Как похудеть и убрать живот?

Главная » Как похудеть » Как похудеть и убрать живот?

Проблемная зона многих женщин – живот. Именно здесь откладываются все съеденные пирожные и конфеты, жареная картошка и новогодний оливье. Но плоский красивый животик – мечта многих. И если вы не эктоморф и не можете позволить себе есть все, что угодно, не поправляясь, то придется потрудиться. С нашим руководством вы избавитесь от своего «балласта» уже через несколько месяцев.

Как похудеть и убрать живот: основные правила

Запомните: если вы хотите и ищете способы, как похудеть и убрать живот, то необходимо наладить питание. Сколько уже не говорилось об этом, но еда – реально основа всего. То, что мы едим, сколько мы едим, как, где и так далее является фундаментом. Ведь пища помогает нам не просто выживать, но и функционировать в правильном режиме.

Витамины и микроэлементы, белки, жиры и углеводы строят наше тело, словно конструктор Лего. И от их качественного состава, качества самой пиши, зависит то, как наше тело будет выглядеть, как мы себя будем чувствовать.

Рассмотрим главные нюансы питания, которые позволят вам избавиться от ненавистного животика.

Посмотрите на то, что вы едите

Зачастую люди не задумываются о том, что кладут себе в рот. Хватание «кусков» между приемами пищи, различные закуски на ходу, фаст фуд, шоколадные батончики к кофе, кусочек хлеба там, кусочек булки тут – вот и поели! Такое питание, слабо говоря, никуда не годиться.

Иными словами, мы – это то, что мы едим.

Мы ведемся на рекламу, картинку и вырабатывающуюся слюну как ответную реакцию на аппетитную еду. Но на самом деле в пище важен именно состав. Имеются в виду витамины и процентное соотношение БЖУ. Почему-то даже вечно худеющие девушки часто смотрят только на калории, упуская то, сколько в продукте белков, углеводов и жиров. А, между прочим, сбалансированность является не мене важным фактором!

Не знаете, как быстро сбросить вес, тогда, первым делом, выкиньте из рациона весь «мусор». Это то, что не приносит никакой пользы организму, то, что ему вредит и то, что ваше тело не воспринимает в индивидуальном порядке. Об этом можно говорить долго, пересчитывая разные блюда и продукты типа гамбургера и «Марса». Но есть способ попроще: просто спросите себя, перед тем, как что-то съесть, принесет ли это мне пользу? Если да, то приятного аппетита. Если же нет, то, спрашивается, а зачем?

Зачем напрягать свой желудок переваривать то, что вредно?

Слушайте ваше тело, анализируйте свое самочувствие после каждой трапезы, выясняйте, что ему идет на пользу, что дает силы, а что, наоборот, делает вас вялым. Потребляя только то, что хорошо усваивается, вы будете всегда бодры и в хорошем настроении.

Посмотрите на то, сколько вы едите

«Я питаюсь раз в день половинкой яблочка и все равно не худею!». Знакомы ли вам эти слова? Если да, то вы никогда не похудеете. Подобную ошибку допускают многие девушки. Слишком жесткое ограничение в рационе – это сплошные проблемы и никакой пользы.

Кушайте часто! Но маленькими порциями, размером с одну ладонь.

Вы убьете обмен веществ, снизите иммунитет, подорвете здоровье, наживете гастрит, будете всегда злые и недовольные, потеряете все зубы, ногти и волосы, кожа станет тусклой и неэластичной. Список продолжать? Поэтому необходимо в корни менять питание.

Так называемое дробное питание позволяет разогнать обменные процессы и, таким образом, не заставлять организм испытывать стресс и голод. А правильно подобранные продукты сделают так, что расстаться с лишним весом будет легко.

Посмотрите на то, как вы едите

Процесс поглощения пищи тоже играет роль. Нельзя есть на ходу, или в спешке. Следует уделять трапезе должное время. Не ешьте, когда вы злые или недовольны чем-то. Следует настроиться на потребление еды, ведь еда – это наша энергия. И от того, какими эмоциями она будет заряжена, зависит наше самочувствие.