Протеиновые батончики: польза и вред

У многих после мучительных тренировок не хватает ни сил, ни желания готовить полезную и вкусную пищу. На помощь приходит довольно простая добавка – протеиновые батончики. Они могут содержать определенное количество витаминов и полезных для организма ингредиентов. Мы разберемся, в чем состоит польза и вред протеиновых батончиков.

Плюсы:

• Благодаря большому количеству калорий легко набрать мышечную массу.
• Батончик помогает вырабатывать красные тельца, иными словами, способствует заживлению полученных травм.
• Удобны и просты в применении.
• В зависимости от своей разновидности, могут помочь не только набрать массу, но и похудеть.
• Пополняют энергию, потраченную в тренажерном зале или на индивидуальных занятиях. Отсюда вытекает вывод, что они способствуют поставке бодрости.

Но хитрые производители умалчивают, что при неправильном использовании в рационе от них может быть больше вреда. Да и сам состав этой пищевой добавки не всегда бывает безопасен, посему нужно быть начеку при выборе.

Минусы:

• Батончики дороже в несколько раз по сравнению с продуктами с аналогичным составом.
• Нужно применять стабильно. От разового потребления толку будет не больше, чем от шоколадки.
• В составе могут содержаться отрицательно влияющие на организм Е элементы.
• Чтобы долгое время оставаться в ударе или хотя бы просто бодрым, батончики нужно принимать более чем часто.

Домашнее приготовление

Дабы избежать выше перечисленных недостатков, поговорим о том, как можно создать протеиновые батончики в домашних условиях.  В интернете множество «вкусных» рецептов, и во всех в состав приготовления входит клетчатка. Ее много в растениях, овощах и семенах. Клетчатка помогает работе желудка, способствует улучшению вывода токсинов из организма. Да и содержание белков, жиров и углеводов в одном таком «домашнем» батончике оптимально.

В пример можно привести рецепт: 400 граммов каши Геркулес, 500 граммов овсяных отрубей, 6 ложек ванильного протеинового порошка, обезжиренное сухое молоко, 2 столовые ложки льняных семян и семян подсолнечника, 2 чайные ложки ванилина, воды пол чашки. Орехи и сухофрукты по вкусу. Тщательно перемешиваем до получения однородной массы и оставляем в холодильнике на час до полного затвердения. Можно принимать. Должно получиться в среднем 6 батончиков, в каждом из которых 300 калорий. Один из немногих недорогих и быстрых рецептов приготовления.

Практически через рецепт можно заметить, что в составе часто встречается протеиновая смесь. Это очень выгодный поставщик белка в ваш организм. При похудении обеспечивает опору и поддержку растущим мышцам, но при этом хорошо устраняет чувство голода. В плане употребления не содержит ни резких запахов, ни вкуса, посему удобен для добавления в любые продукты, начиная от коктейлей и заканчивая протеиновыми батончиками.

Отзывы

Многие неоднозначно относятся к данному виду протеинового питания, если его можно так назвать. Но результат виден на лицо – ежегодно число покупателей протеиновых батончиков увеличивается. Стоит помнить, что это именно добавка, посему сама по себе особой пользы не несет. Потребителям предпочтительней заниматься домашним приготовлением, поскольку они могут позаботиться об ингредиентах и полезности, не прибегая к использованию дополнительных подсластителей, эмульгаторов и добавок. Отзывы о протеиновых батончиках абсолютно разнокалиберны – начиная от хвалебного «идеальный заменитель для худеющих сладкоежек и настоящая находка» и заканчивая «жалкой бестолковой пародией, не стоящей своих денег». Занять которую сторону баррикады – решать только вам. На вкус и цвет товарищей нет.

Как приседать, чтобы накачать ягодицы

Калорийность куриной грудки отварной

Как накачать ягодицы в домашних условиях — самые эффективные упражнения для ягодиц

Как рассчитать идеальный вес?