Одежда для бега осенью и зимой

Главная » LifeStyle » Все о беге » Одежда для бега осенью и зимой

О том, как одеться для бега в летнюю погоду известно всем, а вот экипировка для зимы и осени вызывает большие затруднения. Многие бросают тренировку из-за дождя или гололеда. Однако, те, кто действительно заботятся о своем здоровье, начинают искать подходящие варианты. Одежда для бега осенью и зимой достаточно специфична, поэтому обычные вещи здесь вряд ли будут уместны.

Осенние варианты одежды

Чаще всего погодные условия в осенний период не идеальные для пробежек и многие спортсмены перебираются в зал до тех пор, пока погода не прояснится, но занятия в спортзале вряд ли могут принести такую же пользу, как те, что проходят на свежем воздухе. Поэтому необходимо подобрать правильную экипировку для занятий спортом.

Одно дело, когда бегать приходится в первые дни осени, другое, когда начинает дуть пронизывающий ветер и льют холодные дожди. Для таких тренировок нужна специальная одежда для бега осенью. Основным принципом будем считать многослойность – она позволит нам корректировать теплоту выбираемого комплекта.

С одной стороны, нам кажется, что в одном варианте будет очень холодно, в другом – жарко. Найти выход помогут специальные костюмы из высокотехнологической ткани. Найти подобные вещи можно в спортивных магазинах, торгующих спортивной одеждой и обувью. Начинающие бегуны нередко совершают глобальную ошибку, используя в качестве нижнего слоя хлопковые футболки и майки. Эта ткань впитывает пот и влагу, а оттого быстро становится мокрой и может привести к переохлаждению организма.

Для тех дней, когда на улице моросит легкий дождь, понадобиться специальная водонепроницаемая куртка. Не стоит путать ее с дождевиком. Обычный дождевик не подойдет, потому что он не пропускает воздух, а, значит, недостаточно вентилирует для создания нужного нам эффекта, это чревато перегревом. Приобрести специальную верхнюю одежду можно в том же магазине, где вы брали костюм из высокотехнологической ткани для нижнего слоя.

Зимние варианты одежды

Допустимой температурой для бега в зимние месяцы считается от -10 до -20 градусов. Если начать бегать в более холодную погоду, то вполне можно подхватить ангину или простудить горло. Здесь уже никакая одежда для бега зимой не поможет.

Если градусник соответствует необходимой температуре, можно выйти на открытую пробежку в парк или на стадион. Для того чтобы превратить осенний комплект в зимний, необходимо под стандартный костюм надеть термобелье.

Специально разработанное для бега термобелье должно плотно облегать тело, быть, так сказать, второй кожей. Выполненное из полипропилена или полиэстера, белье защищает тело от намокания, выводя пот на верхние слои. При выборе обратите внимание на качество пошива. Швы должны быть плоскими и мягкими.

После того, как надели нижнее специальное белье, необходимо повторить все те же слои, что и для осеннего варианта одежды.

Обувь для бега в холодную погоду

Сетчатые кроссовки, используемые для бега в летний период, не подойдут для занятия спортом в холодное время. На осень-зиму нужна обувь гораздо солиднее. Их главной особенностью считается то, что они защищают ноги от сырости.

Материал тоже должен быть особенным, так как бег по воде невозможен в кроссовках из натуральной кожи. Она легко впитывает влагу и быстро приходит в негодность. Поэтому идеальная обувь для осенне-зимнего бега должна состоять из водонепроницаемого мембранного материала. Такие кроссовки защищены от неблагоприятного воздействия окружающей среды и поддерживают отличный микроклимат ног внутри.

Особое внимание нужно обратить на подошву спортивной обуви. Для бега в холода не подходят шипы, так как они расположены на тонкой подошве, которая быстро промерзает. Специальные зимние варианты гораздо толще, а шипы имеют съемные крепления. Тем, кто предпочитает амортизацию на обуви, стоит внимательнее отнестись к температурному режиму, ведь использовать эти модели можно лишь до –15 градусов.