Что лучше гейнер или протеин?

Главная » Питание » Спортпит » Что лучше гейнер или протеин?

Многие неопытные спортсмены или новички, которые только приходят в зал, делятся на два типа. Одни считают все добавки – априори злом и ни в коем случае не желают их употреблять. Вторые же не прочь добавить протеин или гейнер в свой рацион, но понятия не имеют, что к чему и когда надо пить. Ошибкой и тех, и других является то, что они вообще не разбираются в подобных добавках и не знают, что лучше пить в их ситуации. Из-за этого часто возникают проблемы.

Вы можете расспросить бармена в фитобаре, а можете и сами проанализировать информацию, которой полным-полно в интернете.

Пить или не пить?

Итак, зачем же спортивное питание вообще существует? Многие считают, что оно нужно лишь людям, которые занимаются спортом профессионально. Но это далеко не так. На самом деле, подобные напитки и батончики рассчитаны для поддержания и тех, кто занимается в свое удовольствие.

Так что, перед тем, как начать принимать подобное спортивное питание, стоит хорошенько в нем разобраться.

Здесь нет четких ограничений, поэтому, даже если вы ходите в зал три раза в неделю и ваши нагрузки не самые тяжелые, вы все равно можете принимать такие добавки в пищу, так как вреда они не принесут, а вот пользу — стопроцентно.

Спортивное питание хорошо тем, что оно идеально в качестве перекусов. Например, если вы в дороге или не можете позволить себе пока полноценный прием, бутылочка протеина утолит аппетит, а заодно и даст солидную долю белка вашему организму.

Но, ни в коем случае, не стоит думать, что такой напиток сможет заменить обед или ужин. Это – лишь добавка, дополнительный прием пищи, перекус. Причем очень удобный и питательный, гораздо полезней различных шоколадных батончиков, чипсов, булочек и так далее.

Кроме того, с такими добавками вы своре добьетесь желаемого результата, будь то желание набрать массу, или, наоборот, подсушиться.

Естественно, придерживаясь здорового питания и регулярно занимаясь, вы и так получите то, чего хотите. Но со спортивным питанием эффект придет гораздо быстрее.

Что лучше: гейнер или протеин?

Вообще, эти две добавки сравнивать нельзя. По своему эффекту они и рядом не стоят. Так что ответа на вопрос что лучше, гейнер или протеин просто нет. Итак, в чем же разница и когда стоит пить первый, а когда второй?

Протеин, как уже понятно из самого названия, является комплексом аминокислот. А стоит ли говорить, насколько белок важен для спортсмена? Так что прием протеина обеспечивает каждого, кто занимается спортом, необходимым количеством протеина, которого «набрать» из пищи практически нереально.

Особенно, если речь идет про сушку, то есть избавление от лишнего жира. В необходимом в таких условиях дефиците калорий просто нереально употреблять достаточное количество белка. Так что протеин в чистом питьевом виде – это именно то, что вам нужно.

Кому нужен протеин?

Итак, кому стоит добавить протеин в свой рацион?

— Во-первых, тем, кто регулярно занимается в тренажерном зале с весьма интенсивными нагрузками.

— Во-вторых, тем, кто хочет просушиться.

— В-третьих, тем, кто хочет набрать именно сухую мышечную массу.

— В-четвертых, тем, чье питание оставляет желать лучшего из-за нехватки времени и других отговорок.

— В-пятых. Тем, кто придерживается вегетарианства и не может позволить себе полноценный животный белок.

Кому нужен гейнер?

Это то, что касается протеина. Если же говорить про гейнер, то здесь ситуация совсем иная. Как известно, не все идут в тренажерный зал, чтобы скинуть лишни вес. Есть солидное число людей, которые усердно хотят набрать вес. Это те худые мужчины, которые не набирают массу в силу быстрого обмена веществ. Это такие же девушки, которые едят все, что хотят и не поправляются. Им бывает довольно тяжело подкачать мышцы.

И для того, чтобы хоть немного поправиться им подойдет гейнер. В отличие от протеина – это комплекс не только аминокислот, но и углеводов. Такой сложный углеводно-белковый напиток насыщает тело, предоставляя дополнительные, но полезные, калории. В результате вы получаете дополнительную энергию, силы и массу.

Также гейнер хорош тем, что хочет просто набрать много массы. Посещая тренажерный зал, многие мужчины хотят наработать сильные и большие мышцы. Для этого нужен, естественно, избыток калорий. Гейнер и в этом случае – потрясающее средство. С его помощью вы быстрее наберете массу и накачаете мышцы. Правда, потом придется заняться рельефом, где уже вам в помощь протеин и кардио нагрузки.