Какие существуют тренажеры для дома на все группы?

Главная » LifeStyle » Фитнес детали » Какие существуют тренажеры для дома на все группы?

Каждый человек знает, что для крепкого здоровья, красивого телосложения, хорошего самочувствия недостаточно одного правильного питания и отказа от вредных привычек, еще следует уделять внимание спортивным нагрузкам. Ведь сидячая работа и малоподвижный образ жизни провоцируют набор лишних килограммов, что, в свою очередь негативно влияет на работу сердца, сосудистой системы, и организм человека в целом.

Однако очень немногим удается выделить время для посещения тренажерного зала, либо фитнес-клуба, к тому же эти заведения могут достаточно далеко находиться от дома, да и занятия требуют немалых денег. Поэтому наиболее оптимальным и удобным вариантом станут тренажеры для дома, которые будут воздействовать на все группы мышц. Чтобы получать пользу для тела и духа, а также добиться желаемых результатов, необходимо правильно подобрать тренажеры для занятий.

Очень сложно определиться с покупкой тренажеров для дома

Как подобрать необходимый тренажер для домашних занятий?

Очень сложно определиться с покупкой тренажеров для дома, действующих на все группы мышц, ведь в специализированных магазинах довольно разнообразный выбор абсолютно на любой вкус. Ценовая категория также разнообразна, начиная от наиболее доступных и заканчивая ассортиментом дорогостоящих тренажеров, которые, скорее всего, подойдут для специализированных тренажерных залов.

Прежде, чем выбрать тренажер для домашних тренировок, необходимо определиться, какую цель вы ставите перед собой, стремясь начать спортивные тренировки. Цели могут быть такими:

снизить весовые показатели;
получить рельефное тело, подкачать мышцы;
укрепить сердечную работоспособность;
укрепить общее состояние здоровья.

Прежде, чем выбрать тренажер для домашних тренировок, необходимо определиться, какую цель вы ставите перед собой

Существует несколько разновидностей тренажеров для дома на все группы – это силовые, для кардионагрузок, многофункциональные. Для лучшего ознакомления рассмотрим характеристики каждого из тренажеров.

В чем заключаются плюсы и минусы кардиотренажеров?

При тренировках на кардиотренажере кровь насыщается кислородом, и в организме улучшаются обменные процессы, работоспособность сердечно-сосудистой системы, нормализуется привычное функционирование всех внутренних органов. Если поставленные задачи заключаются в повышении упругости мышц, избавлении от лишнего веса, тренировке выносливости и увеличении физической силы, тогда кардиотренажер — наиболее подходящий для вас вариант.

Внимание! К положительному воздействию тренажера на организм человека можно отнести: потерю лишнего веса, улучшение мышечного тонуса, функционирования легких и дыхательной системы, улучшение общего самочувствия вследствие укрепления сердечно-сосудистой, нервной систем, суставы и связки становятся более гибкими и крепкими.

При тренировках на кардиотренажере кровь насыщается кислородом, и в организме улучшаются обменные процессы

Кроме того, занятия на кардиотренажере значительно понижают вероятность развития таких заболеваний, как сахарный диабет, инфаркт миокарда и венозная недостаточность.

К недостаткам данного вида тренажера относится невозможность прокачать мышечную массу для выделения рельефа мускулатуры и набора желаемой массы мышц. Для этих целей используют силовые тренажеры для дома на все группы мышц.

Для каких целей приобретают многофункциональный тренажер?

Многофункциональный тренажер фактически становится домашним мини–спортзалом. Данный комплекс обходится дешевле, нежели несколько разных тренажеров, к тому же компактно размещается в доме, не занимает слишком много пространства. Такие тренажеры для дома хорошо воздействуют на все группы мышц.

Значительным преимуществом такого комплекса считается возможность задавать необходимые уровни нагрузки. В тренажере имеются скамьи для прорабатывания мышц пресса и отжиманий, парта для нагрузки на бицепсы, блок для упражнений на ноги и др.

С помощью многофункционального тренажера появляется возможность выполнять более 25 разных упражнений.

Преимущества эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер – это наилучший способ для желающих не только поддержать здоровье, но и сделать стройным тело, достичь желаемого похудения. Занятия на тренажере воздействуют положительно на сосудистую и сердечную системы, влияют на улучшение обменных процессов в организме, улучшают состояние мышц, их внешний вид.

Внимание! Тренируясь на эллиптическом тренажере, исключается чрезмерная нагрузка на суставы и связки, а это предотвращает растяжки и травмы.

Эллиптический тренажер – это наилучший способ поддержать здоровье, сделать стройным тело

Если заниматься на средней скорости, то за полчаса можно сбросить до 400 ккал.

Данный тренажер для дома воздействует на все группы мышц, задействует в работу как ноги, так и все тело. Благодаря двум педалям, расположенным внизу, ноги человека приводят их в постоянное движение, от чего мышцы нижних конечностей получают отличную нагрузку. Наверху тренажера находятся специальные ручные рычаги, дающие нагрузку на мышечную массу торса.

Характеристика домашней беговой дорожки

В период тренировок на беговой дорожке все тело человека включается в работу, такие нагрузки приводят в тонус организм в целом, улучшают функционирование сердца и сосудистой системы, включают обменные процессы.

Средний темп бега на тренажере позволит в течение 20-30 минут избавиться от 300 до 500 ккал. Ежедневные занятия на беговой дорожке длительностью всего 40 минут будут способствовать избавлению от лишнего веса.

На беговой дорожке с легкостью прорабатываются все мышцы

Беговые дорожки бывают электронные, либо механического действия, ровные, или под наклоном. Механический вид в цене намного уступает электронному тренажеру, однако последний имеет различные программы для установки необходимой скорости и прочие функции.

На беговой дорожке с легкостью прорабатываются все мышцы, уходит лишний вес, улучшается самочувствие и психологическое состояние.

Внимание! Очень важно новичкам с осторожностью подойти к первым занятиям, чтобы не повредить суставы и мышцы, тем самым навредив организму.

Поэтому темп занятий сначала должен быть с минимальной нагрузкой, как и длительность тренировок.

Беговые дорожки бывают электронные, либо механического действия

Что представляет собой тренажер степпер?

Данный вид тренажера напоминает активную ходьбу по лестнице. Занятия на степпере обеспечивают кардионагрузку, тем самым укрепляя работу сердечно – сосудистой системы, позволяют легко расстаться с лишними килограммами, формируют отличное телосложение, повышая мышечный тонус. В течение 40-50 минут работы уходит около 400 ккал.

Степпер зарекомендовал себя как тренажер, улучшающий физическую форму, в особенности бедра и ягодицы, а также укрепляющий суставы и связки. Данный тренажер станет отличным тренером для всей семьи.

Особенный тренажер — райдер

Данный вариант тренажера прорабатывает полностью мускулатуру, а при занятиях это выглядит, как имитация езды на лошади, от чего такой тренажер носит и другое название – всадник. Тренировки позволяют укрепить мышцы ног, спины, пресса и рук. Если заниматься около 1 часа ежедневно, то будет уходить до 600 ккал. Тренажер райдер дает отличную кардионагрузку, поэтому регулярные занятия помогут укрепить здоровье, избавиться от лишнего веса и улучшить внешний вид мышечной массы.