Сайкл

Главная » Тренировочный центр » Виды фитнеса » Сайкл

C приближением сезона отпусков в фитнес клубах наблюдается сезонное прибавление клиентов и общее оживление. Клиенты хотят быстро привести себя в форму, сжечь всё лишнее, сделать мышцы более рельефными — одним словом максимально приблизить своё тело к эталонам красоты.

Всем хочется в отпуске, прогуливаясь по пляжу, иметь повод для гордости. Многие готовы на всё, и начинают посещать по пять-шесть классов групповых занятий подряд, устраивая себе самопроизвольный марафон в погоне за скорым результатом.

Если вы узнаёте в вышеописанных строках себя и имеете аналогичную цель — вовсе не обязательно убивать уйму времени в залах фитнес клубов, изнуряя себя до седьмого пота и полуобморочного состояния. Многие фитнес клубы на сегодняшний день могут предложить вам уникальную программу, которая полностью удовлетворит ваш запрос и не займёт более часа времени — эффективную и высокоинтенсивную аэробную программу под названием сайкл.

Что такое сайкл?

Динамичная, интенсивная, драйвовая система занятий на специальных велосипедах в зале — вот как можно кратко охарактеризовать сайкл. Ммногие инструкторы и клиенты, не утруждаясь запоминанием иностранной терминологии именуют данное направление просто велоаэробикой.

Урок проходит согласно оригинальной структуре: группа следует за голосовыми командами инструктора, которые подаются им в соответствии со специально подобранной ритмичной и заводной музыкой. Возможно также использование в тренировочном процессе специальных экранов, на которых отображаются различные горные пейзажи, которые служат для создания атмосферы реалистичной велогонки.

Музыкальное сопровождение, команды инструктора, смена картинки на экране, помогают выстраивать нужный темп и структуру занятия. Эта тренировка проходит в интервальном режиме, и помимо помощи в сгонке лишних килограммов, она посодействует вам в укреплении сердечно — сосудистой системы, а также мышц ног, ягодиц, брюшного пресса, спины и рук.

Существует множество подвидов программы сайкл, в зависимости от уровня подготовленности занимающихся:

Интро — вводная, рассчитанная на начинающих и предоставляющая им основы основ, с кардионагрузками умеренной интенсивности и небольшой длительностью занятия (до 30 минут);

Сайкл плюс — которая включает в себя равномерное чередование силовой и аэробной, части урока (45 минут);

Интервал — рассчитанная на уровень подготовленности от среднего и выше в силу своей высокой интенсивности (45-60 минут).

Есть и некоторые другие разновидности занятия, о которых вас могут детально проинструктировать в выбранном вами фитнес клубе. Как правило, вы не найдёте этот вид тренировки в маленьких студиях и фитнес клубах семейного типа, в силу довольно высокой стоимости тренировочных велосипедов.

Вы также навряд ли сможете удовлетворить своё любопытство ознакомительным посещением этого класса групповых занятий, если проживаете в небольшом провинциальном городе (всё по той же, описанной выше причине).

Так что, если этот вид тренировки вас заинтересовал, будьте готовы для знакомства с программой приехать в более не менее крупный город и отыскать большой сетевой фитнес клуб, чтобы там наверняка был такой вид занятий.

Также, если вы решите избрать для себя этот вид тренировок, рекомендуем обзавестись справкой от врача, подтверждающей отсутствие заболеваний сердечно- сосудистой системы ввиду довольно ощутимой кардионагрузки в процессе урока.

На уроках сайкла зачастую довольно многолюдно, ведь такая тренировка по душе и женщинам, и мужчинам. Класс под названием «сайкл» один из немногих аэробных программ, где количество мужчин и женщин на занятии часто одинаково, а бывает и так, что первые преобладают. Это довольно редко наблюдается на других видах групповых занятий.

Количество занимающихся на уроке обычно варьируется от 10 до 40 человек, что говорит о высокой популярности программы. Так что, если вы являетесь активным, лёгким на подъём и исполненным жизненного энтузиазма человеком – эти занятия гарантированно придутся вам по душе.

Если ваши друзья и подруги уже замучили вас вопросами: «Как я могу похудеть и одновременно проработать мышцы, имея лимит времени?» и «Какой мне избрать вид нагрузки, если все обычные фитнес программы для меня являются элементарными, и я нигде не ощущаю нагрузку?» — смело ведите их на урок сайкла — ведь теперь вы уже хорошо осведомлены в том, что такое сайкл и сможете помочь разобраться в этой программе вашим знакомым.