Силовой тренажер для дома

Желание поддерживать собственное тело в порядке и сохранять оптимальную физическую форму является вполне нормальной человеческой склонностью. Но сегодня современный мир не позволяет своему среднестатистическому обывателю посещать спортивный зал, это обусловлено в первую очередь чудовищным ускорением человеческого ритма жизни. Поэтому, неудивительно, что стремительно набирают популярность силовые тренажеры для дома. И если в прошлом физические нагрузки были в почете в основном у сильной половины человечества, то на данный момент очаровательные представительницы слабого пола ни в чем не уступают суровым мужчинам.

Силовые тренажеры для дома на данный момент смогли снискать расположение огромного количества людей, ведь они являются лучшей альтернативой посещения спортивного зала. Не менее весомый плюс использования силового тренажера для занятий — возможность тренировать на нем несколько групп мышц, в этом отношении он универсален. Стоит сказать и о том преимуществе, что для занятий можно подобрать удобный индивидуальный график и необходимые эффективные упражнения на силовом тренажере. Он отлично поможет, как начинающему спортсмену, так и опытному профессионалу. Первый сможет с помощью силового тренажера начать свое физическое саморазвитие, а второй — поддержать форму. Силовые тренажеры очень многофункциональны, существует невообразимое множество разнообразных моделей, и каждый наверняка сможет подобрать что-то именно для себя.

Виды силовых тренажеров

Для развития выносливости и пластики чаще всего используют тренажеры, которые работают за счет собственного веса человеческого тела. В эту категорию входят различные турники, брусья и их аналоги. Атлеты с многолетним стажем предпочитают пользоваться на своих занятиях силовыми тренажерами со свободным весом, такие устройства помогают быстро и эффективно увеличить объем мышц за счет комплексных нагрузок. К этой категории относятся разные вариации гантелей и штанг. Для изолированной позитивной стимуляции какой-либо конкретной мышцы стоит воспользоваться тренажером со встроенными весами, такое устройство в разы безопасней, чем вышеописанные, и имеет огромный спектр возможностей. Самым прогрессивным видом силовых тренажеров для дома являются мультистанции. Они многофункциональны, позволяют тренировать самые разные группы мышц, гарантируют минимальную травмоопасность, удобны в использовании и практически бесшумны.

Рекомендации по использованию силового тренажера

Для начала стоит определить четкую, конкретную и реальную цель, которую вы хотите достичь в ходе занятий — это поможет стать более мотивированным и целеустремленным. Перед тренировкой обязательно нужно провести хотя бы минимальную пятнадцатиминутную разминку, это снизит вероятность получения травм во время занятия и увеличит эффективность тренировки. Ни в коем случае не стоит начинать упражнения с чрезмерно большим весом. Сначала выполните его с приемлемым, а впоследствии постепенно увеличивайте выполняемую нагрузку и используемый вес. Это будет способствовать оттачиванию техники и правильному выполнения упражнения, а она имеет определяющую роль в получении удовлетворительного эффекта от тренировок.

Не пожалейте времени и на то, чтобы перед началом занятия создать максимально комфортные условия для выполнения упражнений, это поспособствует концентрации на тренировке. Совершайте самое большое усилие на выдохе и постепенно расслабляйтесь на вдохе — такая техника дыхания увеличит объем и выносливость легких, а также поможет в выполнении большего количества упражнений. Если цель — избавление от лишних килограмм, то необходимо делать акцент на максимально возможном увеличении массы нагрузок и интенсивности упражнений, а если хотите увеличить объем мышц, сконцентрируйте свое внимание на технике выполнения и количестве повторений. И никогда не забывайте о технике безопасности.

Силовой тренажер своими руками

Далеко не каждый человек, который берется за выполнение физических упражнений, ставит перед собой титаническую цель стать профессиональным опытным бодибилдером. С большой долей вероятности мужчина или женщина просто желает сбросить пару-тройку лишних кило и привести в тонус свое тело. Для этого вовсе необязательно посещать спортивный зал, ведь необходимый силовой тренажер для выполнения этой вполне реальной цели можно соорудить своими собственными руками. И пусть вам, скорее всего, не удастся создать в домашних условиях аналог современных тренажеров, которые используют в своих занятиях опытные бодибилдеры, но нет сомнений в том, что собрать дома скамью для жима под силу практически каждому.

Гребной тренажёр – какие мышцы работают?

Сушка тела в домашних условиях

Правильная кардиотренировка

Секции для детей с 3 лет