Performance Food: о принципах спортивного питания

Может ли спортсмен, проводящий по несколько часов в тренажерном зале, питаться также, как человек, далекий от спорта? На что способна грамотно сбалансированная программа спортивного питания? Какие продукты в обязательном порядке должны присутствовать в меню спортсмена, а каким на его столе не место? Должен ли спортсмен для достижения максимальных результатов на тренировках дополнительно употреблять различные коктейли, протеиновые комплексы и так далее?

Вопросов масса, но и ответов не меньше. Много полезной информации вы найдете на сайте Performance Food. Там же вы сможете получить консультацию диетолога, выбрать программу питания, которая станет надежным помощником на пути к спортивным достижениям.

Несомненным преимуществом ресурса является возможность заказать составление индивидуального меню, в котором будут учитываться самые разные факторы, начиная от ваших предпочтений в еде и заканчивая интенсивностью ваших тренировок. А можно пойти «проторенными тропками» и выбрать одну из двадцати программ спортивного питания, каждая из которых уже доказала свою эффективность на практике — на примере сотен спортсменов.

Какие правила учитываются при составлении программы спортивного питания?

Принцип дробления. Вопреки распространенному мнению, редко есть — не значит худеть. Диетологи всего мира, ресурса Performance Food в частности, рекомендуют увеличивать количество приемов пищи (до пяти-семи в день), снижая при этом объем блюд. Особенно актуально это правило для спортсменов, организм которых нуждается в постоянном притоке белка, углеводов, витаминов, минералов.

Принцип индивидуализации. На сайте http://p-food.ru/ вы найдете множество спортивных программ питания, рассчитанных на поступление разного количества калорий в организм (рассчитать оптимальное количество калорий для вас сможет диетолог) — среди программ вы легко подберете подходящую. Диетологи составляли программы таким образом, чтобы девушки и мужчины на разных уровнях подготовки могли найти тот тип питания, который будет на данном этапе для них наиболее полезен: минимальный шаг — 500 ккал — между программами обеспечивает максимальную подстройку системы под спортсмена.

Принцип взаимосвязи, дополнения, синергии. Хотите обогатить свой рацион витаминами? Не забывайте о том, что в разных сочетаниях витамины могут формировать совершенно различные эффекты. Некоторые вещества помогают в усвоении друг другу, некоторые мешают другим усваиваться, а есть и такие вещества, которые по отдельности и вовсе не усваиваются. Все это необходимо учитывать при разработке системы питания любого типа, будь то вегетарианское, диетическое, сбалансированное или спортивное меню.

Выше перечислены далеко не все правила, которых нужно придерживаться при составлении любой системы питания, спортивной в том числе. Но и этих пунктов вполне достаточно для того, чтобы вы убедились: грамотно составить сбалансированное, полезное меню — непростая задача, доверить которую стоит профессионалам, имеющим большой опыт в своей области.

Программы спортивного питания от Performance Food

Стараясь создать максимально эффективную программу для каждого спортсмена, диетологи компании разработали программы спортивного питания, рассчитанных на различное количество калорий, подходящих для спортсменов разного пола, возраста, разного уровня подготовки:

Программа Silver на 1500 ккал — отличное решение для девушек, старающихся поддерживать себя в форме, а также для тех, кто страдает сахарным диабетом. Минимальное количество углеводов и увеличенное — белка позволяет использовать эту систему также мужчинам на этапе сушки;
Мужчинам, поддерживающим мышечную массу, и девушкам, нацеленным на набор мышц, мы рекомендуем более насыщенное меню, рассчитанное на 2000 ккал;
Наиболее питательная программа, рассчитанная на 6000 ккал, подойдет для спортсменов, нацеленных на максимальный результат: это оптимальный вариант для спортсменов супер-тяжелого веса, для профессионалов.

Программы с «шагом» в 500 ккал позволят вам подобрать тот рацион, который именно для вас, именно для ваших тренировок, вашего образа жизни будет оптимальным.

---

---

---

Дата публикации:  01.02.2017 © admin