Что делать при растяжении мышц

Главная » Здоровье » Что делать при растяжении мышц

Риску получить эту травму ежедневно подвергается каждый. Спешка по пути на работу, гололед, бытовая неосторожность, обилие чрезмерных физических нагрузок в спорте или труде – причин для этого множество. В момент сильного натяжения мышц у человека возникает ощущение, словно что-то в конечности разорвалось или лопнуло. Появляется резкая боль, не позволяющая ни ходить, ни двигаться. Место травмы синеет и отекает. Что делать при растяжении мышц? Об этом следует знать каждому. Самый лучший вариант – сразу же вызвать врача. Но это не всегда возможно. Да и травма может быть незначительной, при которой как-то неловко беспокоить специалиста, а часто и некогда высиживать в очереди на прием. Каждый должен уметь самостоятельно оказать себе помощь.

Как лечить растяжение мышц?

Прежде всего, необходимо принять что-нибудь противовоспалительное: ибупрофен или аспирин снимут боль и снизят отечность.

В продолжение первых полутора суток необходимо не нарушать покой растянутой мышцы. Использование костыля или трости помогут уменьшить нагрузку. Состояние покоя для травмированной мышцы очень важно – оно ускорит выздоровление.

Непременно нужно к месту травмы приложить лед, который поможет снять боль и уменьшит отечность, кроме того, ускорит восстановление тканей. Лед нужно положить на поврежденное место, но обязательно завернуть его в полотенце или толстую пеленку, чтобы к растяжению не добавить еще и обморожение.

Как лечить растяжение мышц

Необходимо, во избежание усиления отека, на протяжении трех суток исключить контакт поврежденного мета с любыми сильными источниками тепла: очень теплая одежда, грелки, обогреватели, горчичники, разогревающие мази и гели, горячие ванны и бани.

На травмированное место следует наложить компрессионную повязку: поврежденную конечность оборачивают эластичным бандажом, который следует носить в течение 3 суток. Тугая повязка способна уменьшить воспаление, ограничить приток крови к поврежденной мышце. Травмированную конечность необходимо как можно выше поднять, с целью сократить ток крови и, следовательно, уменьшить отечность и боль.

Нельзя тактильно беспокоить травмированную мышцу: это может вызвать боль и спровоцировать усугубление проблемы.

Для уменьшения болевого синдрома, снятия отечности, улучшения кровообращения, используют лечебные мази и гели, но без согревающего действия.

Какие следует использовать мази при растяжении мышц?

Лечение растяжения мышц в наше время не является проблемой. Существует большое количество всевозможных мазей и гелей, содержащих активные компоненты, способные расслабить и успокоить поврежденную мышцу, чем значительно сократить срок лечения.

Условно их можно разделить на группы:

— средства для уменьшения отека. Данные препараты («Троксевазин», «Гепариновая мазь», «Никодан», «Репарил») способствуют нормализации микроциркуляции в поврежденном участке;

— охлаждающие обезболивающие. «Нефталгин», «Перклузон», «Миотон» действуют охлаждающе, чем снимается боль и снижается отек. Мазь следует накладывать (ни в коем случае не втирать!) на поверхность кожи, тщательно протертую спиртом;

— разогревающие обезболивающие: «Дольпик», «Капсодерм», «Никофлекс», «Бруфен», «Мобилат» и др. Используют для усиления эффекта тепловые компрессы, а также травяные настойки: календулы, подорожника, тысячелистника.

Комплексные мази от растяжения связок и мышц

В некоторых случаях растяжение мышц может сопровождаться растяжением связок (соединительных волокон). При лечении таких травм применяют мази:

— охлаждающие. Прежде всего, на поврежденный участок накладывают холод. «Гепариновая мазь», «Никовен», в состав которых входят ментол, спирт, анальгетики, эфирные масла, создают охлаждающий эффект, не снижая температуры тела, кроме того, они снимают болевой синдром;

— согревающие (применяются в период реабилитации!): «Дольпик», «Никофлекс», «Капсодерма» создают согревающий эффект: содержащийся в них пчелиный/змеиный яд расширяет сосуды, чем благоприятствует проникновению в кровь лекарственных составляющих;

— обезболивающие — «Траумель С», «Диклак», «Фастум-гель», «Лиотон», крем «Кетонал» (на основе ибупрофена и диклофенака) можно использовать в течение лечебного периода.

