Дыхательная гимнастика для дошкольников

Главная » Тренировочный центр » Упражнения » Дыхательная гимнастика для дошкольников

Вот, казалось бы, единственное, чему ребенка не нужно целенаправленно обучать — это дыхание. Ведь все мы с самого рождения дышим – вдыхаем и выдыхаем воздух и этому не нужно учиться. Но данное предубеждение весьма ошибочно. Более того, многие родители не понимают, какую важную роль играет дыхательная гимнастика для детей, и не предают комплексу дыхательных упражнений какого-либо важно значения. А зря.

Польза дыхательных упражнений для детей

Эти тренировки осуществляют очень важные функции для детей разных возрастов, начиная малышами и заканчивая уже школьниками. Особенно они полезны тем, кто страдает бронхитом, бронхиальной астмой и другими заболеваниями дыхательных путей. Значительно увеличивается объем легких и, следовательно, способность организма в полной мере насыщаться кислородом.

При правильном и размеренном дыхании внутренние органы малыша, такие, как головной мозг, сердце, органы пищеварения, лучше снабжаются кислородом. Как следствие, улучшается обмен веществ, кровь максимально насыщается необходимым кислородом.

Дыхательные занятия полезны для развития речевого аппарата крохи в самом раннем возрасте, питая речевую систему необходимой энергией для правильного и чистого произношения. Кроме того, еще одной важнейшей функцией дыхательной гимнастики является благоприятное воздействие на нервную систему малыша. Она помогает укрепить такие качества ребенка, как терпение, трудолюбие, усидчивость и многое другое, что очень пригодится ребенку впоследствии, во взрослой жизни.

Как нужно приучать детей к выполнению дыхательной гимнастики?

Детская дыхательная гимнастика должна стать неотъемлемой частью повседневной жизни. Комплекс дыхательных упражнений может быть включен в состав утренней зарядки, общей физиотерапии. Кроме того, он может стать составным элементом медикаментозного или гомеопатического лечения крохи, если необходимость таковых имеется. Тренировка дыхательных органов поможет организму лучше усвоить результаты всех иных видов лечения.

Ребенка нужно постепенно приучать к выполнению подобных упражнений в любом возрасте. Не стоит бросаться в крайности и сразу заставлять малыша выполнять весь комплекс, особенно если это его первый опыт. Многие виды заданий могут на первых порах оказаться слишком сложными для выполнения, поэтому начинать следует с самых легких, постепенно увеличивая как нагрузки, так и сложность выполняемого комплекса.

Детей необходимо заинтересовать, сделать так, чтобы дыхательная гимнастика для дошкольников доставляла им радость, а не вызывала чувство принуждения. Можно для начала выбрать несколько самых легких и в то же время забавных физических заданий, приятных для выполнения. Такая практика поможет детке максимально адаптироваться к новым обязанностям, связанным с выполнением комплекса. Также малышу будет очень интересно, если вместе с ним тренировки будут проходить и его любимые игрушки, поэтому их следует включить в занятия, импровизируя и создавая для ребенка максимально забавные и располагающе условия.

Кроме всего прочего, родителям очень важно не переусердствовать в выполнении дыхательной гимнастики, тем самым вызвав у малыша гипервентиляцию легких. Поэтому крайне важно тщательно следить за интенсивностью выполнения упражнений в течение дня. Нельзя забывать, что многие детские игры и забавы уже сами по себе являются дыхательными тренировками, как, например, интенсивное дыхание на стекло, когда малыш хочет на нем что-то нарисовать пальчиком. Если подобные игры свойственны, следует несколько сократить комплексные упражнения, в соответствии с частотой игр. С другой стороны, такие игры можно включить в общий состав гимнастики, но уже в комплексном виде.

Дыхательные упражнения в детском саду

В идеальном варианте все детские дошкольные учреждения имеют выработанный комплекс физических заданий для оздоровления детей и воспитания в них некоторых психологических качеств, таких, как выносливость, сила воли и др. Дыхательная гимнастика в детском саду занимает одно из важнейших мест среди всего комплекса физического и психологического воспитания детей. Упражнения подбираются строго в соответствии с установленными критериями, такими как:

эффективность и польза конкретного вида для физического и психологического развития детей в условиях дошкольного учреждения;
степень сложности каждого конкретного вида в плане доступности для детей разных возрастных категорий (например, дети младшей группы наверняка не смогут выполнять упражнения, которые практикуются в группах старших);
степень влияния дыхательного упражнения на укрепление всей системы организма.

Комплекс упражнений для развития и укрепления дыхательной системы, как правило, включается в состав общей программы физического развития детей дошкольного возраста.

Примеры упражнений

Ниже приведены практические примеры дыхательных упражнений, которые подойдут детям разных возрастных категорий.

Дыхательная гимнастика для детей 3-4 лет:

Малыш ложится на спину, ручки на животе ладошками вниз. Вдох, так, чтобы животик вздулся, счет до пяти, медленный размеренный выдох, опять счет до пяти, снова вдох. Повторять вдохи и выдохи по 3-4 раза за одно упражнение.
Упражнение выполняется в положении стоя, ножки слегка расставлены, руки прямо опущены. Выполняются махи руками вперед – назад, по десять раз в каждом направлении. Чтобы ребенку было интересно, можно произносить при этом “тик-так”, подобно часам.

Дыхательная гимнастика для детей 4-5 лет:

В упражнении используется маленький мяч. Положение стоя, руки с мячом на уровне груди ровно. Делаем выдох – бросаем мяч максимально далеко. Всего 5-6 бросков.
Положение сидя на коленках или пятках. Вдох — руки поднимаются над головой ровно, при выдохе опускаются или отводятся вперед с легким сгибанием всего туловища.