продукты ускоряющие метаболизм, обмен веществ в организме человека, что нужно есть чтобы похудеть, как ускорить метаболизм в организме

Продукты ускоряющие метаболизм — что нужно есть чтобы похудеть

Главная » Как похудеть » Продукты ускоряющие метаболизм - что нужно есть чтобы похудеть

Что нужно есть чтобы похудеть, как ускорить метаболизм в организме, мы задаем себе эти вопросы, когда лишний вес дает о себе знать и очень часто ограничиваем себя в продуктах желая сбросить ненавистные килограммы. Все как раз наоборот, ограничение рациона питания негативно влияет на обмен веществ в организме человека, есть нужно, но правильно и качественные продукты.

Хватит терзать себя догадками, что нужно есть чтобы похудеть и сидеть на чудо диетах, для сжигания жира нужно всего лишь ускорить обмен веществ в организме человека и употреблять продукты ускоряющие метаболизм.

Что нужно есть чтобы похудеть, продукты ускоряющие метаболизм рейтинг ТОП-10:

1. Вода – активно влияет на обмен веществ в организме человека и выводит токсины. Также вода принимает участие в ускорении метаболизма, поэтому нужно поддерживать достаточный уровень воды в организме, а это 2-3 литра чистой воды в день для взрослого человека.

2. Протеин – по-нашему белок, строительный материал для мышц, а чем больше мышц, тем быстрее происходит обмен веществ в организме человека и следственно сжигание жира. Наиболее подходящий для строительства мышц сывороточный протеин, так как в нем, согласно данных исследований, наиболее совершенный состав аминокислот в сравнении с другими источниками белка. Для людей активно тренирующихся в тренажерном зале рекомендуется 2-3 гр. белка на 1 кг массы тела в день. Не знаете, как ускорить метаболизм в организме и что нужно есть чтобы похудеть – тренируйтесь и ешьте продукты богатые белком, мышцы вырастут, а жир уйдет.

3. Лосось – содержит много белка и незаменимые жирные кислоты ОМЕГА-3, которые необходимы для здоровья человека, но не вырабатываются организмом самостоятельно. ОМЕГА-3 укрепляют иммунную систему, регулируют сердечный ритм, улучшают соотношение хорошего холестерина к плохому и очищают артерии. Жиры ОМЕГА-3 нормализируют обмен веществ в организме человека и тем самым способствуют сжиганию жира.

4. Льняное масло — также, как и лосось содержит незаменимые жирные кислоты ОМЕГА-3, а также ОМЕГА-6, витамины А, Е, К и группы В. Льняное масло улучшает работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина и повышает эластичность сосудов. Укрепляет иммунную систему и помогает нашим суставам, снимая воспаление и делая их более эластичными. Благодаря своим полезным свойствам льняное масло регулирует обмен веществ в организме человека и помогает сжигать жир.

5. Зеленый чай – родом из Китая, отлично утоляет жажду и является отменным антиоксидантом, также помогает сжигать жир. Содержит такие полезные элементы, как катехины, кофеин и l-тианин (происходит от глютамина), которые в таком сочетании проявляют отличные жиросжигающие способности. В ноябре 1999 г. в американском журнале клинического питания были опубликованы исследования Университета Женевы в Швейцарии, в которых обнаружили, что мужчины, которым давали кофеин с экстрактом плацебо.

6. Гречневая каша – королева каш, так ее прозвали любители железного спорта. Содержит много белка, витаминов и минералов, при большом количестве клетчатки в гречке не много углеводов, которые относятся к сложным и долго перевариваются, ускоряя обмен веществ в организме человека.

7. Орехи – хороший и качественный перекус в течение дня, высококалорийны и отлично насыщают организм. Содержат много белка, полезные микроэлементы и незаменимые жирные кислоты, активно влияют на обмен веществ в организме человека, разгоняя его.

8. Шпинат – тот самый шпинат, который так любил моряк Попай. Мощный антиоксидант и защитник организма от таких заболеваний, как остеопороз, заболевания сердца, артриты и др. Обеспечивает защиту клеток мозга от разрушения и уменьшает последствия связанные с возрастными изменениями функций мозга. Шпинат улучшает моторику и обмен веществ в организме человека.

9. Черника – обладает антисептическими свойствами и носит прозвище природный антибиотик. Выводит свободные радикалы из организма, тем самым обеспечивает благоприятные условия для разгона метаболизма.

10. Стручковый перец – красный чилийский и другие сорта, известны не только своим ярким и жгучим вкусом, а также и свойствами моментально разгонять метаболизм.

Мы рассмотрели лучшие на наш взгляд продукты, которые ускоряют метаболизм, тренируйтесь и питайтесь качественными и натуральными продуктами, вопрос как ускорить метаболизм в организме отпадет сам собой.