Домашние тренажеры для похудения

Главная » Тренировочный центр » Домашние тренажеры для похудения

Похудению посвящено множество книг, обучающих видеофильмов, телепередач. Люди ищут рецепты для сброса лишнего веса. Большинству известен главный принцип – сжигать калории, занимаясь спортом. Но посещение спортзалов становится проблемой для тех, кто целый день занят на работе. Проблему нехватки времени поможет решить тренажер для похудения в домашних условиях. Качественный аппарат даст возможность тренироваться не менее интенсивно, чем в спортзале. При этом экономится не только время, но и деньги. Сделав одноразовый расход на тренажер, человек не платит за абонемент и услуги тренеров.

Виды тренажеров для домашнего использования

Устройства для тренировки ловкости и силы появились в незапамятные времена. Люди использовали камни, копья, диски. Механические устройства для тренировки мышц были придуманы в девятнадцатом веке, тогда же открылся первый в истории тренажерный зал. С тех пор энтузиасты спорта не устают разрабатывать новые модели машин для тренировок.

В домашних условиях используются наиболее компактные устройства. Можно выбрать кардиотренажер или модель для силовых упражнений. И то, и другое подходит для сброса лишнего веса. Распространено мнение, что калории сжигаются быстрее во время занятий на кардио тренажерах, а силовые модели лишь наращивают мускулы. Но силовые тренировки требуют мощных физических усилий, поэтому тоже сжигают калории. Выбор должен определяться скорее уровнем физической подготовки начинающего спортсмена.

Домашние тренажеры для похудения имитируют один из видов спорта или сочетание нескольких видов. Можно выделить наиболее популярные:

Беговая дорожка. Самый популярный кардио тренажер, имитатор бега. Люди предпочитают использовать для похудения именно эту модель, потому что заниматься на ней легко и приятно. Степень усилий контролирует сам спортсмен. Оптимальный домашний тренажер для ног — беговая дорожка позволяет наращивать темп занятий постепенно, по мере сброса веса.

Орбитрек. Занятия на этом устройстве похожи на комбинацию бега и ходьбы на лыжах. Врачи советуют орбитрек (второе название – эллиптический тренажер) людям после операций, пациентам с заболеваниями сердца. Контролировать усилия очень легко, и ещё легче сжигать калории – по 350 за 30 минут. Орбитрек прекрасно задействует все группы мышц.

Велотренажер. Любители велоспорта знают, как он эффективен для похудения. Но зимой это полезное удовольствие недоступно. Установленный в квартире, имитатор велосипеда – отличный домашний тренажер для пресса, ягодиц, ног. На нем могут упражняться даже люди с проблемами позвоночника. Что особенно нравится пользователям этой модели – она снабжена датчика сердечного ритма, показывает километраж, а главное – количество сожженных калорий.

Степпер. Данное устройство как бы воспроизводит ходьбу вверх по лестнице. Упражнения на нём помогают не только тренировать мышцы ног и ягодиц, но и разрабатывать коленные суставы людям, которые имели в прошлом травмы.

Гребной тренажер. Тренеры рекомендуют имитатор гребли девушкам, желающим иметь тонкую талию. Устройство вовлекает в работу одновременно мышцы верхней и нижней части тела. Даже короткая тренировка сжигает большое число калорий. Упражнения по имитации гребли сложные, даже изнурительные, поэтому аппарат рекомендуется молодым здоровым людям.

Какой тренажер самый лучший?

Начиная решительную борьбу с лишним весом, люди хотят выбрать самые эффективные инструменты, в том числе и домашний тренажер. Специалисты советуют исходить из особенностей своей фигуры и состояния здоровья. Если «проблемными зонами» являются живот и бедра, стоит выбрать имитатор гребли. Если фигуру нужно лишь слегка откорректировать, выбор стоит остановить на беговой дорожке или степпере. Велотренажер ликвидирует жировые отложения в нижней части тела. Орбитрек подходит для всех ситуаций.

Площадь квартиры – не менее важная деталь при покупке тренажера. В маленькой квартире нельзя разместить несколько машин, поэтому лучше выбрать ту, что оптимальна для фигуры и состояния здоровья.

Как обустроить домашний тренажерный зал

Если в квартире есть лишняя комната или большая веранда, здесь можно устроить настоящий домашний тренажерный зал. Пол лучше всего застелить ковролином или ковриками с резиновой основой. Один-два тренажера, шведская стенка, стойка для инвентаря составляют основной комплект домашнего спортзала. Если упор предполагается сделать на силовые упражнения, можно купить силовую станцию и дополнить набор шведской стенкой с турником и брусьями. В случае, когда акцент делается на кардио упражнения, силовые тренировки можно выполнять с помощью обычных гантелей. Не стоит забывать о дешевом, но проверенном временем инвентаре: скакалке, хула-хупе, фитболе.