Гимнастика Норбекова

Главная » Тренировочный центр » Упражнения » Гимнастика Норбекова

Мирзакарим Норбеков приобрел широкую известность после выхода книги, ставшей бестселлером «Опыт дурака или путь к прозрению». В оригинальной авторской манере описываются комплексные физические упражнения, направленные на восстановление молодого и гибкого состояния позвоночника. Суставная гимнастика Норбекова, видео которой можно посмотреть в интерне, способствует восстановлению суставов и связок.

Гимнастика для суставов по Норбекову

Методика излагается оригинальным языком в доступной манере. Гимнастика Норбекова для суставов — это не только комплексные упражнения для укрепления суставов и позвоночника. Упражнения не потребуют специальных тренажёров и прочих вспомогательных средств. Эта гимнастика несёт в себе ещё и лечебную функцию. Всё что потребуется человеку для выполнения комплекса упражнений — это большое желание и, естественно, собственное тело. Какие же задачи выполняет суставная гимнастика Норбекова?

Перечислим основные:

Комплексное оздоровление организма в целом;
Достижение восстановления контроля над своим телом. Болезненность в суставах сильно сковывает свободу движений, человек утрачивает возможность выполнять несложные действия, теряет уверенность в себе;
Возвращение позвоночнику и суставам гибкости. Гибкий позвоночник есть признаком молодости. А так как в позвоночнике находится спинной мозг, то эти упражнения призваны обезопасить его от всевозможных проблем и недугов. С помощью гимнастики Норбекова появляется возможность восстановить функциональные возможности суставов и позвоночника;
Предотвращение атрофии мышц спины и позвоночного столба. У здорового и нормального человека доля мышечной массы доходит до 40% от общего веса тела. Без нагрузки мышцы теряют свою способность создавать поддерживающий корсет для позвоночника, суставов. Сидячий, малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии и большим проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

Особую роль при выполнении гимнастики автор Норбеков отводит настрою человека. Без создания позитивного эмоционального состояния духа и улыбки все усилия пойдут насмарку. 99% успеха составляет особый настрой радости и умиротворённости. Человек должен почувствовать себя победителем, у которого всё получится. Механическое исполнение гимнастики положительных результатов не даст. В дополнение к книге о суставной гимнастике Норбекова нужно смотреть видео с его уроками, так запоминать значительно легче.

Позвоночник и гимнастика Норбекова

Гимнастика Норбекова для позвоночника выполняется по особой методике.

Требуется исполнение упражнений в такой последовательности для отделов позвоночника:

первым разминается шейный отдел;
затем верхне-грудной отдел;
нижне-грудной отдел;
поясничный отдел.

Идём сверху вниз по всему позвоночнику.

Прежде чем приступить к началу занятий, следует сделать глубокий вдох через нос. Выдох производится ртом медленно и длиннее вдоха в два раза по продолжительности. При вдохе создавайте чувство радости, молодости, свежести. Наполняйте себя состоянием, когда горы можно свернуть и всё по плечу. Как утверждает Норбеков, гимнастика для позвоночника потребует от человека максимально положительного заряда. Мысли имеют свойство материализоваться. Особое состояние, направленное на путь исцеления, творит чудеса с организмом. И, по утверждению Норбекова, сами упражнения, а именно техника исполнения, не столь важны. 99% успеха заложены в «заряженности» человека на положительный исход усилий суставной гимнастики.

Существуют определённые ограничения при выполнении гимнастики для позвоночника:

Согласуйте с доктором занятия гимнастикой в период заболевания суставов, позвоночника;
Противопоказана в категорической форме гимнастика при беременности, инсультах, психических заболеваниях, недавно перенесённых оперативных вмешательствах, хронических заболеваниях, инфарктах и всевозможных обострениях;
Если во время занятий возникают болезненные ощущения, то следует без промедления прекратить гимнастику;
Прежде чем приобщить ребёнка к совместным занятиям, обязательно проконсультируйтесь с докторами на предмет допустимого состояния детского здоровья.

Подробно описывать упражнения нет смысла. Видео гимнастики по Норбекову лучше всяких слов даст представление о правильном выполнении. Правильнее один раз увидеть и применить на практике, чем читать порой невнятные и путаные описания.

Лечим зрение по методике Норбекова

Книга Норбекова об избавлении от очков вызвала в буквальном смысле раскол в рядах читательской аудитории. Появились восторженные сторонники новой методики гимнастики для глаз по Норбекову. Скептики до сих пор выражают своё недоверие к новомодной теории.

Для глубинного представления о методе улучшения зрения первым делом следует обратиться к первоисточнику – книге. Внимательно прочитав её, сделайте для себя нужные выводы.

