Как правильно похудеть?

Главная » Как похудеть » Как правильно похудеть?

Если вы из тех людей, которые страдают лишним весом, но не знают, как правильно похудеть, то эта статья – ваше настольное руководство. Похудение, а именно здоровое похудение, это сложный процесс. Вам потребуется много усилий и знаний, а также дисциплина, сила воли и, главное, желание!

Как правильно похудеть? Начните с мотивации

В любом деле мотивация является ключевым звеном успеха. Без нее у вас попросту нет желания действовать. А смысл делать что-то, если вы не видите причины.

Это может быть стремление понравиться какому-то человеку, купить новое платье, или влезть в старое — да что угодно! Главное, чтобы это подталкивало вас и заставляло поднимать свою заднюю точку с дивана.

Наряду с практическими мотивациями, найдите и что-то более серьезное. Какие выгоды вы получите, если скинете те ненавистные килограммы? Это и есть ваша главная мотивация, ваш толчок к действию.

Настраиваемся психологически

Важной частью похудения является и психологический аспект. Как ни крути, набирает лишний вес человек не просто так. На это есть свои причины — психологические блоки, с которыми нужно справиться в первую очередь.

Для этого ответьте себе на вопрос:

Почему вам нравится иметь лишний вес?

Ведь, если он есть, значит, для чего-то вы его насобирали. Боязнь людей и боли? Боязнь внимания? Или, наоборот, желание его привлечь? Подумайте о первопричинах и тогда, ликвидировав их, вес уйдет гораздо быстрее.

Составляем питание

Третий шаг на пути к стройности – это питание. Можно многое говорить о том, что кушать можно, что нельзя и так далее, но гораздо важнее понимать почему. Естественно, вредные продукты с канцерогенами априори пользы телу не принесут.

А что говорить о продуктах, которые вроде и полезны, но фигуру портят? Не все знают, например, что даже избыток фруктов негативно скажется на ваших бедрах. А «тяжелая» телятина, наоборот, поможет, если вы интересуетесь тем, как похудеть за месяц.

Поэтому, первым делом, разберитесь в самом процессе пищеварения, органах человека и химической составляющей продуктов питания.

Только знание и понимание того, как ваш завтрак переваривается в желудке, поможет уяснить, каков он должен быть и из чего состоять.

Изучите такое понятие как гликоген, уровень которого поднимается, при потреблении любой пиши. От него зависит эффективность ваших тренировок, правильное распределение режима дня и так далее.

Глюкоза, белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы – все эти категории должны быть хотя бы немного для вас понятны.

На основе уже имеющихся данных, составьте свой рацион. Он должен состоять из четырех-пяти приемов пищи. Но небольшими порциями. Таким образом, вы разгоните обмен веществ, не подорвете здоровье и иммунитет, а заодно и постепенно будете худеть.

Правильный рацион — это 4-5 прима пищи в день.

Подключаем физическую активность

Без спорта ваша фигура никогда не будет, как у моделей на обложках модных журналов.

Подтянутое тело – это следствие занятий физкультурой.

Иначе, из-за диеты вы просто сбросите не только жир, но и мышцы. Следовательно, будете выглядеть не очень красиво: обвисшая кожа, растяжки и никаких аппетитных форм.

В качестве спортивных тренировок можно выбрать, по сути, любой спорт. Да, танцы сгоняют жирка меньше, чем подъем штанги, но суть не в этом. Главное – чтобы вам нравилось то, чем вы занимаетесь. Иначе вы просто не будете получать удовольствия от процесса. А значит, вскоре вы потеряете мотивацию и весь энтузиазм, после чего неизбежно пойдут срывы в питании и пропуски самих тренировок. Поэтому самые лучшие упражнения — это те, которые не только эффективны, но нравятся вам.

Напоследок хочется сказать, что следует настроиться на долгий процесс трансформации. Причем не только физической, но и моральной. Будьте терпеливы к себе, слушайте свое тело, кормите его той пищей, которая ему нужна, балуйте его позитивными мыслями и яркими эмоциями. Живите и радуйтесь жизни, любя себя такими, какие вы есть. Не зацикливайтесь и не загоняйте себя. А результат обязательно будет!