Спортивные витамины

Главная » Питание » Спортпит » Спортивные витамины

Каждому человеческому организму жизненно необходимы витамины и минеральные вещества для обеспечения полноценной жизнедеятельности всех имеющихся органов. Это касается абсолютно всех, в особенности людей, регулярно подвергающих себя средним и повышенным физическим нагрузкам. В таких случаях естественная потребность в получении витаминов лишь возрастает, поэтому витамины для спортсменов должны постоянно присутствовать в рационе тех, чья жизнь тесно связана с занятиями спортом.

Как подобрать требуемые витаминизированные комплексы при больших физических нагрузках

Человек, для которого спорт является серьезным увлечением или даже избранной профессией, далеко не всегда знает, какие конкретно витамины ему следует принимать. В первую очередь необходимо детально разобраться в том, возможно ли в определенном случае применять уже существующий комплекс или надо подобрать конкретные спортивные витамины.

Прежде всего, спортсменам требуются комплексы витаминизированных веществ, включающих в себя достаточное количество витамина С. Аскорбиновой кислоте присущи весьма эффективные антиоксидантные свойства, она помогает организму усвоить содержащееся в пище железо и способствует выработке тестостерона, что крайне важно для лиц мужского пола. Во время усиленных тренировок человек неминуемо теряет витамин С, поэтому по окончании занятий необходимо восполнить его содержание.

Не меньшее значение для спортсменов имеют и поливитамины, принадлежащие к группе В, они задействованы во многих важнейших процессах жизнедеятельности организма. Особенно необходимым является регулярное употребление витаминов В6 и В1, их количество должно быть максимальным. Они усиливают метаболизм белков, которыми в обязательном порядке насыщается питание занимающихся спортом для более быстрого увеличения мышечной массы. При немалом содержании в пище белка, человеку нужны и из группы В витамины, в противном случае он просто не сможет усиленно тренироваться.

Витамин В3 осуществляет стимуляцию питания в мышечных волокнах в ходе спортивных занятий. Такое вещество принимает участие в ряде процессов метаболизма, соединённых с выделением требуемой для физических нагрузок энергии. Допускается включение в рацион спортсменов грибов, печени, тунца, можно прибегать и к использованию поливитаминов.

Витамины, необходимые для связок и суставов

Сухожилия и суставы тех, кто регулярно выполняет спортивные упражнения, подвергаются более высокой нагрузке, чем у обыкновенных людей. Спортсмены постоянно рискуют получить достаточно серьезную травму. Для предупреждения опасных и весьма неприятных последствий, связанных с подобными занятиями, следует заблаговременно употреблять витамины для суставов и связок спортсменов и проводить иные мероприятия профилактического характера.

При спортивных травмах неминуемы воспалительные процессы, поэтому в состав применяемых спортсменами витаминизированных комплексов обязаны входить жирные кислоты, способствующие более быстрому восстановлению мышечной ткани. Помимо классических витаминов комплекс для занимающихся спортом должен содержать коллаген, селен, серу, кальций, укрепляющие хрящевую ткань и ускоряющие происходящие в организме процессы обмена веществ.

Для сухожилий и суставов спортсменам будут весьма полезны препараты Кальцемин, Триовит, Артро Комплекс. Каждому из этих средств присущи собственные лечебные свойства, их следует использовать только по рекомендации врача.

Иные витамины, показанные при усиленных занятиях спортивными упражнениями

Спортсменам необходимо получать и другие витамины для спорта помимо вышеперечисленных. Огромное значение имеют и витаминизированные вещества, относящиеся к группе D, они помогают усвоению организмом кальция и фосфора, что способствует крепости человеческого скелета. Такие витамины поступают не только из продуктов питания, хотя в рационе спортсменов должно быть немало молока, яиц и масла, их содержит в себе и солнечный свет.

Витамин Е принадлежит к разряду сильных антиоксидантов, увеличивающих естественную человеческую работоспособность. Хотя в целом жирная еда категорически не рекомендуется всерьез занимающимся спортом, однако это вещество наилучшим образом усваивается именно благодаря продуктам с высоким содержанием жира.

Витамин А повышает качество синтеза белков и сохраняет гликоген, благодаря которому человек не лишается энергии. Но с этим веществом необходимо быть крайне осторожным, его избыток может оказаться опасным, очень важно не допустить превышения допустимой дозы такого витамина.

Человек, решивший работать над достижением высоких результатов в определенном виде спорта и тратящий много сил на тренировках, должен твердо знать, как именно ему станут помогать витамины для спортивного питания. Ни в коем случае нельзя бездумно употреблять витаминные комплексы в больших количествах, рассчитывая на быстрый и легкий эффект.

При неправильном приеме любых витаминов переизбыток в организме определенных веществ вызовет крайне неприятные последствия. Человек не только не добьется успехов в области спорта, но и нанесет огромный вред здоровью, восстановление которого отнимет у него немало времени.