Чем полезны грецкие орехи?

Главная » Питание » Это полезно » Чем полезны грецкие орехи?

Орехи, даже с виду напоминающие мозг, не могут не питать его. Так что вопрос о том факте, чем полезны грецкие орехи, можно считать риторическим. Хотя польза этого плода, несомненно, не только в этом направлении.

Несмотря на тот факт, что жиры считаются основными врагами стройности, это не всегда так. Да, конечно, если говорить про жиры в сладостях, транс-жиры и так далее, то они действительно принесут только вред вашему организму и, соответственно, физической форме.

Но, не все жиры так вредны. Некоторые из них даже полезны и обязательно должны присутствовать в рационе. И одно из первых места занимают жиры, которые находятся в орехах, в том числе в грецких.

Этот плод из семейства ореховых является, пожалуй, наиболее распространенным в наших краях. Поэтому и стоимость его сравнительно невысокая. Польза грецких орехов уже давно доказана. И, если эта информация еще к вам не дошла, то читайте дальше.

Чем полезны грецкие орехи?

Прежде всего, стоит выделить, что в грецких орехах очень большая доля ненасыщенных жирных кислот. По своей сути, они являются просто незаменимыми для человеческого организма, потому так важно их присутствие в рационе.

Масло, сделанное из грецкого ореха – это целых кладезь микроэлементов и витаминов. Здесь вы найдете свою необходимую долю омега 3 и других полиненасыщенных жиров, которые организмом не вырабатываются самостоятельно.

Так что, потребляя орехи, или же масло с них, вы обеспечиваете себя полезнейшими веществами, которые не так-то и просто найти в пище.

Помимо того, регулярно съедая по пару орешков в день, вы также получаете:

Витамины: В2, В12, А, С, D. Все они приносят свою пользу и отыгрывают роль в поддержании здоровья. Например, витамин А отвечает за ваше хорошее зрение, а смесь витаминов Е и В2 обеспечат гладкую и мягкую кожу. В то же время, ваш иммунитет поддержит витамин С.

Микроэлементы: йод, магний, калий, кальций и так далее. Такой богатый состав дарит не просто общее хорошее самочувствие, а и более четкую работу органов, крепкое здоровье и красоту. Йод гарантирует стабильную работу щитовидной железы, а значит, гормональный фон будет в норме, и эндокринная система будет работать как часы. Магний поможет легче и быстрее справляться со стрессом и сложными ситуациями. Два-три ореха с утра поддержат настроение на целый день. Кальций в дуэте с калием укрепят кости и зубы.

Белок. В ста граммах орехов содержится 17 процентов растительного белка. Так что, если вы вегетарианец или веганец, то грецкий орех поможет вам «насобирать» суточную норму протеина. С арахисом он, конечно, не сравниться. Но, тем не менее, порция белка весьма солидная, из-за чего грецкий орех полезен спортсменам для восстановления мышечных тканей.

Антиоксиданты. Они являются источником молодости и красоты. А также оберегают от образования свободных радикалов, которые могут привести к онкологическим заболеваниям.

Так что, потребляя орехи каждый день, вы обеспечиваете себе надежную защиту организма.

Польза грецких орехов для мужчин и для женщин

Итак, мы уже разорались, почему стоит кушать орехи и что они дают организму. Но в чем польза орехов конкретно для мужчин и для женщин?

Прекрасной половине человечества грецкий орех дает много полезного.

Во-первых, благодаря полезным жирам, которых здесь полно, организм женщины получает все необходимое для своей жизнедеятельности. Как известно, для каждой девушки очень важно получать свою порцию жиров, иначе нарушаются не только обменные процессы, но и гормональный фон, сбивается цикл и так далее. Употребляя всего парочку орешков в день, вы оберегаете себя от подобных проблем.

Во-вторых, грецкий орех является первым средством в плане профилактики рака молочной железы. Здесь есть антиоксиданты и другие вещества, которые минимизируют шанс возникновения радикалов.

В-третьих, такие орешки хороши еще и тем, что положительно влияют на кровь. Они улучшают ее состав, а кроме того укрепляют стенки сосудов. При этом, они также влияют и на давление, обеспечивая его нахождение в пределах нормы.

Для мужчин же, кроме всех перечисленных выше эффектов, грецкий орех полезен как средство для повышения уровня потенции. Употребляя этот продукт каждый день по утрам, вы напрочь забудете про подобные неловкие ситуации. Кроме того, орехи повышают степень синтеза тестостерона, что тоже весьма положительно для мужчин.