Гимнастика для лица. Видео

Главная » Тренировочный центр » Упражнения » Гимнастика для лица. Видео

Со временем лицевой овал теряет свою привлекательность и появляется необходимость в его коррекции. Косметология предлагает множество дорогостоящих процедур, позволяющих вернуть красоту вашему лицу. Но есть и абсолютно безвредный и не менее эффективный, чем эти процедуры, способ, не требующий денежных вложений. Это гимнастика для лица. Такая тренировка для мышц позволит устранить признаки старения (опущение и плоскость щек, морщины в области глаз, носогубного треугольника, шейного отдела, дряблость кожи и другие).

Существует множество различных методик лицевой гимнастики. Пожалуй, самые распространенные из них — Кэрол Мадджио и Галины Дубининой.

Кэрол Мадджио

Гимнастика для лица Кэрол Мадджио («Аэробика для лица») укрепит лицевые мышцы, а также, если есть какие-то определенные проблемы, устранит их (например, нужно сделать круглым лицо, глаза более открытыми и другие).

Эта методика состоит из трех частей.

В первом комплексе представлены основные упражнения для отдельных проблемных мест (для упругости щек, укорачивания носа, укрепления челюсти и других). Называется он «Гимнастика для лица. Упражнения для начинающих».

Вас заинтересовала эта гимнастика для лица? Видео поможет разобраться в том, что нужно делать для устранения конкретных проблем.

Второй комплекс содержит в себе своеобразное дополнение к первому – 9 упражнений. Они немного изменены и эффективнее первых, их цель – подтяжка и моделирование лица.

Очень удобен в применении третий комплекс – «Гимнастика для лица. Упражнения в машине». Состоит из упражнений, адаптированных для применения в автомобиле или в любом другом месте, например, на прогулке или за чтением книги.

Рекомендации от самой Кэрол Мадджио: проделывать упражнения любого комплекса необходимо утром и вечером. Результат гарантируется уже по истечении восьми дней с начала занятий. Изменения, которые должны произойти: поднимется веко, разгладятся морщины вокруг глаз, если имеется второй подбородок – исчезнет, станет четче линия век, щеки приобретут упругость, складки в районе носогубного треугольника уменьшатся.

Еще автор советует сделать фотографию до начала использования ее методики и спустя 14 дней, на ней будут видны изменения, которые произошли за такой сравнительно короткий срок, благодаря этим упражнениям. Следует отметить, что начинать знакомиться с данной методикой нужно с самого первого комплекса и уже потом плавно двигаться к последнему, только таким образом ваши занятия станут эффективными.

Действия, которые необходимо выполнить перед началом занятий:

Смыть с лица макияж.
На чистое лицо предварительно нанести крем.
Тщательно вымыть руки.

Исходная поза при выполнении: нижняя часть тела в тонусе, спина обязательно ровная. После каждого упражнения не забывать расслабляться.

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Галина Дубинина работает тренером по фитнесу в одном из спортивных клубов в Санкт-Петербурге. Будучи знакомой с методикой Кэрол Мадджио, почерпнув некоторые теоретические знания из нее, Галина создала собственную методику, достаточно популярную и сегодня. Многое в свой труд она вложила и из собственной практики. Программа Галины Дубининой носит название «ФейсЛифтинг».

Она подразделяется на упражнения:

для разных возрастов;
для утра и вечера;
«интенсивы» для особо проблемных лицевых зон;
для лица по системе дыхания бодифлекс;
зарядку для глаз;
массаж (точечный и биоэнергетический);
для мужчин.

Главное требование при выполнении любых упражнений – регулярность. Продолжительность выполнения – от 5 до 15 минут ежедневно. После трех недель занятий уже можно отметить изменения в лучшую сторону. Автор этой методики гарантирует также избавление от морщин и четкий лицевой контур.

Гимнастика для лица. Отзывы

В отзывах людей, регулярно выполняющих эти занятия, отмечены такие положительные перемены: сужение и укорочение носа, увеличение объема губ, уменьшение мешков под глазами, поднятие век и увеличение размера глаз, разглаживание носогубных складок и морщин всего лица, поднятие уголков рта, приобретение овалом лица четких контуров, укрепление кожи шеи.