Кремлевская диета: меню

Главная » Как похудеть » Кремлевская диета: меню

По многочисленным причинам женщин всегда беспокоил вопрос о полноценном питании с возможностью максимально сохранить стройность фигуры. Существует множество диет с различными таблицами калорийности продуктов. Русским женщинам по обоснованным причинам больше по душе кремлевская диета, таблица полная её позволяет осуществить мечту каждой женщины о красивом теле и здоровом организме. Именно этот фактор поспособствовал такой сильной популярности диеты. Ведь нельзя уже не выбрать из всего изобилия продуктов те, которые хорошо подходят для диеты и доступны согласно ценовой категории. На сегодняшний день имеет кремлевская диета отзывы среди русских женщин только положительные.

В более ранние времена люди не задавались вопросами об ограничении себя в приёме какой-либо пищи, более того, полные люди считались более красивыми и модными, поскольку эта полнота являлась признаком хорошего достатка. Бедные же люди в то время были либо стройными, либо чересчур худыми. На сегодняшний день при покупке любого сорта продуктов не возникает преград, поскольку всё продуктовое изобилие находится на прилавках магазинов. Ограниченности в выборе практически нет. Только эстетичности и красоты полнота никому еще не придала, да, и к тому же, полные люди болеют больше худых, это факт. Связано это с тем, что излишний вес становится причиной болезней сердечно-сосудистой системы, страдают внутренние органы, появляется отдышка, бессонница, потливость, людям тяжело ходить.

Конечно, в небольшом количестве жир должен быть в организме, но чрезмерное его содержание пагубно влияет не только на органы, но и кожу, ногти и волосы.

Люди, взявшиеся за борьбу с собственным жиром, должны осознавать то, что они борются не только с лишними сантиметрами тела или с лишним весом, но и что данные действия направлены на улучшение состояния здоровья. Причём чем раньше они приступают к этой борьбе, тем лучше и эффективнее будет результат, что так немаловажно для всего организма.

Что нужно делать, чтобы сбросить в весе

Первоначально необходимо урегулировать собственный рацион пищевого питания путём сокращения употребления продуктов или исключения некоторых из своего рациона. Таким образом, определяется специально назначенная диетологом диета. Многим людям хорошо подойдёт кремлевская диета, таблица которой позволит сбросить вес и приобрести максимально возможное здоровье.

Один из ведущих отечественных кардиохирургов, учёный Бокерия, свидетельствует о том, что при помощи именно кремлёвской диеты можно сбросить в весе до 6 килограмм за полторы недели, а за месяц – до 15. Это говорит о том, что чем больше человек весит, тем стремительнее у него сжигается жир.

Некоторые считают, что таких эффектов не способна добиться ни одна правильно выполненная диета. Однако учёные доказали, что при правильном исполнении всё возможно, кремлевская диета меню на день такое имеет, что человек не остаётся сильно голодным и при этом его жиры быстро сжигаются. Фигура становится стройной, медицинских противопоказаний не существует, врачами данная диета одобрена. Избавленные килограммы не вернутся в ближайшее время. При соблюдении диеты нужно не только правильно кушать, но и нагружать организм физическими нагрузками и тренировками. Связано это с тем, что при похудении организм приобретает некую дряблость кожи или она обвисает. Чтобы такого исхода событий избежать, тело нужно приводить в тонус, формируя в нём стройность и подтянутость.

Немного исторических фактов о кремлёвской диете

Согласно историческим фактам, полная кремлевская диета пользовалась популярностью у американских астронавтов. Тогда идентичное потребление продуктов называли «диетой американских астронавтов». В те времена данный вид питания не был доступен в информационном плане для обычных людей. Однако сегодня она уже довольно популярна среди обычного населения, предпочитающего нездоровой пище правильное питание. Они стараются максимально заботиться о собственном здоровье.

Ранее называлась кремлёвская диета «диетой американских астронавтов», т.к. изначально её разработали для рациона питания астронавтов. Поскольку её рецепт нельзя было разглашать, люди пускали слухи о колоссальных действиях этого питания, даже считали чудодейственными. Кремлёвской её назвали с течением времени, когда рабочие и чиновники кремля с её помощью сбрасывали лишние килограммы. Таким образом и Юрий Лужков избавился от лишних килограмм. На основании таких примеров появилось название у довольно популярной среди населения России диеты.

