Как накачать попу девушке, лучшие упражнения для ягодиц

Главная » Тренировки для девушек » Как накачать попу девушке, лучшие упражнения для ягодиц

Если спросить мужчину, что в женщине больше всего привлекает его взгляд, то, наверное, это будут красивые глаза, волосы или даже пышная грудь? Вовсе нет, согласно данным социологов именно красивая и упругая женская попка занимает первое место во внимании пристальных взглядов мужчин.

И давайте не будем сегодня говорить о глубине души и чувственной женской натуре, вкусный борщ и блинчики также оставим для шоу «Женское счастье», сегодня наша цель — красивый женский «орешек», поэтому мы расскажем, как накачать попу девушке и рассмотрим лучшие упражнения для ягодиц.

Начнем с того, что ягодицы по природе у женщин бывают разной формы, что, как правило, вытекает от типа телосложения самой женщины, так ягодицы бывают и в форме груши, яблока, маленькие и подтянутые, плоские и широкие, даже костлявые. Можно было бы продолжать условные ассоциации, но мы остановимся на том, что каким бы типом ягодиц Вы не обладали, мы Вас обрадуем — поддаются тренировке и подлежат кардинальному изменению абсолютно все из них.

Как накачать попу девушке

К сожалению, большинство женщин занимающихся в зале, хотя и находятся на верном пути, но все же не имеют полного представления о том, как тренироваться для максимального эффекта. Как правило, выполняется большой объем кардио нагрузки на различных степперах, элипсоидах, велосипедах и беговых дорожках, жимы, разводки, сведения, разведения и сгибания на тренажерах и в итоге весь этот огромный арсенал упражнений и не меньший объем проделанной работы, не дают желаемого результата.

А все дело в том, что женский организм сам по себе очень выносливый и легко адаптируется к нагрузкам, поэтому мы рекомендуем выполнять исключительно базовые упражнения для ягодиц — приседания со штангой, становая тяга на прямых ногах (мертвая тяга или румынская тяга) и выпады от скамьи (болгарские выпады).

Мы перечислили лучшие упражнения для ягодиц, они задействуют наибольший массив мышц и тем самым являются максимально энергозатратными, а также повышают концентрацию гормонов в крови. Как известно, женский организм вырабатывает в ничтожных количествах тестостерон, и его небольшое увеличение позитивно сказывается на стройности фигуры и качестве мышц, гормон роста влияет же на их рост.

Не стоит бояться силовой тренировки, Вы не станете похожими на девушку с огромными бицепсами и раскачанными ногами, те девушки, которые посвятили себя бодибилдингу и наращивают мышцы подобно мужчинам, используют специальные массоноборные диеты и применяют синтетические гормоны, у них другие цели и задачи, Ваша цель – красивое и гармонично развитое тело, и выполняя базовые упражнения для ягодиц, результат не заставит себя долго ждать!

Как накачать ягодицы за неделю, это возможно?

Если Вы уже решили менять себя, то будьте готовы к серьезному труду, не существует волшебной таблетки, которая за день или за неделю сможет накачать ягодицы и сделает Вашу попку сочной и упругой.

Наш выбор в построении упругой женской попки — это базовые эффективные упражнения для ягодиц и силовой стиль их выполнения, а именно – приседания со штангой, становая тяга на прямых ногах (мертвая тяга или румынская тяга) и выпады от скамьи (болгарские выпады).

Возможно, кому-то из прекрасных читательниц этой статьи базовые упражнения кажутся исключительно мужскими и тяжелыми, они представляют себе огромных качков, приседающих с такой же огромной штангой.

Это вовсе не так, те же приседания со штангой или румынская тяга являются наиболее близкими к анатомическим движениям и подходят абсолютно всем и для того чтобы получить желаемый эффект женской половине вовсе не обязательно работать с огромными весами в силу строения женского организма.

Не будем отрицать, делать приседания со штангой или тягу нелегко, более того это реально серьезная работа, гораздо удобнее налегке крутить педали велотренажера или делать какие либо сведения, сгибания или разгибания ног на тренажерах.

Но только такая серьезная работа дает ожидаемый результат и только в такой связке можно максимально эффективно сжечь лишний жир, заметим, одновременно по всему телу, сформировать красивые стройные бедра и сочные ягодицы.

Базовые упражнения для ягодиц подходят, как тем особам женского пола, которые мечтают носить джинсы «в обтяжку», так и напротив, тем, кто хочет влезть в свою старую юбку или платье.

Мы говорим о том, как накачать ягодицы и, в зависимости от Вашей конечной цели, выполняя любые базовые упражнения для ягодиц, Вы можете стать обладательницей, как спортивной и мускулистой попки, так и подтянутой и сочной в меру подкачанной.

Вы сами строите свое тело, и обязательными будут хороший тренер и правильная программа тренировок.

Теперь, когда Вы знаете, как накачать попу, оставьте предрассудки ленивым подругам, у Вас есть цель, а теперь и средства и ничто и никто не остановит Вас в достижении результата!