Можно ли бегать во время месячных?

Главная » LifeStyle » Все о беге » Можно ли бегать во время месячных?

Каждая девушка испытывает некий дискомфорт при месячных. При этом, в современном темпе жизни спорт является важной составляющей. Все мы хотим выглядеть красиво, так что приходится «мучить» себя тренировками. Но, как поступать во время такого периода?

Можно ли бегать во время месячных?

Месячные являются весьма трудным периодом для женского организма. Из-за того, что полностью обновляется кровь, тратиться много сил. Поэтому девушки часто чувствуют усталость. Мало того, гормоны «играют», что вызывает нестабильность еще и в психологическом плане.

Спорт и месячные

Существует довольно много мнений по поводу того, можно ли заниматься спортом во время месячных. Также, как и ответов на вопрос, можно ли бегать беременным? Одни говорят, что в обязательном порядке нужна физическая активность, но в меру. Другие, наоборот, утверждают, что спорт в этот период — табу. Но, на это есть свои причины.

Бег во время месячных: пару слов «за»

Как и любая другая физическая активность, бег требует сил и затрат энергии. Так что, большинство врачей говорят про то, что подобная нагрузка вполне уместна во время месячных. Если бегать в меру, то можно позволить себе не отменять привычные утренние пробежки. Такого рода занятие, наоборот, способствуют более легкому и быстрому протеканию месячных. Бег, как и любой спорт, способствует также нормализации цикла в целом.

Так что, для каждой девушки месячные — это время, когда стоит больше отдыхать и избегать дополнительного стресса.

Девушки, которые привыкли тренироваться в это период, подчеркивают то, что все проходит гораздо быстрее и мало того, меньше выражен синдром ПМС, а также боли и дискомфорт во время самых месячных.

Но, здесь нужно заниматься с умом. Например, пресс качать в такой период явно не стоит. А вот бег вы можете себе легко позволить. Просто помните про такое слово, как «мера»: бежите столько, сколько позволяет вам ваше самочувствие, не требуйте от себя слишком многого и даже выполнения стандартной программы — у вас может не быть столько сил (как, скорее всего, и будет). Но не переживайте, занимайтесь просто в свое удовольствие.

При этом, лучше практиковать ритмичный бег на одном уровне интенсивности — интервальные тренировки отложите на потом. Бегите на комфортной для себя скорости.

Табу на спорт

Тем не менее, существует радикальное мнение, что спорт во время месячных пойдет только во вред. И этой точке зрения есть свое объяснение.

Во-первых, во время такого периода обновления, организм девушки и так поддается серьезной нагрузки. Для него это процесс намного тяжелее, чем кажется на первый взгляд. Конечно, у одних может быть более выраженные симптомы, другим пережить месячные намного легче. Но, как не крути, нашему организму все равно приходиться не сладко.

Поэтому такая дополнительная нагрузка как спорт является только лишней тратой энергии и сил, которых в эти моменты и так минимум. Поэтому, многие врачи и специалисты, отвечая на вопрос можно ли бегать во время месячных, говорят радикальное «нет».

Вторая причина отказа от физической активности более глобальна. Здесь уже замешан прогресс и развитие человечества, в том числе и женщин. Роль прекрасной половины за последнее столетие значительно изменилась. Если раньше в задачи девушки входило лишь хозяйство и дети, то теперь этот список очень расширился.

Сейчас каждая девушка уже хочет добиться еще и хорошей карьеры, и самореализоваться, и фигуру поддержать в тонусе, и так далее. Из-за этого уровень нагрузки в физическом и психологическом плане, а также уровень стресса намного выше. Так что, современным девушкам живется намного тяжелее, хотя они и сами себе все усложняют.

В силу всего выше сказанного, стоит понимать, что природы, как бы, не «рассчитывала» на такие повороты событий. И, следовательно, женский организм не рассчитан на столь интенсивную нагрузку, помимо исконно женской функции — деторождение. А занятия спортом во время месячных только еще больше усложняют ситуацию.

Ваше вымотанное тело, которое и так находиться в постоянном стрессе, еще больше поддается ему. Так что, многие считают, что лучше на пару дней отказаться от физической активности, даже бега. Просто дайте себе отдых, возьмите паузу и дайте телу восстановиться. А после окончания месячных спокойно возвращайтесь к прежним тренировкам.

Решать, бегать ли в период месячных или нет — вам. И здесь главное — это учитывать свое самочувствие. Если вы видите, что сил у вас явно нет, то нет смысла тащить себя на пробежку — дайте организму отдых. А если вы полны энергии, то небольшая спокойная тренировка, не включающая пресс, вреда не принесет.