Предложенная методика по факту имеет две взаимоувязанные составляющие части. Первая, и самая важная по утверждению Норбекова, является психоэмоциональная составляющая. Как и в суставной гимнастике, очень важен аутотренинг пациента. Без создания особого расположения духа, направленного на излечение, не стоит приступать к выполнению упражнений. Вторая часть методики описывает комплексные упражнения. Каким образом следует выполнять тренировочные задания и в какой последовательности. Сколько потребуется сделать повторов, перерывов и т. д. О том, что такое гимнастика для глаз по Норбекову, видео даст наиболее полное представление. Всё доступно и доходчиво. Комплекс упражнений выполняется в исключительно особом настрое. Без такого настроя нет смысла чисто механически повторять упражнения. В противном случае эффекта придется ждать очень долгое время.

Всегда начинайте упражняться с правильной осанкой и открытостью миру. Видео гимнастики по Норбекову представит вниманию пациента всего семь упражнений для глаз.

Перечислим эти упражнения:

Работа глазами по направлению вверх, затем вниз;
Переводим взгляд от стенки до стенки;
Движение глазами в виде восьмёрки (бесконечность);
Изображаем глазами косоглазие;
Тренировка по разведению осей зрения;
Отработка движения глазами в виде большого круга.

Нагрузка во время исполнения упражнений должна контролироваться самостоятельно. Не следует допускать чрезмерного напряжения глаз. Нагружать мышцы глаз следует мягко, в щадящем режиме.

Особую роль отводит автор правильной осанке во время практического исполнения упражнений. Позвоночнику Норбеков присваивает принципиально особое значение. Здоровый позвоночный столб, заключенный в рабочий мышечный корсет, является залогом успешного проведения тренировочный упражнений для глаз.

По методике автора следует концентрировать своё внимание на искусственно вызываемых ощущениях:

покалывания;
прилив тепла к глазам;
дуновение холода.

Норбеков предлагает свою офтальмологическую таблицу в слегка изменённом виде. Посвящая тренировкам в день по двадцать минут своего драгоценного времени, пациент сможет улучшить ослабленное зрение.

Официальная офтальмология не склонна признавать успешность методики в лечении глазных болезней, а только как способ профилактики по расслаблению напряжения глазных мышц для здоровых людей.

По отзывам пациентов, гимнастика для глаз имеет различные результаты. Для одних наступило улучшение и облегчение болезненного состояния. Скептики подчёркивают то, что метод имел непродолжительное положительное действие или не проявился вообще.

Совсем не лишним будет обращение за консультацией к офтальмологу перед началом проведения гимнастики. Если у человека имеется патология, то не нанесёт ли данный способ зарядки для глаз вреда. Консультация со специалистом поможет ответить на этот вопрос. Пройдите полное офтальмологическое обследование перед началом занятий по методике Норбекова. Затем сравните достигнутые результаты с первоначальным зафиксированным состоянием.

Занятия для глаз требуется выполнять ежедневно без пропусков. Этот факт, по отзывам пациентов, их не совсем устраивает.

Официальная наука признаёт одним из факторов нарушения зрения недостаточность кровоснабжения головы и глаз. Это вызывается, в свою очередь, нарушениями в состоянии позвоночника. Остеохондроз шейного отдела и другие патологии приводят к «дефициту» питания тканей головного мозга, нервных окончаний. Упражнения общеукрепляющего действия направлены на снятие болезненного состояния пораженных участков позвоночника. Гимнастика для позвоночника Норбекова призвана снимать такие напряжения. И, как следствие, наступает облегчение для глаз. В организме нет ненужных органов. Они тесно между собой взаимодействуют и влияют на общее состояние здоровья человека.

В то же время, нет достаточных доказательств в пользу эффективности гимнастики для глаз по Норбекову. Одних заявлений будет маловато.

Продвижение гимнастики Норбекова

Нельзя не признать талантливости Норбекова в плане продвижения своих методик. Умело организованная рекламная кампания приносит свои плоды. Печатные издания дополняются аудио и видеоматериалами. Они доступны в интернете. В доходчивой форме с большой наглядностью демонстрируются все важные моменты практического выполнения суставной гимнастики, упражнений для зрения. Неразрывная связь между суставной гимнастикой и органами зрения приводит к определённым положительным результатам. Гимнастика автора буквально ворвалась на наши информационные просторы и по сей день будоражит умы людей. Подкупает напор в подаче материала, доступность и простота. Особый упор автор делает на аутотренинг. Внушение себе мысли о том, что вы здоровы и готовы идти к этой цели,творит с людьми порой чудеса. Науке давно известен феномен плацебо. Сила веры способна на многое.

Коммерческому успеху гимнастики по Норбекову способствует и то, что автор организовал специальный центр. Найти сайт центра можно без труда в интернете. Норбеков проводит многочисленные встречи с читателями в различных городах нашей страны с демонстрацией своих методик, распространением аудио, видео материалов, книг. Разумеется, всё это проводится на платной основе. Если люди готовы платить свои деньги добровольно, без принуждения, то никто не сможет им в этом помешать. Обещания чуда находит в душах людей отклик. Выбор всегда за пациентами.