Как рассчитать идеальный вес?

У каждого человека возникают собственные ассоциации при фразе «идеальный вес». Кто-то представляет модель с параметрами 90-60-90, а кто-то, наоборот, видит пышную даму своей мечты. Но есть и те, кто каждый день со страхом становится на весы, потому как вес на них постоянно меняется. Но когда остановиться? Ведь вначале хотелось похудеть, чтобы просто влезать в любимые джинсы.

Сегодня все только и говорят о похудении, диете и правильном питании. Но прежде чем приступать к похудению, нужно определить оптимальный для себя вес. Ведь то, что хорошо для одного, может оказаться вредным для другого.

В сети огромное число программ, которые помогают получить ответ на этот вопрос. Но можно ли им верить? Ведь ни один онлайн-калькулятор не раскрывает той схемы, по которой ведётся расчёт. Но, тем не менее, секрет раскрыт.

Как рассчитать идеальный вес

С 40-х годов прошлого столетия врачи старались разработать метод расчёта идеального веса для человека, который бы показывал, нужно человеку похудеть или его вес на тот момент и есть оптимальным для него.

Самой простой формулой стала та, которую предложил француз Поль Брок. По ней нужно от роста отнять 100 см и то, что получится, будет вашим идеальным весом. Но эта цифра подходит для тех, кто имеет рост не более 165 см. При более высоком росте нужно отнимать 110 и 115 см соответственно.

Так же при этом расчёте нужно учитывать ещё и тип вашего телосложения. Их всего три: астенический или тонкокостный, нормастенический и ширококостный. Определить, к какому типу телосложения вы относитесь, можно двумя методами:

По объёму запястья рабочей руки.

По индексу Пинье, при котором нужно измерить объем грудной клетки и далее посчитать по формуле: рост – (вес+объем грудной клетки).

Итак, если у вас астенический тип телосложения, следует отнять от числа, полученного по формуле Брока 10%, если вы относитесь к ширококостному типу, то следует прибавить 10%, при нормальном телосложении формула остаётся неизменной. Но есть и другой метод, который позволяет чётко определить, насколько ваш вес отличается от идеального. Этот метод называется расчёт индекса массы тела.

По формуле, где вес в килограммах делят на рост в метрах, можно определить, худеть вам или желательно все же немного поправиться. После того, как формула вами применена, проанализируйте её. Если результат менее 19, то вам необходимо немного поправиться. При цифрах в пределах от 19 до 25 – нормальный показатель или ваш вес идеален. От 26 до 30 единиц – избыточный вес, а более – ожирение.

Кстати, по этой же формуле, но в обратном порядке вы можете определить и ваш идеальный вес, который не переходит за грани разумного. Для этого получившийся результат умножьте на рост в метрах.

Профессиональные расчеты

Профессиональными диетологами применяются множество других формул. Они учитывают и ваш образ жизни, и то, сколько вы двигаетесь в день, а также тот факт, сколько жировых отложений у вас в организме, дабы определить излишки или недостатки. Но это нужно для профессионалов, а в домашних условиях можно обойтись и самыми простыми расчётами.

Конечно, эти формулы не совершенны, но и с их помощью вы легко сможете определить, на сколько килограмм вам нужно похудеть или сколько вам нужно набрать, чтобы получить свой идеальный вес.

Придерживаясь рекомендаций, которые получите после расчёта, вы сможете привести свою фигуру в порядок в достаточно короткие сроки. Но не стоит забывать, что для того, чтобы всегда иметь идеальную фигуру, нужно заниматься спортом регулярно и придерживаться правильного питания. Будьте всегда здоровыми и красивыми, тогда вами будут восхищаться, а тело приобретет великолепную форму.

Кто такой CT Fletcher или как его называют на просторах СНГ — «Плюшевая борода»?

Силовые тренировки для девушек: что нужно знать

Йога

Детская художественная гимнастика