Л-карнитин для похудения

Главная » Как похудеть » Л-карнитин для похудения

Сейчас на тренировках в различных тренажерных залах, фитнес-клубах и спортивных комплексах все чаще можно услышать различные новые термины: например, протеин, анаболики, l-карнитин для похудения. Отзывы о них положительные, но при правильном применении. Причем о последнем даже говорят, что вещество не только заряжает энергией, но и повышает уровень выносливости, так что тренироваться можно дольше. Многие люди, которые желают похудеть и привести в норму собственное тело, используют л-карнитин. Как принимать для похудения это вещество, лучше посоветоваться с врачом и специалистами в данной области. Но сначала необходимо в целом ознакомиться, что же это за средство. Обязательно необходимо изучить инструкцию и состав, а также узнать у врача, можно ли принимать его и не навредит ли он здоровью именно в вашем конкретном случае.

Что такое л-карнитин?

Карнитин для похудения на самом деле является витамином В11. Человеческий организм способен вырабатывать его самостоятельно. Но это происходит только в том случае, если питание будет сбалансированным. Для нормальной выработки этого вещества в рацион должны входить продукты питания, содержащие большое количество белка животного происхождения. Каротин похож на кристаллики белого цвета. Не имеет запаха. Он относится к группе веществ, которые отвечают за метаболические процессы. Именно из-за этого вещество очень часто и не относят к пищевым добавкам. Хотя карнитин не является критически важным элементом для поддержки функционирования организма, он играет важную роль в содействии метаболизму, так что считается природной защитой здорового человека. Л-карнитин для похудения помогает осуществлять транспортировку жирных кислот через кровь по сосудам. Именно так витамин принимает участие в сжигании жировых клеток. Кроме того, благодаря такой способности, он помогает клеткам вырабатывать больше энергии при обменных процессах. В результате организм быстрее усваивает жиры и преобразовывает их в чистую энергию для всего организма. Также замедляется процесс обработки углеводов и белков. Все это приводит к улучшению выносливости, повышению активности, низким параметрам утомляемости. В итоге снижается количество накопленных жиров, человек начинает худеть. Однако, чтобы добиться такого результата, необходимо соблюдать некоторые рекомендации и правила.

Дозировка препарата и как нужно его применять

Чтобы пищевая добавка давала хороший результат, необходимо принимать ее согласно определенным дозировкам. Если человек желает сбросить лишний вес, то на вопрос как принимать карнитиндля похудения ответит врач или инструкция к препарату. Но нужно четко помнить, что в сутки необходимо употреблять не менее 1200 мг этого вещества. Если есть желание избавиться от лишнего веса, разрешается увеличить дозировку до 4-5 г в день. Некоторые спортсмены даже потребляют по 8 г в день в период подготовки к соревнованиям.

Витамин В11 можно получить частично из обычных продуктов питания. Большое его количество имеется в молочных, кисломолочных и мясных продуктах питания. Например, в 100 г говядины содержится до 100 мг этого витамина. В свинине имеется почти 28 мг. В составе бекона – почти 25 мг. Куриная грудка содержит не более 5 мг карнитина. В творожных продуктах имеется до 2 мг, в молоке – до 4 мг. Можно представить, какое большое количество продуктов придется потреблять для восполнения необходимого запаса витамина В11 в организме, чтобы поддерживать высокие показатели энергии для тренировок. Так что лучше использовать карнитин для похудения, хоть отзывы о нем и достаточно разнообразны. Не каждый человек сможет съесть за 1 день до килограмма говядины. А вот пищевые добавки помогут в этой проблеме и, учитывая, что они являются очень концентрированными, их дозировка будет небольшой.

Нужно обратить внимание, что сиропы лучше и быстрее усваиваются. Но они могут содержать дополнительные красители и подсластители. А вот с таблетками и капсулами очень удобно: их можно употреблять не только в домашней обстановке, но и перед тренировками. Но чтобы их запить, нужно брать с собой воду или другие жидкости. Кстати, карнитин поможет только в том случае, если организм испытывает недостаток этого вещества. А если скопится излишек, то он просто будет выведен природным путем.