Во избежание нежелательных последствий, лечение растяжения мышц и связок можно начинать только после консультации со специалистом

Народные средства

Для лечения растяжений применяют также средства народной медицины:

— компресс из картофеля окажет успокаивающее и охлаждающее действие (натереть на терке пару картофелин, подержать некоторое время в холодильнике, затем приложить к травмированному участку, накрыть клеенкой, оставить на 20 мин.);

— компресс из печеного лука также хорошо справится с болью (в печеную луковицу положить столовую ложку сахара, приложить к больному участку, накрыть клеенкой на полчаса);

— незаменимым средством при растяжении является алоэ (кашицу из растолченных листьев, завернутую в марлю, приложить к больному суставу на полчаса).

Растяжение мышц руки, лечение

Эта травма преимущественно случается у профессиональных спортсменов (гольф, теннис, бейсбол, гимнастика), а также у операторов ПК. Факторами риска бывают:

— вывих/ подвывих сустава;

— падение с высоты с «приземлением» на руку;

— поднятие чрезмерных тяжестей.

При травме наблюдаются типичные симптомы: отечность, резкая боль, гематома, затрудненность движений.

Соответственно месту травмы различают некоторые ее особенности:

— травмирование мышц и связок локтевого сустава, распространенное в среде спортсменов, чревато приобретением хронического течения заболевания – так как мышцы подвержены постоянному перенапряжению в силу специфики рода деятельности травмированного;

— травмирование кисти и запястья сопровождается отеком, острой болью и затрудненностью движения;

— растяжение мышц плеча часто сочетается с вывихом. Отек не выражен в такой степени, как при травмировании других конечностей. Часто травму сопровождает разрыв мышцы. Обычно это происходит при поднятии тяжестей, вывихе / переломе плечевого сустава. В таких случаях на месяц накладывают фиксирующую гипсовую повязку, после снятия которой можно приступить к физиотерапии и массажу. Лечение продолжается около 2 месяцев.

При растяжении мышц руки пострадавшему нужно обеспечить покой поврежденной конечности, снять отек при помощи холода (прикладывать обернутый полотенцем пакет со льдом несколько раз в день на 20 мин.) и обратиться к травматологу.

Обычно, растяжения мышц руки лечатся консервативно: с применением лекарственных препаратов в виде таблеток: ибупрофен, аспирин и т.д.), мазей («Диклофенаковая»/ «Индометациновая», «Нурофен-гель») для наружного нанесения, физиотерапии, гормональных препаратов в инъекциях (глюкокортикоиды), лечебной гимнастики (на завершающем этапе, как и физиотерапии).

Тяжелая форма (3 степени) растяжения может потребовать стационарного лечения и даже операции. Незначительная (1-2 степени) — лечится примерно в течение 10 дней.

Растяжение мышц бедра, лечение

Травма типична для спортсменов, но может быть спровоцирована любым неосторожным движением, не относящимся к спорту. Диагностику повреждения конечности должен проводить врач. С целью исключить подозрение на перелом, делают рентген.

В основном лечение проводится стандартно:

— покой;

— наложение холода (следует использовать прокладку из полотенца!);

— сустав сдавливают тугой повязкой;

— поврежденную конечность располагают выше уровня сердца с целью минимизации отека;

— при необходимости принимают обезболивающее;

— на завершающем этапе применяется физиотерапия, а также для улучшения двигательной активности восстановленной мышцы и профилактики повторения травм — лечебная физкультура.

О профилактике

Факторами риска, приводящими к растяжениям, являются:

— скованность, напряжение мышц;

— разбалансированность работы разных групп мышц;

— недостаточная тренированность;

— усталость мышц.

Минимизировать риск получить растяжение можно, следуя правилам:

— обязательно нужно любые физические упражнения для увеличения выносливости мышц предварять разминкой;

— разминка должна включать регулярные упражнения для растяжки мышц. Их программа соответственно уровню тренированности может быть составлена инструктором, или же примеры можно взять из Интернета. Такие упражнения пользуются популярностью у спортсменов, как важный этап эффективной тренировки. Разогрев и растяжение мышц, достигаемые в результате таких упражнений, способствуют повышению эластичности восстановленных мышц и связок, позволяют избежать повторного травмирования;

— прежде чем опять получить нагрузку от возобновившихся спортивных занятий, мышцы должны восстановить свою силу и эластичность. На восстановление после незначительных растяжений необходимо около 3 недель. Лечение тяжелых травм (с разрывом волокон) более продолжительно – до полугода.

Растяжение мышц и связок – явление довольно распространенное. Обеспечение условий покоя для поврежденной конечности, применение должного лечения помогут восстановить целостность тканей. Лечебная гимнастика, включение в систему тренировок упражнений для растяжки, обеспечат необходимую профилактику повторения травм.