Работают ли диеты для быстрого похудения?

Главная » Как похудеть » Работают ли диеты для быстрого похудения?

Мы все с ними знакомы, Аткинс, Дюкан, диета Ларисы Долиной, диета Майкла Джексона, диета имени 25 съезда КПСС и так далее. Каждый из нас если не прибегал к их помощи, то, как минимум задумывался об этом. Вот сейчас как возьму себя в руки, и непременно скину эти ненавистные килограммы за пару недель, а вот эта чудо диета мне поможет. Наташке из соседнего подъезда помогла, Михалычу с работы тоже, а чем я хуже?

Но если углубиться, отзывы о быстрых диетах будут противоречивы. Давайте разбираться, как худеть с помощью диет.

Если вы обладаете силой воли и намерением изменить себя в кратчайшие сроки, то у вас получиться уменьшить свой вес быстро, используя радикальную диету. Причем автор и название диеты не имеют смысла, так как все они работают по одному принципу: резкое уменьшение калорийности рациона, уменьшение или полный отказ от поваренной соли, исключение некоторых особо «опасных продуктов», сахар, мука, алкоголь и т.д.

Работают ли диеты для быстрого похудения?

Да, несомненно, и основной механизм, это не диетология, а психология! Ведь каждый из нас знает, что для того что бы похудеть нужно банально меньше есть, убрать из рациона жареную, жирную пищу, мучные изделия, сладости.

Хорошие новости: да, диеты работают!

Но просто знать, как питаться чтобы похудеть недостаточно, нам нужно указание свыше. И в качестве небожителей и мудрых наставников выступают популярные артисты, политики, общественные деятели. Они давят на нас своим авторитетом, в хорошем смысле слова, тем самым заставляя взять себя в руки и наконец, навести порядок с питанием. Хотя порядок в быстрых диетах довольно условный.

Мы допускаем, что Лариса Долина никогда не прибегала к услугам диеты названной в честь самой себя. Но это помогло ей заработать, а тысячам преданных последователей избавиться от лишних килограммов. Все довольны, так почему бы и нет?

Преимущества быстрых диет очевидны, а теперь о недостатках.

На что я могу рассчитывать?

Вы можете рассчитывать сбросить 1-3 килограмма в неделю, в зависимости от исходного веса. Но этот благодатный период будет не долгим, максимум 3 недели. Затем темп сброса веса сильно замедлится, или остановится вовсе. В итоге за 20 дней можно сбросить до 10 килограмм веса тела.

Плохие новости: потеря веса будет происходить не за счет жира!

Ключевой вопрос от чего именно вы хотите избавится, от веса тела как такового, или именно от лишнего веса?

Если вас устраивает первый вариант, то быстрые диеты для вас. Немного теории: известно, что 1 килограмм жировой ткани несет в себе 7000 кКал. То есть, чтобы избавиться от килограмма жира, необходимо создать дефицит энергии размером в 7000 кКал. Много это или мало? Судите сами, 2000 килокалорий, это суточная потребность и соответственно расход энергии для среднестатистического человека.

Значит обычном человеку что бы избавиться от 1 кг. Жира нужно не есть совсем ( 7000/2000=3,5) три с половиной дня. И все это ради одного килограмма! А тут благодаря новой супер диете мы сбросили целых семь. Из чего состоит этот сброшенный вес?

На жировую ткань придется в лучше случае четверть. А все остальное, это вода, мышечная масса, ткани внутренних органов, плотность костей. Если вы хотите похудеть за счет вышеперечисленных субстанций, то вперед – быстрые диеты для вас.

Побочные эффекты

К сожалению, таковые имеются. Если увлекаться экстремальными диетами, то можно заиметь проблемы с эндокринной, пищеварительной системой. Эстетическая сторона вопроса – в первую очередь страдают волосы, ногти, кожа. Для девушек это важно. Часто бывает так, что вроде и похудела, а внешний вид, не очень. Морщины стали заметнее, кожа тусклого цвета, волосы больше выпадают.

Ну и конечно мы не можем не упомянуть самый главный минус быстрых диет – это скоротечность их результата. Как только вы закончите придерживаться строгой диеты и вернетесь к привычному для вас рациону, вес тела так же быстро вернется на исходную позицию. В худшем случае, даже можно увидеть прибавку в весе.

Причина как физиологическая, так и психологическая, но механизм один – если организм долго лишался чего либо, то потом он будет всячески пытаться наверстать упущенное и сделать небольшой запас впрок. А вдруг это мучение (диета) повториться. Ведь ваше тело не знает, что вы осознанно ограничиваете себя в еде, что бы втиснуться в платье к юбилею троюродного дяди. Тело думает, что нас постигла беда, неурожай или наводнение, и для него это вопрос жизни и смерти.

Работают ли диеты для быстрого похудения? Работают, но прибегать к ним стоит в крайних случаях, когда все сроки упущены, и другие варианты уже не помогут. В остальном старайтесь себя не запускать, занимайтесь спортом регулярно, питайтесь рационально всегда, будьте активны и здоровы!