Какова суть этой диеты

Так в чём заключается суть кремлевской диеты? Как она работает?

Действие кремлёвской диеты осуществляется таким образом:

Данная диета не предусматривает крупного количества углеводов. При снижении их количества употребления в пищу организм начинает расходовать собственные запасы, размещённые в прослойках жира.
Благодаря такому исходу событий уменьшается вес.
Диету создали с учётом того, что более крупное количество жира в организме быстрее расходуется. Потому при соблюдении этой диеты можно употреблять в большом объёме мясо и худеть, поскольку оно не будет приостанавливать процесс похудения.
Первая диетическая неделя должна в себя включать не более 20 г. углеводов, последующие – не более 40г.
Ограничения состоят в том, что диета кремлевская на 10 дней запрещает употреблять такие продукты, как: изделия из муки высшего сорта, сахар, рис. Нежелательны в употреблении фрукты и соки, исключением является томатный сок.
Помимо того, при исключении некоторых продуктов при соблюдении кремлёвской диеты стоит знать о том, что для улучшения эффекта не нужно ничего подслащать. К разрешённым продуктам относятся рыбные, мясные, молочные и содержащие в небольшом количестве углеводы овощи.
Для правильной ориентировки в количестве потребляемых углеводов на неделю существует специальная таблица продуктов, в которой указывается количество углеводов. Их значения в таблице равняются одному условному баллу.

Пример недельного расписания меню с учётом количества условных баллов

Существует множество примеров расписания меню на неделю, его можно составлять самостоятельно. Главное – опираться на то, что при кремлёвской диете необходимо не превышать 40 баллов, которые получаются при суммировании всех потреблённых углеводов за сутки.

Следующим образом может быть начата кремлевская диета, меню составляет глазунья из 4 яиц с ветчиной, это вполне сытный завтрак. В дополнение можно употребить 100г сыра, что будет составлять 1 балл (1г углеводов) и запить чаем или кофе без содержания сахара, что к употребляемой пище никак не добавит содержания углеводов.

Обед понедельника может включать в себя кальмаровый салат с оливками. 100г данного продукта составляет 3 балла. В дополнение можно съесть запечённое с грибами рыбное филе, в не более 150 граммах содержится всего 1 углевод. Запить обед чаем без сахара.

Как бы это нелогично не казалось, а такой фрукт, как яблоко, может содержать около 18 углеводов. Его можно употребить в качестве пищи на полдник.

При таком количестве употреблённых углеводов на ужин нужно съесть не более 13 углеводов. Таким образом, для этого прекрасно подойдут: 1 помидор, 150-200г отваренной курицы и до двухсот грамм несладкого йогурта. Итого первый день составил 38 употреблённых углеводов.

Действуя по подобному принципу, вторник можно начать с употребления двух варённых яиц, около 150 грамм творога и стакана чая без сахара. На обед для полного насыщения достаточно будет употребить салат из овощей с болгарским перцем и оливковым или подсолнечным маслом. Дополнить употребление салата дозволяется 100г гарнира из отбивной. Можно попить кофе без сахара. Куриная грудка практически не содержит углеводов, а потому в качестве гарнира на ужин она будет идеальным вариантом. Съесть её можно будет со 100г отваренной цветной капусты. Третий, четвёртый и пятый день недели не обязательно должен быть с приблизительно подобным питанием, главное – не выходить за рамки 40 углеводов в день.

В утреннее время субботнего дня употребить сыр, глазунью с ветчиной из 2 яиц, несладкий кофе. На обед 100г бифштекса, 200г отваренных кальмаров, можно употребить чуть-чуть (до 200г) красного сухого вина. На полдник – одно яблоко, на ужин – листовой салат, жареную рыбу и несладкий йогурт.

Седьмой, заключительный день недели диеты, но не заключительный всего диетического питания, осуществляется таким образом: с утра съесть до 4 отваренных сосисок со 100г кабачковой икры, на обед – по 200г листового салата и курицы гриль, запить несладким чаем. Ужин будет состоять из помидора, отваренного мяса и нежирного йогурта.

Благодаря составленному меню подобным образом можно сбросить значительное количество килограмм. Главное – не забывать о том, что все диеты должны сопровождаться физическими нагрузками, и кремлёвская не исключение. Прежде чем подвергать себя диете, все нюансы нужно обсудить с диетологом.