, в десерты, на Востоке и в других странах бананы используют и в соленом виде, с основными блюдами.

Например, будучи на Кубе, не удивляйтесь, если вам подадут мясной стейк не с картошкой фри, а с бананом, даренным в масле со специями. А вот в странах Азии вы с легкостью сможете попробовать банан с мясом, приготовленные в разном виде: тушенные, запеченные и так далее. В такой стране как Венесуэла банан обязательно добавляется в рис. Это почти традиционное блюдо, которое подается как гарнир.

В качестве десерта банан вообще очень многогранный. Вы можете добавлять его в различные муссы и крема. Благодаря своей плотности он придает густой консистенции всему, куда бы вы его не добавили. Также часто банан добавляют и в порезанном на кусочки виде. Например, в кексы, пироги, торты и так далее. Частый гость банан и в разных коктейлях, начиная от классических молочных и заканчивая смузи.

Можно употреблять банан и просто так. Благодаря тому, что он в кожуре, его удобно взять с собой на учебу, работу или в дорогу. Он вкусный в чистом виде и хорошо утоляет аппетит.