Плавание для похудения: секрет успеха

Плавание является не просто отличным способом для поддержания здоровья, но и прекрасно помогает сбросить лишний вес. В силу того, что это весьма затратное в плане энергии занятие, регулярно посещая бассейн можно похудеть. Поэтому плавание для похудения так эффективно и популярно.

Плавание для похудения: секрет успеха 

Тратя энергии больше, чем потребляя, человек начинает терять вес. То есть, чем больше мы активны, тем стройнее. И для поддержания высокого уровня активность плавание является хорошим занятием. По своей сути, это такой вид спорта, который требует довольно много энергии, что позволяет худеть весьма стремительно и безвозвратно. 

Плавание имеет множество плюсов. Во-первых, оно положительно влияет на состояние позвоночника. Во-вторых, помогает поддерживать организм в тонусе в целом. И, в-третьих, это отличный способ сбросить лишние килограммы.

Плавать с целью сбросить вес – замечательная альтернатива групповым кардио занятиям. Кроме того, это не так скучно и однообразно как тренировки на беговой дорожке, велотренажере, орбитреке и так далее. 

Кому подходит плавание? 

Вообще, плавание подходит вам, если:

— у вас слишком большой вес, который не позволяет давать нагрузку на колени. Например, бег в таком случае категорически запрещен. А вот занятия в бассейны, наоборот, пойдут вам только на пользу.

— вам не нравятся групповой фитнес в душном зале.

— вам скучно проводить часы на велотренажерах и хочется больше разнообразия.

— вы любите плавать и вообще проводить время в воде.

— вам нельзя нагружать колени и спину из-за травм в прошлом.

— вы хотите узнать как правильно плавать кролем, брасом, баттерфляем и так далее. 

Почему плавание так эффективно? 

Эффективность плавания в плане похудения уже не раз была доказана на практике. В силу того, что это тяжелый труд, при котором напрягается очень много мышц, наше тело тратит много энергии. Кроме того, что работают мышцы рук, плеч, ног и спины, задействованы также и мышцы-стабилизаторы, которые помогают держать равновесие на воде.

Таким образом, напряжено все тело. Причем, еще и весьма длительный период. Так что, вовсе не странно, что люди худеют действительно очень стремительно.

Как плавать, чтобы похудеть? 

Чтобы получить максимальный результат, необходимо придерживаться нескольких правил:

Регулярность. Заниматься нужно регулярно, распределив равномерно тренировки по всем дням недели. Не обязательно плавать каждый день, но чем больше, тем лучше. Но и давать отдых мышцам также нужно.

Длительность. Одна тренировка должна быть весьма длительной – это предоставит вам наиболее быстрый эффект. Плавайте каждый раз не менее часа, и вы сможете похвастаться результатами уже через месяц, а то и меньше. 

Разминка. Не забывайте, что как и любая тренировка, плавание требует хорошей разминки. Так что, дабы не повредить свои мышцы, не брезгуйте этим коротким «предисловием».

Заминка. После занятий в бассейне не забывайте растягивать мышцы. Это будет вам отличной заминкой и поможет избежать крепатуры. Кроме того, такое завершение тренировки сделает ее максимально эффективной.

Побочные преимущества 

Помимо всего прочего, вы получаете еще и дополнительные плюсы. Вы также сможете узнать, как научиться плавать хорошо и сможете повысить свою технику. Кроме того, плавание полезно для людей, у которых проблемы со спиной.

Это эффективное средство против сколиоза и различных искривлений позвоночника. Также стоит отметить и то, что это, все же, нагрузка кардио типа, так что она еще и тренирует ваше сердца.

Так что, можно сделать вывод, что плавание – это универсальные занятия, которые приводят в тонус весь наш организм, обеспечивают стройность и хорошее самочувствие. Поэтому, если вы еще не купили абонемент в бассейн, то самое время это сделать.

Как похудеть в лице: основные советы и нюансы

Чем полезен кефир?

Как наиболее эффективно подготовиться к соревнованиям?

Как правильно питаться, чтобы похудеть