Принимать добавку следует за полчаса — час до приема основной пищи. Это временное ограничение обязательно необходимо соблюдать, т.к. прием препарата не может совмещаться с продуктами питания и усвоением полезных веществ. Если у человека нет тренировок в этот день, нужно принимать препарат 4 раза по 250 мг. А в тренировочные сутки необходимо рассчитать так, чтобы максимальная дозировка была принята именно перед физическими занятиями (за час до них). Это связано с тем, что наибольший эффект будет достигнут через час после приема добавки. Потом действие будет длиться не более пары часов. Схема приема препарата выглядит следующим образом. Например, можно употребить по 200 мг перед завтраком, ланчем и полдником. А вот перед тренировкой нужно употребить не менее 600 мг. При использовании витамина В11 нужно учесть, что вещество имеет свойство накапливаться, так что очень важно регулярно его применять.

Побочное действие и противопоказания

Карнитин считается безвредным для организма человека, но лучше перед его использованием проконсультироваться у врача, т.к. даже для такой пищевой добавки существуют противопоказания. К примеру, лучше воздержаться от использования этого вещества людям, которые имеют заболевания периферических кровеносных сосудов. Тоже относится к циррозу, сахарному диабету и почечной недостаточности.

Передозировку получить будет очень сложно, т.к. лишние запасы витамина будут просто выводиться естественным образом. В самом тяжелом случае у человека появится расстройство пищеварения, которое со временем самостоятельно пройдет. Хотя очень часто возникает интересная реакция у человека: резко усиливается аппетит из-за того, что он расходует большое количество энергии. Но это легко можно исправить, если ввести в рацион специальные продукты питания, которые содержат большое количество пищевых волокон. Также нужно придерживаться правильного режима для тренировок.

Как выбирать препарат?

Многие люди тщательно выбирают л-карнитин для похудения. Цена на него варьируется в зависимости от компании и страны, которые производят товар. Также на это влияют и другие показатели. Обязательно при выборе продукции необходимо обратить внимание на форму, в которой выпускается препарат. Что выбрать: капсулы или сироп? Вопрос ведь заключается не только в удобстве применения. Если использовать сироп л-карнитин для похудения, отзывы будут встречаться чаще положительные. Это связано с тем, что сиропы лучше перевариваются и усваиваются в организме человека, чем препараты в форме порошка, таблеток или капсул. Так что желающим избавиться от лишнего веса врачи рекомендуют воспользоваться жидкой формой препарата. Кстати, цена сиропа выше, чем капсул. Зато они больше подойдут для людей, желающих стабилизировать работу сердечной мышцы. Их удобно носить с собой, так что многие, кто занимаются в тренажерных залах, больше предпочитают именно эту форму. Еще одно преимущество капсул заключается в том, что они не имеют вкуса, а вот у жидкой формы препарата имеется кисловатый вкусовой оттенок. Но сейчас в большинстве случаев производители стараются избавиться от неприятного вкуса с помощью ароматизаторов и подсластителей.

Кстати, товар может быть и плохого качества. Лучше всего приобретать препарат в специализированных магазинах, которые имеют хорошую репутацию. Можно выбрать качественный препарат по рекомендациям знакомых, друзей и родственников. L-карнитин для похудения является очень популярным продуктом, так что на рынке существует множество его подделок. Лучше всего обратиться в специализированные отделы, которые занимаются продажей спортивного питания. Если производитель сомнительный, то лучше выбрать другого поставщика и изготовителя.

Многие люди слышали про карнитин. Как же принимать его для похудения, ведь отзывы не всегда положительные. Для этого разобраться со всем надо сразу перед началом курса. Необходимо четко придерживаться правил использования. В целом, карнитин вырабатывается организмом человека, но только при правильном питании и использовании определенных продуктов. Конечно, л-карнитин для похудения имеет разные отзывы и цену и не дает 100%-ный результат. Это вещество не напрямую влияет на процесс избавления от лишнего веса. Карнитин влияет на другие процессы в организме человека, но если правильно его использовать, то вещество будет давать дополнительную энергию, необходимую для тренировок в фитнес-клубах и тренажерных залах. Но такого эффекта можно достичь только при правильном использовании препарата, верных дозировках. К тому же перед началом применения этого вещества необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и получить разрешение на применение. Многие люди считают, что если не заниматься спортом, а просто включить в рацион эту пищевую добавку, то лишние килограммы начнут покидать тело. На самом деле такого не произойдет. Обязательно необходимо следить не только за питанием, но и выполнять физические задания. Если не заниматься спортом, то карнитин не будет жиросжигателем.