Соревнования по фитнес аэробике

Фитнес аэробика – самое удачное сочетание нескольких видов силовых нагрузок. Сочетание элементов фитнеса и аэробики позволяет привести тело в порядок: накачать мышцы, сбросить лишние килограммы, оздоровиться.

Здоровый образ жизни нельзя недооценивать. Занятие этим спортом поможет в борьбе с лишними килограммами, а нарастить мышечную массу можно с применением безвредных протеиновых биологических добавок. Фитнесаэробика относится к тем видам спорта, которые показаны для людей с заболеванием сердечно-сосудистой системы.

Аэробика отличается от остальных видов спорта тем, что имеет огромное количество ответвлений, например, восточные и спортивные танцы или степ. Все они нацелены на то, чтобы оздоровить организм и выглядеть гораздо лучше. К тому же, стандартные упражнения фитнесаэробики гораздо легче и плавнее, чем в аэробике или фитнесе.

Специалисты разработали различные программы, позволяющие сбросить ненужные килограммы, а некоторых избавить от ожирения и усилить стойкость к повторному набору веса. Многие могут сравнить фитнесаэробику с бодибилдингом, но в этом виде спорта нет тяжелых для выполнения элементов, поэтому он менее опасен и не подвергает организм серьезным нагрузкам и травмам. Заниматься им можно дома, если подписаться на специальное видео по фитнес аэробике. Однако, подходите к роликам очень тщательно. Настоящие профессионалы уделяют внимание не только движениям, но и правильному дыханию. Чтобы было легче и веселее выполнять упражнения, можно найти музыку для фитнеса и аэробики или скачать ее бесплатно.

Фитнес аэробика для новичков

Новичкам, которые на занятия пришли впервые, необходимо взвешенно и рассудительно подходить к состоянию организма и имеющимся спортивным навыкам. Исходя из анализа предыдущих моментов, подберите подходящую программу. Это может быть лайт, нормал и программа для продвинутых. На начальном этапе лучше отдаться в руки опытного тренера. Он подберет вам занятие по правилам и покажет, как правильно выполнять движения, для повышения его эффективности. Комплексный подход обеспечит ускоренный эффект достижения поставленных целей.

Постепенность увеличения нагрузки позволит вашему телу легче адаптироваться к физическим нагрузкам, а, значит, уменьшить болевые ощущения растущей мышечной массы. Если занятия проходят безболезненно, но тело начинает меняться, это повышает желание начинающего спортсмена отправляться в спортзал снова и снова.

В программы фитнесаэробики входят несколько вариантов. Каждый из них задействует тренажеры, которые активизируют разные группы мышц. Заниматься с гантелями, штангой и выполнять различные упражнения приятно и гораздо эффективнее под музыку для аэробики и фитнеса.

Доказано, что музыку дляфитнес аэробики слушать необходимо. Именно благодаря заданному ритму, выполнять упражнения легче и приятнее. Поймав такт, вам не придется считать количество выполненных упражнений. Ко всему прочему, она поднимает настроение, и вы ходите на тренировки с удовольствием.

Чтобы накачать мышцы, или, как говорят в спортивном окружении, раскачаться, необходимо регулярно посещать тренажерный зал. Специально разработанные программы позволяют тренировать определенные группы мышц, усиливая визуальную рельефность. Интенсивная и регулярная раскачка приводит к заметному результату уже через несколько месяцев. Есть один нюанс, который позволит быстрее получить тело своей мечты – перед тренировкой прогрейте  тело. Таким образом, вы уменьшите риск повреждения сухожилий и мышц.

Соревнования по фитнес аэробике

Ежегодно Федерация Фитнес Аэробики России проводит соревнования между спортсменами. На них, как и в любом виде спорта, всех участников разделяют по возрастным категориям, они практически не отличаются от остальных: младший возраст, от 14 до 18 и взрослые. Соревнования по фитнес аэробике состоит из трех дисциплин аэробики: степ, хип-хоп и спортивная.

Для спортивной аэробики существует  ограничение по возрасту, там не могут выступать спортсмены, не достигшие восемнадцатилетнего возраста. Происходит это потому, что дисциплина включает в себя большое количество травмоопасных элементов. Чаще всего в соревнованиях по спортивной гимнастике принимают участие бывшие гимнасты и спортсмены. Их физической подготовки хватает, чтобы выполнять сложные упражнения. Обладая большой динамичностью и прыгучестью, они с легкостью занимают призовые места, конкурируя между собой.

Правила для соревнований четко прописаны в уставе Федерации. Специально созданная по этому поводу комиссия оценивает участников по нескольким критериям. Для каждой группы спортсменов устанавливается своя шкала. В хип-хопе и степе правила и критерии гораздо мягче, чем в спортивной.

Поэтому, если вы чувствуете в себе желание заняться фитнесаэробикой, то не стоит откладывать это на потом. С возрастом становится сложнее получить идеальное тело.

Чем полезен кефир?

Упражнения на турнике и брусьях

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Лучшие витамины для мужчин